ЛОКУС КОНТРОЛЯ: ВНУТРЕННИЙ, ВНЕШНИЙ, СТРЕСС И САМООЦЕНКА - ARTE - 2025

Локус контроля является элементом человеческой психологии , которая определяет , в какой степени мы считаем , что у нас есть контроль над результатами , которые мы получаем в нашей жизни. Таким образом, локус может варьироваться в диапазоне от «внутреннего» (если мы думаем, что мы несем ответственность за абсолютно все, что происходит) до «внешнего» (если мы приписываем наши результаты внешним причинам).

Локус контроля был связан с большим количеством различных психологических явлений, и индивидуальные различия в этой области имеют большое влияние на нашу жизнь. Например, люди с внутренним локусом контроля, как правило, имеют более высокую мотивацию, чувство собственного достоинства и навыки решения проблем.

Открытие локуса контроля и его значение породило множество исследований, поскольку было доказано, что вера в то, что мы контролируем нашу собственную жизнь, очень полезна во многих областях. Таким образом, исследования этого явления были проведены в таких областях, как педагогическая, клиническая или медицинская психология.

Сегодня локус контроля считается одним из четырех измерений базовой самооценки; то есть один из основных элементов, по которым мы судим о себе. Это явление обычно связано с другими факторами, такими как удовлетворенность работой, хорошая самооценка или наличие психических заболеваний, таких как депрессия или тревога.

Внутренний локус контроля

Термин «внутренний локус контроля» относится к убеждению некоторых людей в том, что происходящее в их жизни находится под их контролем или влиянием. На первый взгляд это может показаться тривиальным, но на самом деле это вызывает ряд эффектов, которые почти полностью изменят жизненный опыт человека.

Например, сегодня мы знаем, что люди с внутренним локусом контроля склонны брать на себя ответственность за свои действия таким образом, что если результаты, которых они достигают, не соответствуют их желанию, они обычно меняют свой образ действий. Точно так же они обладают большим чувством собственной эффективности и большей уверенностью в своих силах.

Обычно люди с внутренним локусом контроля в меньшей степени подвержены влиянию мнения других и принимают решения, основываясь на своих собственных убеждениях и образе мышления. Это заставляет их работать лучше в одиночку, и они чувствуют себя увереннее, когда им приходится сталкиваться с какими-то проблемами.

Полученные результаты

С другой стороны, человек с внутренним локусом контроля не будет искать оправданий, чтобы объяснить, почему ему не удалось достичь желаемых результатов, но будет знать, в чем были его неудачи, и постарается исправить их. Как следствие, эти люди обычно усерднее работают для достижения своих целей и, как правило, идут дальше, чем остальные.

Все эти характеристики заставляют людей, обладающих внутренним локусом контроля, добиваться лучших результатов во многих различных сферах жизни.

Исследования показывают, что у них более сильное физическое и психическое здоровье, они, как правило, более счастливы и более независимы и достигают большего успеха в таких областях, как работа, интимные отношения или личное удовлетворение.

Внешний локус контроля

На другой стороне спектра мы можем найти людей с внешним локусом контроля. Их основная характеристика заключается в том, что они верят, что все, что происходит с ними в жизни, вызвано внешними факторами, которые им не подвластны, что влечет за собой ряд очень негативных и ограничивающих последствий.

Независимо от того, является ли то, что с ними происходит, положительным или отрицательным, люди с внешним локусом контроля будут склонны приписывать свои результаты внешним и неконтролируемым силам, таким как удача, вселенная, угнетение со стороны других, или обстоятельства, такие как их этническая или этническая принадлежность. место рождения.

Самооценка

У этих людей, как правило, довольно низкая самооценка, так как даже когда они достигают определенного успеха, они думают, что это просто результат удачи или помощи других. Как следствие, они думают, что у них нет сил изменить ситуацию, в которой они находятся, что заставляет их не давить на себя и часто застревает.

Среди прочего, внешний локус контроля вызывает такие явления, как отсутствие мотивации, плохое отношение, трудности с концентрацией внимания или даже усвоенная беспомощность. Внешне люди, попадающие в эту категорию, как правило, имеют худшее физическое и психическое здоровье, а также испытывают трудности практически во всех сферах своей жизни.

Наконец, одним из самых серьезных последствий наличия внешнего локуса контроля является сложность, которую это влечет за собой в умении изменить нежелательные ситуации в своей жизни.

