7 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ПРОБЛЕМ С САМООЦЕНКОЙ - ARTE - 2024

Есть несколько распространенных проблем с самооценкой , от которых страдают дети, подростки, женщины и мужчины. Самоуважение - одна из черт личности, которая больше всего влияет на благополучие и успех во всех сферах жизни: на работе, в семье и в паре.

Если вы страдаете от них, вы можете решить их, а если это член семьи, ребенок или друг, вы можете помочь им преодолеть их. Самооценка не является чем-то фиксированным, она динамична и может быть изменена путем выполнения ряда действий.

Самоуважение формируется с раннего детства, поэтому важно, чтобы родители поощряли его в своих детях. Если вы взрослый и у вас низкая самооценка, не волнуйтесь, потому что вы можете ее построить. Просто нужно знать как и приложить некоторые усилия.

Распространенные проблемы с самооценкой

1-Сравнить

Если у вас низкая самооценка, вы будете часто сравнивать себя, и это нехорошо.

• В первую очередь потому, что всегда найдутся люди лучше вас
• Во-вторых, потому что мы часто сравниваем себя не с теми людьми. Сравнения обычно основаны на людях вокруг нас.

Например, вы сравниваете себя со своим коллегой, о котором особо не о чем писать; он не достиг ничего из потустороннего мира и не имеет особых способностей.

Однако просто для того, чтобы преодолеть это, вы считаете себя лучше или чувствуете гордость.

Как это решить?

Со сменой ракурса: от сравнения к восхищению.

Например, я могу восхищаться Рафаэлем Надалем, Биллом Гейтсом или Малалой Юсафзай.

Было бы абсурдно сравнивать себя с ними или завидовать им. Если я восхищаюсь ими, я автоматически подражаю их поведению или ценностям.

Люди обычно думают или ведут себя так же, как и люди, которыми они восхищаются, даже если они не достигают таких же результатов.

Я учусь на их ценностях или поведении, хотя у меня нет негативных чувств, когда я смотрю на них или зная, что они делают.

Я также могу восхищаться окружающими меня людьми.

Сравнение себя часто приводит к нездоровой зависти, а восхищение - к подражанию здоровому образу жизни.

Когда вы видите, что кто-то критикует кого-то, кто успешен, выделяйтесь и восхищайтесь этим человеком, будь то в семейной жизни, в паре или на работе.

2-Желание одобрения других / желание угодить

Если вы постоянно стремитесь понравиться другим или ищете одобрения, вы разрушите свою самооценку.

Всем угодить нельзя, всегда найдется тот, кто вам не нравится или кто против вашего мнения.

Поэтому забудьте о том, чтобы нравиться себе. Фактически, я рекомендую вам попытаться найти неодобрение:

• Действуйте так, как вы есть на самом деле, не думая, одобрят ли вас или нет (всегда уважая)
• Высказывайте свое мнение, не опасаясь, понравится оно или нет (когда оно не обидно или лично не оскорбляет)
• Напористо сопротивляйтесь чужому мнению

Если нужно критиковать, делайте это конструктивно. Главное - критиковать задачу, а не человека.

Это то, что называется конструктивной критикой, основанной на задаче.

Например, если вам нужно покритиковать работу коллеги, сделайте это, сославшись на то, что, по вашему мнению, он сделал неправильно в работе. Не его личность.

Неправильно:

-Антонио, ты всегда делаешь неправильно, ты очень плохой работник.

Хорошо:

-Антонио, я думаю, что доклад был бы лучше, если бы он был длиннее и исправлял грамматические ошибки.

Если вы посмотрите на это последнее утверждение, то увидите, что критика точна (в ней говорится, что вы хотите исправить) и не направлена ​​против личных качеств.

3-Ищите свое счастье в других

Это проблема, которую я вижу у большого процента людей.

Они счастливы и чувствуют себя ценными, когда они со своими партнерами или имеют партнера.

Однако, если у них нет партнера или партнер не ценит их, они не ценят себя.

Происходит следующее: если пары плохо с ними обращаются, бросают их или спорят, самооценка падает не по дням, а по часам.

