ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ? - ПСИХОЛОГИЯ - 2024

Эмоциональные сам и эмоциональное регулирование представляет собой комплекс способность основана на способности людей управлять эмоциями.

Это способность, которая позволяет нам реагировать на требования нашего контекста на эмоциональном уровне так, чтобы это было приемлемо в обществе. Он также должен быть гибким, чтобы иметь возможность адаптироваться к каждой конкретной ситуации, испытывать спонтанные реакции и откладывать эти реакции, когда это также необходимо.

Это процесс, отвечающий за оценку, наблюдение, преобразование и изменение эмоций и чувств, как собственных, так и других, что формирует очень важную и незаменимую функцию для людей.

Эта способность, которой мы обладаем, позволяет нам приспосабливаться к требованиям окружающей среды и адаптироваться к конкретным требованиям, при необходимости изменяя свое поведение.

Многие исследования были сосредоточены на изучении этой саморегуляции из-за ее вмешательства в социальное функционирование.

Характеристики эмоциональной саморегуляции

Эмоциональное регулирование относится к способности, которую мы практически применяем в качестве стандарта, изменять наши эмоции в соответствии с событиями, которые разворачиваются вокруг нас, как положительными, так и отрицательными.

Это форма контроля, управления эмоциями, которая позволяет нам адаптироваться к окружающей среде. Активизируя стратегии регулирования, нам удается изменять эмоции, вызванные внешними причинами, которые изменяют наше привычное состояние ума.

Это регулирование необходимо как для отрицательных, так и для положительных эмоций, давая нам возможность адаптироваться в зависимости от ситуации.

Чтобы понять, что это такое, Гросс и Томпсон (2007) предложили модель, объясняющую это, на основе процесса, состоящего из четырех факторов.

Во-первых, это релевантная ситуация, которая вызывает эмоцию, которая может быть внешней из-за событий, происходящих в нашей среде, или внутренней из-за мысленных представлений, которые мы делаем. Во-вторых, внимание и важность, которые мы придаем наиболее актуальным аспектам мероприятия. Третий фактор - это оценка, которая делается в каждой ситуации, а четвертым - эмоциональная реакция, возникающая из-за ситуации или события, происходящего в нашем окружении.

Более того, для некоторых саморегуляция - это когнитивное упражнение по контролю, которого можно достичь с помощью двух механизмов, связанных с различными аспектами эмоционального опыта.

С одной стороны, мы могли бы найти механизм переоценки или когнитивной модификации, который отвечает за изменение негативного эмоционального опыта, делая его полезным для человека.

С другой стороны, мы находим второй механизм, называемый подавлением, который представляет собой контрольный механизм или стратегию, отвечающую за подавление эмоциональной реакции.

Гросс и Томпсон объясняют, что саморегулирование может происходить на нескольких уровнях. Другими словами, эти эмоции можно регулировать, изменяя ситуации, которые их вызывают, трансформируя их или избегая их.

Они также регулируются изменением внимания и смещением фокуса на другое действие или поведением, чтобы отвлечь себя, переоценкой ситуации, которая запускает тип определенных эмоциональных реакций, или подавлением реакции, которая появляется до этих ситуаций.

Они определяют саморегуляцию как процесс, который может быть как внешним, так и внутренним, и который позволяет нам оценивать и изменять свое поведение, оказывая влияние на эмоции, на то, как и когда мы их переживаем.

Кроме того, саморегуляция будет составлять элемент, который явно влияет на выполнение элементов, необходимых для обучения, а также на внимание, память, планирование и решение проблем.

Для его оценки и измерения использовались различные параметры, такие как отчеты, полученные самостоятельно, физиологические показатели или поведенческие индексы, фокусируя внимание на моменте возникновения регуляции на протяжении эмоционального процесса.

Гросс также различает стратегии с ранним началом или предшествующие стратегии, такие как контекст и значение, приписываемые ситуации, и стратегии с поздним началом, ориентированные на реакцию человека и соматические изменения.

Модели эмоциональной саморегуляции

Модель Рассела Баркли (1998)

Баркли определяет саморегуляцию как реакции, которые изменяют вероятность ожидаемой реакции на данное событие.

