11 ПОСЛЕДСТВИЯ НЕЗДОРОВОЙ ПИЩИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ - ПИТАНИЕ - 2025

Некоторые из последствий нездоровой пищи или нездоровой пищи, которые больше всего влияют на здоровье человека, - это увеличение веса, задержка жидкости, респираторные проблемы, повышенный риск рака или даже ухудшение когнитивных функций.

Быстрый ритм жизни и стресс могут побудить людей потреблять нездоровую пищу в количествах, вредных для их организма. Либо из-за того, что у вас нет времени готовить, либо из-за того, что вы не можете устоять перед очарованием гамбургера с картофелем фри, с каждым годом увеличивается количество людей, страдающих ожирением и умирающих от сердечных заболеваний, вызванных неправильным питанием.

Нездоровая пища не только влияет на сердечный или респираторный уровень, но и ухудшает функционирование на психологическом уровне, а также может влиять на уровень самооценки, поскольку влияет на ожирение.

Каковы последствия нездоровой пищи?

Увеличение веса и диабет 2 типа

Без сомнения, это один из самых заметных аспектов у людей, которые ежедневно потребляют нездоровую пищу. Хотя повреждение также происходит внутренне, ожирение - это внешнее физическое предупреждение о том, что с телом что-то не так.

Если человек значительно прибавляет в весе, помимо внешнего вида, это обычно влияет на его подвижность, вызывая сильную боль в таких частях тела, как колени, бедра и спина.

Это происходит потому, что во многих случаях нездоровая пища сильно перерабатывается и содержит большое количество сахаров, натрия, углеводов и нездоровых жиров. Это огромное увеличение калорий добавляется к тому небольшому количеству питательных веществ, которое получает человек.

То есть их тело и разум довольны, но пища пуста, поэтому, даже если они съели много калорий, человек долго не получит компенсации и будет есть снова. Этот порочный круг, в дополнение к таким факторам, как малоподвижный образ жизни, делает нездоровую пищу причиной ожирения.

Непропорциональная прибавка в весе также может вызвать диабет типа 2. При здоровом питании поток глюкозы постоянен, а чувствительность к инсулину сохраняется.

Фаст-фуд, не содержащий клетчатки, может повлиять на работу инсулина, вызывая непропорциональное повышение уровня сахара в крови.

Высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания

Фаст-фуд в основном состоит из жареных продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Следовательно, злоупотребление этим небольшим вкусом для экономии времени или денег может привести к повышению артериального давления и сердечным заболеваниям в будущем.

Это может быть связано, среди многих факторов, с тем фактом, что соль повышает кровяное давление и, в свою очередь, жиры повышают уровень триглицеридов и плохого холестерина в крови.

Когда эти два фактора сочетаются, они вызывают образование бляшек, которые прилипают к стенкам артерий и блокируют кровоток к сердцу. Высокий холестерин - тихий нападающий, так как не имеет симптомов и может быть обнаружен только с помощью анализа крови.

Потеря гибкости артерий может произойти в любом из кровеносных сосудов тела. Поэтому, когда человек страдает высоким уровнем холестерина, он более склонен к развитию инсульта.

Кроме того, если некоторые из бляшек разрываются и выделяют холестерин, они могут вызвать образование сгустка, препятствующего притоку крови к сердцу и органам.

Люди, которые переедают эти продукты, на 35% чаще страдают сердечным приступом. Ежегодно 7,4 миллиона человек умирают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Депрессия, беспокойство, замешательство и усталость

Люди, которые переживают трудные времена, обращаются к фастфуду, чтобы излить свое горе. Исследование показало, что нездоровая пища и грусть могут идти рука об руку. Бургеры, пицца и хот-доги - это продукты, которые больше всего востребованы людьми, страдающими тревогой и депрессией.

Отсутствие хороших жиров и жирных кислот омега-3 в нездоровой пище может создать более тревожное состояние. Это также происходит потому, что большое количество рафинированных углеводов влияет на уровень сахара в крови, и когда он уменьшается, человек может страдать от тремора, усталости и спутанности сознания.

