РАБОЧИЙ СТРЕСС: СИМПТОМЫ, ПРИЧИНЫ, ВИДЫ, ПОСЛЕДСТВИЯ - РАБОТА - 2024

Работа стресс является психологической проблемой , связанной с давлениями, проблемы и трудности , присутствующие в рабочей среде. Практически каждый в той или иной степени страдает им в разное время своей жизни; Но когда это происходит часто или очень ярко, это может иметь серьезные последствия.

Согласно статистическим данным, примерно 40% людей трудоспособного возраста испытывают значительный стресс на работе. Это число постепенно увеличивается в последние десятилетия; Фактически, проблемы на рабочем месте часто называют одной из основных причин дискомфорта.

Несмотря на попытки составить список наиболее стрессовых и наименее стрессовых профессий, было обнаружено, что рейтинги этого типа не имеют особого смысла. Обычно стресс на работе возникает из-за несогласованности между человеком и окружающей средой, в которой он находится.

Если он будет оставаться на слишком высоком уровне слишком долго, стресс на работе может иметь самые разные негативные последствия для жизни тех, кто от него страдает. Следовательно, необходимо лучше понять, почему возникает это явление, и что мы можем сделать, чтобы облегчить его, когда он присутствует в нашей жизни.

симптомы

Есть много подсказок, которые могут дать нам представление о том, страдает ли кто-то от большого количества рабочего стресса или нет. Каждый человек по-разному реагирует на эту проблему; но можно составить список общих симптомов, которые встречаются более или менее часто.

В целом можно выделить три основных типа симптомов: физические, поведенческие и психологические. Посмотрим на каждого из них.

Физические симптомы

Рабочий стресс оказывает огромное влияние на организм людей, которые от него страдают. Из-за этого их тела, как правило, демонстрируют ряд симптомов, которые могут варьироваться от простого дискомфорта до более серьезных, которые могут потребовать особого внимания.

1- утомляемость

Один из наиболее распространенных физических симптомов стресса на работе - усталость. Человек может чувствовать постоянную усталость, несмотря на то, что выспался или не приложил больших физических усилий. Во многих случаях это может мешать развитию повседневной деятельности человека.

2- Головная боль

Многие люди со стрессом на работе испытывают постоянные головные боли, которые могут быть очень сильными. Как правило, они вызваны высокой степенью мышечного напряжения, которое присутствует у этих людей, особенно в области шеи и лица.

3- Проблемы со сном

Еще одна область, в которой тело человека, испытывающего стресс на работе, больше всего страдает, - это отдых. Для некоторых это означает большие трудности с засыпанием; другие, с другой стороны, постоянно просыпаются и им сложно спать всю ночь.

4- кишечный дискомфорт

Несмотря на то, что точно не известен механизм, с помощью которого это происходит, существует тесная взаимосвязь между рабочим стрессом и проблемами с кишечником.

В то время как у некоторых людей в этой области разовьется диарея или более или менее сильная боль, другим будет очень трудно сходить в туалет. Эти симптомы усиливаются во время пиков стресса.

5- Проблемы с кожей

Наконец, рабочий стресс имеет тенденцию вызывать определенные кожные заболевания, которые, хотя и не являются серьезными, могут быть довольно неприятными. Среди прочего, мы можем выделить угри, сухость кожи или даже более серьезные патологии, такие как псориаз.

Поведенческие симптомы

Под влиянием стресса на работе люди могут вести себя по-разному. Далее мы увидим, каковы наиболее частые изменения в поведении при появлении этой проблемы.

1- Трудности в межличностных отношениях

Многие симптомы рабочего стресса очень затрудняют поддержание здоровых и удовлетворительных отношений как на работе, так и вне ее. Под его влиянием люди могут стать более агрессивными, нетерпимыми и нетерпеливыми; и, как правило, меньше интересуются проблемами или заботами других.

С другой стороны, факт наличия высокого уровня стресса может побудить человека захотеть изолироваться от остальных. Из-за этого остальные проблемы в отношениях со временем усугубляются, поскольку человек теряет свои социальные навыки, не практикуя их.

