КАК ПОМОЧЬ ЧЕЛОВЕКУ С ДЕПРЕССИЕЙ: 10 ОСНОВНЫХ СОВЕТОВ - ARTE - 2026

Чтобы узнать, как помочь человеку с депрессией , первое, что вам нужно знать, это то, с чем вы имеете дело. Депрессия - сложное заболевание, которое может привести к смерти тех, кто ею страдает, и даже вызвать заболевание близких.

Поэтому нельзя недооценивать это заболевание; действовать нужно быстро и точно. Хорошая новость в том, что от него есть лекарство, есть несколько методов лечения, как естественных, так и профессиональных.

Один из самых больших недостатков этого заболевания - то, что иногда его нелегко распознать. Часто это путают с простым состоянием печали, а другому просто говорят: «Да ладно, все не так уж плохо», при этом ударяя его по спине.

Депрессия - болезнь, часто скрытая, когда она проявляется уже слишком поздно. Первое большое усилие, которое вы должны сделать, чтобы помочь человеку с депрессией, - это подтвердить диагноз.

Если вы знаете признаки депрессивной картины, идентифицируете и узнаете их, то, вероятно, человек страдает этим заболеванием.

Однако лечение и последующие шаги должны проводиться под руководством профессионала. В случае депрессии лечение обычно носит междисциплинарный характер, и в дополнение к психологической помощи пациенту может потребоваться вмешательство других специалистов, например, психиатра.

10 советов, которые помогут вам преодолеть депрессию

Каждый человек уникален, и депрессия обычно является воронкой, через которую истощается серия конфликтов, которые человек не смог разрешить самостоятельно.

Тем не менее, помимо особенностей, существуют методы и способы поведения, которые позволят вам помочь.

Некоторые из них следующие:

1-Подтвердите диагноз у профессионала

Если вы подозреваете, что любимый человек страдает депрессией, сначала подтвердите это.

Иногда состояние глубокой печали можно спутать с патологическим поведением, например, депрессией. Для полной уверенности посоветуйтесь со специалистом.

При проведении консультации имейте в виду, что существует вероятность того, что вы не сможете обратиться к человеку, страдающему этим заболеванием.

Частично болезнь подразумевает апатичное поведение пациента и нежелание принимать помощь. Вы не можете принять его волю, но вы должны взять на себя ответственность за это дело.

В том случае, если вы решите самостоятельно обратиться к профессионалу, постарайтесь принести полное описание симптомов.

Не приставая к тем, кто переживает тяжелые времена, попробуйте провести небольшое исследование. Например, попробуйте выяснить, хорошо ли спит ваш друг или член семьи, нормально ли ест или теряет аппетит.

Это некоторые из явных признаков, указывающих на то, что вы столкнулись с этой болезнью.

2-Сотрудничайте с профессионалами

Если диагноз подтвердится, то для вас начинается большое задание. Не ждите, что депрессивный человек поймет, через что он проходит, и не ждите, что он будет действовать соответствующим образом.

Поэтому думайте, что вы можете быть одиноки в своей великой миссии, чтобы помочь и подготовиться к ней.

Когда депрессивному человеку предлагают обратиться только за профессиональной помощью, часто встречаются такие комментарии, как: «Почему я пойду?», «Никто не собирается решать мои проблемы, кроме меня».

У депрессивного человека чрезмерно негативное и необоснованное восприятие себя, настоящего и будущего.

3-Изучите и узнайте о депрессии

Как и любое другое заболевание, депрессия имеет симптомы, типичное поведение и стадии, которые необходимо пройти.

Чтобы помочь человеку, которого вы любите, устойчивым и эффективным способом, вы должны знать каждый из этих аспектов.

Среди различных источников информации, которые предоставляет нам цифровая эпоха, всегда актуальны вопросы и личные беседы с профессионалом.

Фактически, это может быть абсолютно необходимо, поскольку каждый случай индивидуален и не существует безошибочных правил. Знания - залог правильного лечения и эффективной поддержки.

4-Не надоедайте вопросами

Когда вы видите, как страдает любимый человек, вы, вероятно, беспокоитесь о желании немедленно вытащить его из колодца. Вы хотите, чтобы он увидел все хорошее, что есть в его жизни, и таким образом показал ему свет.

Людей, страдающих депрессией, обычно очень неправильно понимают. Люди спрашивают его, почему ты плохой, если у тебя есть работа и дела у тебя идут хорошо? Или что тебе на самом деле так плохо?

Такие вопросы, отнюдь не бесполезные, еще больше погружают страдающего человека. Возможно, не осознавая этого, но этими вопросами вы намекаете, что у него нет причин быть таким, и все же он есть.