Важно, чтобы вы ценили себя положительно просто потому, что вы личность, а не потому, что вы с кем-то.

Таким образом, если отношения испортятся или разорвутся, ваша самооценка не пострадает.

Кроме того, если у этих двух людей будет здоровая самооценка - независимо от того, есть ли они в отношениях или нет, - отношения будут работать намного лучше, и проблем в отношениях будет не так много.

4-Верьте, что одного недостаточно

Это, наверное, самый распространенный и присущий самооценке.

Самоуважение - это самооценка; Если вы делаете это положительно, у вас будет максимум, а если вы сделаете это отрицательно, у вас будет минимум.

Дело в том, что самое здоровое - это то, что вы цените себя за простой факт того, что вы человек.

Неважно, что хорошо для вас или что плохо, если у вас то или иное телосложение.

Когда вы цените себя, вы можете лучше ценить других и выбирать, какие отношения принесут что-то позитивное в вашу жизнь.

5-Верьте, что вы не можете достичь желаемых целей

Эта проблема также присуща низкой самооценке.

Если у вас низкая самооценка, вы склонны полагать, что не можете получить желаемое, какой бы ни была цель.

Это даже влияет, когда кто-то хочет достичь очень простых вещей.

Как это решить?

• Вспомните, чего вы достигли в прошлом
• Примите возможность неудачи и рассматривайте неудачу как возможность учиться
• Узнавайте новое, что укрепляет вашу веру в то, что вы способны добиваться чего-то

6-вините себя

Самое неприятное чувство вины, которое может у вас возникнуть.

Хотя это не всегда должно сопровождаться отсутствием чувства собственного достоинства, это случается часто.

На самом деле это способ поддержания общественного, семейного порядка и порядка в отношениях.

Проблема в том, что она патологическая: возникает чрезмерно, парализует, вызывает депрессию или заниженную самооценку.

Коротко:

• Извинитесь: иногда искреннее извинение может действительно освободить.
• Техника реатрибуции: исследуйте ситуации, которые привели к вине, и логически возложите ответственность на каждого человека.
• Примите то, что можно ошибаться
• Оцените истинные последствия своего поведения

7-Слишком много беспокойства о будущем

Обычно, если у вас высокая самооценка, вы думаете, что способны решать возникающие проблемы.

И если у вас есть потеря, вы думаете, что у вас будут проблемы с ее преодолением или что она пойдет плохо.

Это направление мысли, которое можно изменить.

На самом деле, я слишком много волновался.

Как решить эту проблему ?:

• Сосредоточение внимания на настоящем
• Ориентация на решения
• Принятие того, что проблемы будут возникать всегда, и единственное, что вы можете сделать, это попытаться их решить.

8-Бойтесь неизвестного

Пока вы человек и живете в этом мире, у вас никогда не будет безопасности. А если бы это было так, было бы очень скучно. Сейф избавляет от волнения и волнения.

Безопасность, которая положительно влияет на ваш личный рост, - это внутренняя безопасность уверенности в себе.

Если вы верите в себя, вы можете исследовать области жизни, которые не предлагают вам ничего безопасного, и не идти по пути, по которому идут все остальные.

Фактически, если вы хотите выделиться в чем-то, вам придется пойти на риск, невозможно выделиться или достичь трудных целей, если вы не испытываете некоторой незащищенности.

С другой стороны, безопасность - это несколько нереальное понятие, потому что где бы вы ни находились и что бы вы ни делали, вам всегда будет некоторая опасность:

• Если вы останетесь дома, тоже могут быть аварии
• Если вы плохо работаете из-за «безопасности», вас тоже могут уволить.
• Если вы путешествуете по своей стране только в целях безопасности, тоже могут произойти несчастные случаи.

Это не для того, чтобы тревожить;), но идея заключается в следующем: незащищенное и неизвестное может вызвать неуверенность, но оно необходимо, чтобы измениться, улучшить и испытать новые эмоции.

Поделиться в социальных сетях (наведите указатель мыши на изображение)

А какие еще у вас проблемы с самооценкой? Подскажите добавить их в статью. Спасибо!