Оценка локуса контроля

Локус контроля - явление хорошо известное в современной психологии, и его эффекты имеют большое значение в различных областях. По этой причине существует множество инструментов, которые используются для определения стиля локуса контроля у человека.

Как правило, этот аспект индивидуальной психологии оценивается с помощью специально разработанных тестов и анкет. Некоторые из самых известных - это шкала принудительного выбора Роттера из 13 пунктов и шкала Биалера из 23 пунктов. Однако локус контроля человека также можно определить клинически.

Таким образом, в контексте терапии можно обнаружить, является ли локус контроля человека внутренним или внешним, в зависимости от его образа действий, его убеждений, его мыслей и эмоций. К счастью, различные формы терапии также позволяют при необходимости ее модифицировать.

Локус контроля и самооценки

Последнее исследование по этой теме показало, что природа локуса контроля человека тесно связана с силой его самооценки. Таким образом, те, кто считает, что происходящее с ними зависит от них самих, склонны видеть себя лучшими глазами, чем те, кто думает, что они не могут контролировать то, что с ними происходит.

Почему это происходит? Было обнаружено, что люди с преимущественно внешним локусом контроля склонны отрицательно оценивать абсолютно весь свой опыт.

Когда с ними происходит что-то, чего они не хотят, они чувствуют себя неспособными предотвратить повторение этого в будущем; И когда они действительно получают что-то хорошее, они думают, что это случилось с ними случайно или удачно.

Напротив, люди с внешним локусом контроля склонны брать на себя ответственность за все, что с ними происходит. Таким образом, если они ошибаются, они ищут способ предотвратить повторение того же в будущем; и когда они достигают положительного результата в своей собственной жизни, они могут поздравить себя с этим, таким образом, что их чувство собственного достоинства укрепляется.

Локус контроля и стресса

Существуют некоторые разногласия относительно связи между локусом контроля человека и уровнем его стресса. Некоторые исследователи полагают, что вера в то, что мы не контролируем происходящее в нашей жизни, значительно увеличивает этот тип дискомфорта, в то время как другие думают наоборот.

Первая гипотеза основана на идее о том, что стресс возникает, когда мы чувствуем, что не можем ничего сделать, чтобы изменить обстоятельства, в которых мы находимся, а они отрицательны. Если бы это было правдой, люди с внешним локусом контроля должны были бы испытывать более высокий уровень стресса, чем те, кто думает, что изменение их ситуации полностью в их силах.

С другой стороны, некоторые исследователи считают, что ответственность за все, что происходит в нашей жизни, также может вызвать более высокий уровень стресса. Это потому, что не все, что с нами происходит, легко изменить, но люди с внутренним локусом контроля будут винить себя, если не смогут получить именно то, что хотят.

В настоящее время принято считать, что самый низкий уровень стресса достигается, когда человек осознает, что у него есть большая способность изменять обстоятельства, в которых он находится, но в то же время он знает, что его сила в этом отношении имеет определенные пределы. Таким образом, человек может принять меры и повысить свою самооценку, не мучая себя, когда что-то идет не так.

Локус контроля и депрессии

Депрессия - это явление, глубоко связанное с внешним локусом контроля. Вера в то, что мы не контролируем то, что происходит в нашей собственной жизни, может привести к так называемой «выученной беспомощности», состоянию, в котором человек перестает пытаться изменить свою ситуацию и смиряется с тем, чтобы жить с дискомфортом. постоянны.

Приобретенная беспомощность - одна из важнейших причин депрессии, и ее решение - одна из первых целей, которые ставят перед собой терапевты при лечении пациента с этой патологией. На практике это означает поощрение изменения убеждений и побуждение человека к действиям, чтобы изменить то, что от него зависит.

Ссылки

1. "Каков локус контроля в психологии?" ru: Ум прекрасен. Получено: 20 апреля 2020 г. из La Mente es Maravillosa: lamenteesmaravillosa.com.
2. «Локус контроля и твоя жизнь» в: VeryWell Mind. Получено: 20 апреля 2020 г. с сайта VeryWell Mind: verywellmind.com.
3. «Локус контроля» в: Психология сегодня. Получено: 20 апреля 2020 г. с сайта Psychology Today: Psychologytoday.com.
4. «Локус контроля: определение и примеры внутреннего и внешнего» в: Исследование. Получено: 20 апреля 2020 г. с сайта study: study.com.
5. «Локус контроля» в: Википедия. Получено: 20 апреля 2020 г. из Википедии: en.wikipedia.org.