2- Более низкая производительность труда

Эмоциональные трудности, с которыми сталкиваются люди, испытывающие стресс на работе, снижают их эффективность. Из-за этого людям, затронутым этой проблемой, обычно требуется больше времени для выполнения тех же задач, и они будут в меньшей степени способны выполнить свои обязательства в установленные сроки.

3- Меньше инициативы и творчества

Сосредоточившись на собственных проблемах и преодолевая их, люди с высокими дозами рабочего стресса будут меньше вовлекаться в свои задачи. По этой причине часто обнаруживается, что уровень их творчества и инициативы снизился до уровня, намного ниже обычного.

4- Высокий уровень невыходов на работу

Один из ярких симптомов высокого уровня рабочего стресса возникает, когда человек начинает часто пропускать работу.

Ощущение, что вы не можете решить свои проблемы, может привести к тому, что человек почувствует себя подавленным; И по этой причине при малейшем случае вам захочется бежать из среды, в которой вы оказались.

5- Недостаток концентрации

Большое количество психологических трудностей, которые испытывают люди со стрессом на работе, приводит к тому, что они не могут полностью сконцентрироваться на том, что они делают.

Обычно их ум будет чрезмерно активным, и они будут постоянно отвлекаться от своих задач из-за скорости своего мышления.

Психологические симптомы

Хотя рабочий стресс вызывает множество физических и поведенческих симптомов, некоторые из наиболее опасных - те, которые он вызывает на умственном уровне. Далее мы посмотрим, какие из них наиболее распространены.

1- Внезапные перепады настроения

Стресс на работе может влиять на эмоциональную жизнь людей разными способами; но один из наиболее распространенных - сделать чувства более изменчивыми.

Когда человек находится в состоянии сильного стресса, он может очень быстро перейти от гнева к грусти или перестать быть веселым и почти мгновенно впасть в депрессию.

2- Пессимизм

Человек, подверженный рабочему стрессу, обычно видит все с негативным фильтром. Поскольку вы не чувствуете себя способным решить свои проблемы, вы будете верить, что со временем все уйдет и что ничего нельзя сделать для улучшения ситуации.

3- Чувство подавленности

Один из самых неприятных симптомов рабочего стресса - это ощущение, что вы не можете как следует справиться с обстоятельствами. Человек с этой проблемой будет считать, что у него нет достаточных ресурсов, чтобы противостоять ситуации, и будет думать, что в будущем все станет хуже.

причины

Точно неизвестно, что вызывает стресс на работе. Похоже, что для возникновения этой проблемы должно быть сочетание определенных обстоятельств с определенным образом мышления.

Однако многие исследования показывают, что ключ кроется в ощущении, что существуют уровни спроса, которые слишком высоки для уровня способности решать проблемы. Человек чувствует себя неспособным достичь своих целей и не видит способа научиться этому.

Это, кажется, фундаментально для возникновения рабочего стресса, часто сочетается с другими трудностями, такими как очень пессимистический образ мышления или высокая склонность чрезмерно сосредотачиваться на проблемах.

Типы

Исходя из продолжительности стресса и его негативных последствий, авторы выделяют два основных типа: эпизодический рабочий стресс и хронический рабочий стресс.

Эпизодический стресс на работе

Это наименее серьезный вид рабочего стресса. Это происходит из-за конкретной ситуации, при которой существует очень важная рабочая нагрузка, или из-за появления новой переменной, которая временно усиливает симптомы этой патологии.

В целом, эпизодический стресс на работе имеет тенденцию исчезать, когда ситуация нормализуется или человек привыкает к новой переменной. Поэтому, хотя его эффекты могут вызывать беспокойство и за ними следует следить, обычно нет необходимости чрезмерно беспокоиться по этому поводу.

Хронический рабочий стресс

Наиболее серьезная версия этой проблемы возникает, когда симптомы стресса не зависят от конкретной ситуации, а связаны с условиями труда в целом.

Когда человек чувствует, что его работа постоянно подавляет его, мы можем столкнуться с хроническим случаем этой патологии.