Люди, которые ели фаст-фуд, на 51% чаще страдают депрессией. Больше всего страдают подростки, поскольку различные гормональные изменения могут сделать их восприимчивыми к изменениям в поведении и настроении.

Чтобы противодействовать этим гормональным эффектам, важно придерживаться здоровой диеты, а поскольку в фаст-фуде не хватает необходимых питательных веществ для этого баланса, при слишком частом употреблении риск депрессии у этих людей увеличивается на 58%.

Его компоненты, такие как сахар, соль, ароматизаторы и добавки, могут вызывать у людей привыкание.

Воспаление и задержка жидкости

Большое количество натрия добавляют в нездоровую пищу, чтобы улучшить ее вкус или использовать в качестве консерванта. Нормальный уровень натрия для взрослого человека должен составлять менее 1500 миллиграммов в день, и вы никогда не должны потреблять более 2300 миллиграммов.

Проблема в том, что один фаст-фуд может превысить это количество 2300. Когда натрия слишком много, в организме возникает задержка жидкости, и это заставляет человека страдать от этого в различных частях своего тела.

Эта проблема одинаково затрагивает мужчин и женщин. Отек - это отек тканей, который может возникать на ступнях, лодыжках, ногах, руках, лице и животе. Помимо того, что человек выглядит очень раздутым, задержка жидкости может вызвать быстрое и необъяснимое увеличение веса. Возможность набрать до 3 кг всего за 24 часа.

Но есть еще кое-что: тип токсина, который они используют для покрытия пластиковых контейнеров с едой и напитками, вреден для здоровья и нарушает работу эндокринной системы. Это воспаление может вызвать множество проблем со здоровьем, от дефицита усваиваемых питательных веществ до ожирения.

Ухудшение памяти и когнитивных функций

Помимо депрессии и беспокойства, ежедневное употребление нездоровой пищи может повлиять на память и общее когнитивное функционирование.

То есть гамбургеры, курица и картофель фри не только влияют на сердце, но и насыщенные жиры вмешиваются в работу мозга и замедляют скорость предполагаемой памяти, которая отвечает за запоминание того, что должно было произойти. делать человека в определенное время.

Одно исследование показало, что люди, которые ели фаст-фуд в течение 5 дней подряд, плохо разбирались в внимании, настроении и скорости познания.

Это связано с тем, что плохие и токсичные диеты могут вызывать определенные химические реакции, которые, в свою очередь, влияют и воспаляют гиппокамп, связанный с памятью и распознаванием.

Когда пища содержит большое количество сахаров и жиров, мозг подавляет деятельность, отвечающую за память и обучение. Употребление слишком большого количества калорий может нарушить нормальное производство и работу синапсов мозга, ответственных за воспоминания.

Может снизить фертильность

Нездоровую пищу можно считать тихим противозачаточным средством. Исследование, проведенное известным журналом о фертильности, подтвердило, что женщинам, которые ежедневно едят фаст-фуд, трудно забеременеть.

В исследовании приняли участие 5598 женщин, ранее не имевших детей. Результаты показали, что тем, кто ел максимум 3 фрукта за 30 дней и их диета была насыщена фастфудом, забеременеть потребовалось на полмесяца больше, чем у тех, кто придерживался более здоровых привычек в еде.

Поскольку жиры, калории и сахар вызывают такой недостаток гормонального контроля, женщинам, ищущим ребенка, рекомендуется максимально сократить потребление этих продуктов, чтобы значительно повысить их фертильность.

Исследователи продолжают поиск конкретных диет, чтобы определить другие продукты, замедляющие процесс зачатия.

Проблемы с почками и желудком

Люди, пристрастившиеся к нездоровой пище, в какой-то момент своей жизни могут страдать от проблем с пищеварением, таких как синдром раздраженного кишечника или рефлюкс.

Это связано с тем, что большинство этих продуктов жарятся, а масло из пищи откладывается на стенках желудка, увеличивая производство кислот, которые его раздражают и ухудшают рефлюкс при пищеварении. В свою очередь, недостаток клетчатки влияет на то, что организм выводит шлаки, вызывая запоры, геморрой или запор.