Даже если у вас хорошие намерения, не просите так много и больше слушайте. Самое меньшее, что нужно человеку, находящемуся в депрессии, - это допросить его и обвинить в его состоянии.

Болезни не выбирают, их просто терпят.

5-Не сердитесь и не оставляйте место для негативных разговоров

Иногда может случиться так, что вы чувствуете себя беспомощным, и это вызывает определенный гнев. Вы можете удивиться, почему он не видит в своей жизни того хорошего, за что должен быть благодарен и чувствовать себя счастливым.

Будьте терпеливы и думайте, что депрессивные не могут думать так, как вы. Если бы он мог, он бы не заболел и не нуждался бы в помощи.

Когда человек переживает депрессию, мир становится для него совершенно негативным. Это как если бы вы носили очки, сквозь которые вы видите только «черный» цвет.

Наберитесь терпения, слушая «бесконечное несчастье», которое живет, и постарайтесь изменить ход разговора.

Каждый раз, когда ваш друг или родственник говорит вам, что в его жизни что-то идет не так, постарайтесь деликатно показать ему, что другие аспекты, тем не менее, идут хорошо.

Негативные диалоги подпитывают и активизируют негативные мысли. Напротив, позитив порождает позитивные мысли.

Найдите приятные стороны для разговора и не говорите о бедствиях человечества или других печальных событиях.

Иногда, не осознавая этого, вы можете обнаружить, что говорите о голодных людях или упадке мировой экономики.

Даже если вы абсолютно правы в этом мире, это не подходящие обстоятельства, чтобы об этом говорить. Также важно не судить, а полностью принять человека.

Наконец, подкрепите, когда член вашей семьи настроен оптимистично или говорит на положительные темы; проявляйте больше сочувствия или поощряйте к общению с ним.

6-Скажите прямо, что вы должны помочь

Ключевым моментом является то, что депрессивный человек чувствует и слышит снова и снова, что он не одинок в своей болезни.

Это важно не только потому, что это проявление любви с вашей стороны, но и потому, что вам будет казаться, что вы не недооцениваете болезнь.

«Я знаю, что тебе тяжело, но я рядом с тобой, чтобы помочь тебе».

Это сообщение, повторяющееся снова и снова по разным каналам, будет очень эффективно для депрессивного человека, чтобы понять, что есть выход.

7-Не давать советов

Давать совет, когда кто-то находится в депрессии, - не лучшая идея. Здесь важно различать советы и помощь в принятии решения. Когда человек впадает в депрессию больше, чем совет, ему нужна петля, за которую можно держаться.

Давать совет - значит что-то делать, но, скорее всего, вы еще не в состоянии сделать это в одиночку. Лучший способ помочь человеку, находящемуся в депрессии, - это, например, сопровождать его в делах.

Вместо того, чтобы говорить: «Тебе стоит прогуляться, потому что день очень хороший», найди этого человека и отправляйся с ним на прогулку.

Найдите способ отговорить его, если вы видите, что он оказывает сопротивление, но никогда не оставляйте его одного в процессе выбора, потому что очень вероятно, что он этого не сделает.

8-Попытайтесь узнать, что думает депрессивный человек

Это касается не только того, думает ли человек о самоубийстве.

Цель выходит за рамки этого, но всегда имейте в виду, что депрессивный человек может быть склонен к суициду.

Хотя общим знаменателем депрессивного состояния являются тревога, негативные мысли и уныние, бывают случаи, когда человек чувствует себя лучше.

При таких перепадах настроения вы можете воспользоваться возможностью, чтобы узнать, о чем он думает.

Это может быть возможностью узнать, что может вывести вас из мучительного депрессивного состояния.

9-Спланируйте программу занятий

Чтобы помочь человеку, находящемуся в депрессии, удобно иметь график активности.

Что это означает? Всегда имейте в виду список того, чем можно заняться и куда пойти.

Конечно, вам не обязательно проводить эту повестку дня с теми, кто страдает от болезни, поскольку это будет означать, что они не могут нести груз.

10-Будь щедрым

Если вы действительно любите этого друга или члена семьи и хотите, чтобы они победили эту болезнь, сделайте это приоритетом. Это означает, что ставьте то, что лучше для него, выше ваших личных интересов.

И дело не только в том, чтобы дать вам тысячи советов, но и в том, чтобы потратить время и внимание, выслушать то, что вы хотите сказать.

Когда к вам приходит разочарование, думайте, что это временно и что роль лидера принадлежит именно вам. Помочь человеку с депрессией - непростая задача.

Однако эти советы могут быть очень полезными, поэтому не ждите больше и сразу же применяйте их на практике, чтобы помочь человеку, которого вы так любите.

И чем вы помогли? Мне интересно ваше мнение. Спасибо!