На основе этой модели предлагается дефицит подавления ответов, влияющий на определенные действия саморегуляции, называемые исполнительными функциями, а именно невербальную и вербальную рабочую память, самоконтроль активации, мотивацию и аффект, а также восстановление. или представление элементов, характеристик и фактов окружающей среды.

Модель саморегулирования эмоциональных переживаний Хиггинса, Гранта и Шах (1999)

Основная идея этой модели состоит в том, что люди предпочитают одни состояния больше, чем другие, и что саморегулирование способствует их появлению. Кроме того, люди, зависящие от саморегуляции, испытывают определенное удовольствие или дискомфорт.

Они указывают на три основных принципа, которые задействованы, а именно: ожидания регулирующих органов, основанные на предыдущем опыте, нормативные ссылки, основанные на положительной или отрицательной точке зрения, в зависимости от момента, и нормативный подход в случае окончательных заявлений по те, которых вы хотите достичь, например, стремления и самореализации.

Последовательная модель эмоциональной саморегуляции Бонано (2001)

Эта модель предполагает, что у всех нас есть эмоциональный интеллект, который для того, чтобы использовать его эффективно, должен научиться саморегулироваться, предлагая три общие категории.

Первым будет контрольное регулирование, которое представляет собой регулирование, представленное посредством автоматического поведения, второй категорией будет упреждающее регулирование будущих эмоциональных событий, выделение смеха, письмо, поиск близких людей, избегание определенных ситуаций и т. Д. Третья категория - это разведочное регулирование для получения новых ресурсов в связи с появлением возможных изменений в будущем.

Кибернетическая модель Ларсена (2000)

В нем предлагается применение общей кибернетической модели контроля-регулирования, которая начинается в соответствии с состоянием ума, которого человек хочет достичь и в котором он находится в данный момент.

Активируются процессы, которые могут быть автоматическими, но также и управляемыми, чтобы уменьшить эти различия между двумя настроениями, с помощью механизмов, которые могут быть направлены внутрь, например отвлечение, или направлены вовне, например, решение проблем.

Модель регулирования настроения, основанная на социальной адаптации Эрбера, Вегнера и Террио (1996)

Он основан на адаптации душевного состояния к конкретному событию, будь то положительное или отрицательное. Кроме того, они подтверждают, что наши желаемые эмоциональные состояния меняются в зависимости от социального контекста, в котором мы находимся.

Баррет и Гросс (2001) модель процессов саморегуляции

Исходя из этой модели, они понимают эмоции как результат взаимодействия явных и неявных процессов.

С одной стороны, они подчеркивают важность наших мысленных представлений о наших собственных эмоциях и о том, в какие когнитивные ресурсы влияют эмоции, доступ к этим ресурсам и мотивация каждого из них. С другой стороны, мы узнаем, как и когда регулировать эти эмоции.

Кроме того, они создают пять стратегий саморегуляции, таких как выбор ситуации, изменение ситуации, развертывание внимания, когнитивные изменения и модуляция реакции.

Гомеостатическая модель Форгаса (2000)

Эта модель пытается объяснить эффект, который состояния ума оказывают на когнитивные и социальные процессы, предполагая, что состояние ума вращается вокруг чего-то конкретного, что активирует механизмы регулирования по мере того, как мы удаляемся от этой точки.

В соответствии с этим эмоциональная саморегуляция - это гомеостатический процесс, который регулируется автоматически.

Эмоциональная регуляция и психопатология

Исследования подтверждают, что многие из проблемных форм поведения, которые возникают у людей, возникают из-за проблем в процессе регулирования своих эмоций, что отрицательно сказывается на общем состоянии здоровья человека.

Например, люди, чей стиль регулирования представляет собой подавление, с большей вероятностью страдают от изменений из-за снижения их эмоциональной выразительности, что приводит к снижению передачи внутренних состояний человека и представляет активацию системы. отлично. Кроме того, они вызывают негативные эмоции у других, поскольку имеют более ограниченное эмоциональное выражение, и воспринимаются как не очень стимулирующие при столкновении с конфликтными ситуациями.