Именно здесь происходят самые серьезные долгосрочные последствия. Если симптомы не уменьшаются сами по себе, обычно необходимо выполнить какое-либо вмешательство, чтобы уменьшить их, прежде чем психологическое или физическое состояние человека сильно ухудшится.

последствия

Сегодня все еще неизвестно, какие именно последствия производственный стресс вызывает на тело и сознание людей, если он длится долгое время.

Однако мы знаем, что эта проблема имеет большое количество негативных последствий, которые вызывают беспокойство и создают опасность для здоровья населения.

На физическом уровне длительные стрессовые ситуации могут повлиять на иммунную систему, повышая вероятность заражения человека каким-либо заболеванием. Кроме того, он может изменять нормальный режим сна, влиять на такие области, как масса тела и увеличение веса, или даже способствовать появлению таких патологий, как сердечные приступы или рак.

На поведенческом уровне люди с высоким уровнем рабочего стресса могут в конечном итоге потерять работу из-за потери производительности. У них также часто возникают большие трудности в поддержании удовлетворительных отношений с друзьями и семьей, что, в свою очередь, может привести к потере их поддержки и усугубить симптомы проблемы.

Наконец, на психологическом уровне поддержание высокого уровня стресса, по-видимому, связано с такими патологиями, как депрессия или тревога. Эти психические проблемы могут вызывать серьезные трудности в жизни людей, которые ими страдают, и затрагивать все сферы их существования.

профилактика

Поскольку мы еще не знаем всех причин стресса на работе, полностью избежать его очень сложно. Однако в последние годы были найдены определенные меры, которые кажутся очень эффективными для предотвращения его развития и избежания наиболее серьезных симптомов, когда оно возникает.

Четко сформулируйте свои задачи

Исследования показывают, что одна из самых стрессовых вещей на работе - отсутствие четко определенного списка задач. Сотрудники, чьи обязанности менее четко определены, как правило, чаще сталкиваются с этой проблемой.

Так что точное знание того, чего от вас ждут и как это сделать, поможет вам избежать худших последствий стресса на работе.

Избегайте многозадачности

Несмотря на то, что в прошлом многозадачность считалась чем-то фантастическим, последние исследования показывают, что человеческий мозг не готов к этому. Если вы тратите много времени на одновременное выполнение нескольких задач, у вас гораздо больше шансов остаться без сил, сварливым и подавленным.

Поэтому сосредоточьтесь только на одном занятии за раз, несмотря на то, что у вас много работы. Это поможет вам работать более эффективно, а также даст вам чувство душевного спокойствия.

Береги свое тело

Для многих людей день начинается с пробуждения после того, как они проспали недостаточное количество часов, съедают что-нибудь на завтрак, не обращая внимания на свое здоровье, а затем несколько часов сидят без упражнений.

Однако все исследования показывают, что забота о своем здоровье - один из важнейших факторов предотвращения появления стресса на работе. Если вы хотите избежать этой проблемы, убедитесь, что вы спите минимум 8 часов каждую ночь, регулярно тренируетесь и большую часть времени старайтесь есть как можно более здоровую пищу.

Просто следуя этим трем рекомендациям, вы увидите, какая часть вашего рабочего стресса просто улетучится.

Ссылки

1. «Рабочий стресс» в: Лучшее здоровье. Получено: 14 октября 2018 г. с сайта Better Health: betterhealth.com.
2. «Как определить симптомы стресса на рабочем месте» в: Workstress. Получено: 14 октября 2018 г. с сайта Workstress: workstress.net.
3. «Стресс на рабочем месте» в: Справочное руководство. Получено: 14 октября 2018 г. из справочного руководства: helpguide.org.
4. «Как справиться со стрессом на работе» в: Американская психологическая ассоциация. Получено: 14 октября 2018 г. из Американской психологической ассоциации: apa.org.
5. «9 простых способов справиться со стрессом на работе» в: Very Well Mind. Получено: 14 октября 2018 г. с сайта Very Well Mind: verywellmind.com.