Хотя человек знает, что причиняет вред своему телу, причина, по которой он не отказывается от тарелки картофеля фри, заключается в том, что высокий уровень обработанных солей увеличивает слюноотделение и секрецию ферментов, которые препятствуют увеличению от тяги к этой пище.

Однако высокий уровень жира и натрия напрямую влияет на почки, которые отвечают за фильтрацию токсинов из крови.

Следовательно, употребление нездоровой пищи может заставить их работать вдвойне, пока не достигнут точки, когда возникают такие заболевания, как камни и даже почечная недостаточность, что приведет к использованию таких методов лечения, как диализ, чтобы организм мог изгнать все эти заболевания. токсины.

Стресс и нехватка времени - идеальные предлоги для замены здоровой пищи парой порций фаст-фуда. Кроме того, дети и подростки часто предпочитают эти продукты овощам и фруктам. Согласно нескольким исследованиям, нездоровая пища может вызывать астму, ринит и многие другие аллергии.

Подростки, которые привыкли их принимать не реже трех раз в неделю, увеличивают риск респираторных заболеваний на 39%.

Безалкогольные напитки, сладости и колбасы, которые входят в меню, содержат производные серы, из-за чего иммунная система более склонна к провоцированию астмы. Очевидно, что жир увеличивает вес, а ожирение создает нагрузку на сердце, заставляя легкие работать еще тяжелее, чтобы получить необходимый им кислород.

Когда уровень холестерина чрезвычайно высок, кислород не может легко перемещаться по телу, и это может быть опасно для жизни.

Чтобы этого не случилось, в идеале нужно изменить образ жизни и вредные привычки в еде. Если человек любит сети быстрого питания, он может помочь своему организму избавиться от всех этих токсинов, поедая фрукты и занимаясь физическими упражнениями.

Проблемы с кожей, снижение мышечной массы и плотности костей.

Фаст-фуд часто вызывает проблемы с кожей, такие как прыщи и накопление жира в определенных областях тела, известные как целлюлит. Эти эстетические проблемы почти всегда больше затрагивают женщин, чем мужчин.

Вопреки распространенному мнению, виноваты не только жареные компоненты; Простой сахар, белая мука и пустые углеводы также играют роль в появлении этих пятен.

Но помимо внешнего, существует гораздо более серьезное заболевание, которое во многих случаях не замечается до определенного возраста: плотность костной ткани. Мышцы несут ответственность за защиту костей, но при нездоровой диете и низком содержании белка в них не хватает питательных веществ, необходимых для развития, и происходит уменьшение мышечной массы. С другой стороны, высокое потребление натрия может привести к ослаблению костей, что может привести к остеопорозу.

Это заболевание становится все более частым, и исследования показали, что оно обычно возникает в странах с высоким уровнем потребления нездоровой пищи. Хотя считается, что это проблема только пожилого населения, многие молодые люди имеют проблемы с плотностью костей и осознают, что легкое падение приводит к переломам.

Увеличивают риск рака

Согласно исследованиям, люди, чрезмерно употребляющие нездоровую пищу, чаще заболевают раком, чем те, кто употребляет это время от времени. Время исследования составляло один год, и в течение этого периода исследователи смогли измерить риск заболевания раком при этих условиях питания.

Те, кто ел наиболее вредную пищу, были предрасположены к раку прямой кишки, желудка и дыхательных путей (включая губы, рот, язык, части пищевода и трахею). Было показано, что мужчины более уязвимы к развитию рака легких, а у женщин - рака печени и груди.

Проблемы с самооценкой

Употребление нездоровой пищи может ввести человека в цикл, из которого трудно выйти. Сначала вы едите нездоровую пищу, чтобы уменьшить беспокойство или проблемы с депрессией, это заставляет вас набирать вес, что влияет на самооценку, что, в свою очередь, вызывает больше проблем, связанных с депрессией или тревогой.