Способность контролировать эмоции зависит от способностей, от способности различать внутренние состояния, умения лучше управлять своими аффективными состояниями. Проблема возникает, когда эта способность недостаточна, поскольку эти люди не могут сообщать о своих внутренних состояниях.

Многие из проблемных форм поведения, таких как употребление психоактивных веществ или самоповреждающее поведение, могут быть следствием заметного дефицита в процессе эмоциональной регуляции.

Таким образом, усилия, которые мы прилагаем для изменения наших эмоциональных состояний, могут быть адаптивными и функциональными, но они также могут быть дисфункциональными и неблагоприятными для человека.

Многие авторы понимают эмоциональную саморегуляцию как продолжающийся континуум, порождающий два противоположных полюса, занимающих крайние точки.

С одной стороны, на одном полюсе будут люди с недостаточной эмоциональной саморегуляцией или аффективной дисрегуляцией, что приведет к чрезмерной эмоциональной лабильности. А на другом полюсе мы находим людей с чрезмерным эмоциональным самоконтролем, которые связаны с высоким уровнем тревоги, эмоциональной реактивностью и депрессией.

Эмоциональная регуляция и аффективная нейробиология

В течение долгого времени ядром или центром изучения эмоций была лимбическая система.

Впоследствии внимание стало сосредотачиваться на корковых аспектах эмоциональной обработки, и исследования показали, что кора головного мозга, особенно префронтальная, играет роль и участвует в эмоциях.

Лимбическая система

В эмоциях задействованы две основные части нервной системы. Одной из них будет вегетативная нервная система, а другой фундаментальной частью - лимбическая система.

Эта система состоит из сложных структур, таких как миндалина, гипоталамус, гиппокамп и другие близлежащие области, расположенные по обе стороны от таламуса. Все они играют ключевую роль в наших эмоциях, а также участвуют в формировании воспоминаний.

Миндалевидное тело играет ключевую роль в эмоциях как у людей, так и у других животных. Эта структура мозга тесно связана с реакциями удовольствия, а также реакциями страха.

Гиппокамп играет ключевую роль в процессах памяти. Человек не сможет создавать новые воспоминания, если они повреждены. Участвует в хранении информации в долговременной памяти, включая знания и прошлый опыт.

Гипоталамус отвечает за регулирование таких функций, как голод, жажда, реакция на боль, удовольствие, сексуальное удовлетворение, гнев и агрессивное поведение, среди прочих. Он также регулирует работу вегетативной нервной системы, регулируя пульс, кровяное давление, дыхание и возбуждение в ответ на эмоциональные обстоятельства.

Другие области, связанные и связанные с этой системой, - это поясная извилина, которая обеспечивает путь, по которому соединяются таламус и гиппокамп. Это связано с ассоциацией воспоминаний с болью или запахами и с фокусировкой внимания на событиях с большим эмоциональным содержанием.

Другой областью является вентральная тегментальная область, нейроны которой излучаются благодаря дофамину, нейротрансмиттеру, который вызывает в нашем теле ощущения удовольствия, так что люди, страдающие от повреждений в этой области, испытывают трудности с получением удовольствия.

Базальные ганглии отвечают за поощрение опыта, концентрацию внимания и повторяющееся поведение.

Префронтальная кора

Это часть лобной доли, которая тесно связана с лимбической системой. Это область, связанная с реализацией долгосрочных планов, планированием сложного когнитивного поведения, принятием решений, принятием мер, размышлениями о будущем, сдерживанием социального поведения и выражением личности ( взаимосвязь между личностью и функциями префронтальной коры).

Основная деятельность этого региона - выполнение действий согласно мыслям, в соответствии с внутренними целями.

Ссылки

1. Гаргуревич, Р. (2008). Саморегуляция эмоций и успеваемости в классе: роль учителя. Цифровой журнал исследований в области преподавания университетов.
2. Араменди Витофс, А. Эмоциональное регулирование в дошкольном образовании: важность его управления через предложение по образовательному вмешательству.