СИЛА ПОЗИТИВНОГО УМА: 9 РЕАЛЬНЫХ ПРИМЕРОВ - ARTE - 2025

В этой статье я объясню силу позитивного мышления и позитивного мышления , как они работают и даже их научные основы. Я также покажу вам 10 реальных примеров. Если мы говорим о способности разума создавать положительные результаты в жизни , оптимизм или позитивное мышление, вы можете быть в одной из следующих групп: 1) вы верите в это и применяете это на практике, 2) вы верите в это, но не вы применяете это на практике; 3) вы не верите в это и не применяете это на практике.

В любом случае, я уверен, вы часто будете задаваться вопросом, действительно ли имеет смысл быть оптимистом или существует подсознание. Сами люди пессимистичны, они склонны воображать отрицательные результаты, что-то, что помогло им развиваться и что связано с миндалевидным телом мозга.

Есть ли у нас в настоящее время позитивное или более негативное мышление?

Дело в том, что пессимизм помог много тысяч лет назад, когда вам приходилось искать тигра, когда вы выходили на поиски еды.

Сегодня опасностей гораздо меньше, но люди по-прежнему настроены довольно пессимистично. Однако реальность такова, что мы живем в самое прекрасное время в истории:

• Смартфон или ноутбук, с которым вы, вероятно, читаете эту статью, имеет ту же технологию, что и НАСА, когда оно летело на Луну.
• У вас гораздо больше информации, чем у любого президента государства 20 лет назад
• Цена на одежду и жизнь в целом упала (кто мог позволить себе купить технику или машину 70 лет назад?)
• Открывается все больше и больше лекарств от болезней

Но да; мы по-прежнему довольно пессимистичны, мы не принимаем во внимание целительную силу позитивного ума …

Можно ли улучшить жизнь с позитивным настроем?

В психологии наиболее распространенным взглядом на позитивный / оптимистичный настрой является «поддержание позитивных ожиданий в отношении будущего с учетом поведения».

Это в основном относится к вере в то, что в вашей жизни произойдут хорошие вещи. Если вы действуете, чтобы чего-то достичь, вы делаете это, потому что считаете, что ваши действия могут достичь этих целей.

Если вы убедите себя, что то, чего вы хотите достичь, возможно, вы будете настойчиво стараться, даже если прогресс будет трудным или медленным.

Если вы считаете цели недостижимыми, вы уменьшите усилия и потеряете мотивацию. Таким образом, ваши ожидания будут влиять на два типа поведения: бросить или упорствовать.

Существуют многочисленные исследования, подтверждающие, что оптимистичные люди чувствуют себя лучше в своей жизни и испытывают меньше стресса, чем пессимистичные люди. И не только в субъективном благополучии, но и в физическом благополучии.

Например, было показано, что у оптимистичных пациентов меньше вероятность сердечных приступов во время операций и что они быстрее выздоравливают. Поэтому оптимисты лучше справляются с проблемами, чем пессимисты:

• Оптимисты часто предпринимают прямые действия при решении своих проблем и больше сосредоточены на их решении. Они в большей степени принимают ситуации, с которыми сталкиваются, и, как правило, выходят из негативного опыта и лучше справляются с ними.
• Пессимисты часто реагируют на стрессовые ситуации, отрицая их или избегая решения проблем. Кроме того, пессимистичные люди с большей вероятностью бросят курить при возникновении трудностей.

Другие преимущества позитивного мышления по мнению клиники Майо:

• Более низкие показатели депрессии
• Снижение уровня стресса
• Повышенная устойчивость к холоду
• Лучшее физическое и психологическое благополучие
• Снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний
• Лучшие навыки противостояния препятствиям и стрессам.

Почему одни люди оптимистичны, а другие пессимистичны?

По крайней мере, часть этого известна как генетическая. Однако другая важная часть связана с опытом и окружающей средой, в которой жил человек.

В свою очередь, важно учиться на опыте успеха или неудачи. Если человек терпел неудачу в прошлом, он склонен думать, что он снова потерпит неудачу в будущем.

Вы всегда должны быть позитивными?

В некоторых случаях грустить - это нормально. Есть разница между грустью и депрессией:

• Грусть - это нормальная и адаптивная эмоция, которая на самом деле помогает вам лучше справляться с жизнью. Если вы два месяца пролежали на диване, вам, вероятно, будет грустно, если вы ссоритесь с семьей, вам будет грустно, если кто-то из ваших близких умрет или вы расстанетесь с партнером, вам будет грустно.

Все эти события не помогают справиться с требованиями жизни и не адаптируются. Поэтому простой факт грусти мобилизует вас на изменение обстоятельств.

• Кроме того, существует депрессия - болезнь, которая должна соответствовать определенным условиям для постановки диагноза: слишком много есть или ничего, слишком много спать или совсем не спать, неспособность получать удовольствие, повторяющиеся негативные мысли и т. Д.

Дегуманизация

Эти книги также заставляют нас думать, что все люди имеют одинаковые возможности развития, и это верно в определенных условиях.

Например, у среднего класса любой страны есть те же возможности.

Но, по логике, у него не будет таких шансов, как у сына миллиардера.

А у сына африканского индейца не будет таких возможностей, как у сына американца.

Положительно думаете о решении проблем?

Представьте себе, что человек становится настолько оптимистичным, что он верит, что только благодаря позитивным мыслям он излечится от серьезной болезни и, следовательно, не получит необходимых медицинских ресурсов.

Но не все книги по саморазвитию отрицательны, на самом деле я составил здесь список лучших.

Всегда ли оптимизм хорошо?

Обычно да, кроме случаев, когда вы слишком оптимистичны.

Например, вы можете стать настолько оптимистичным, что слишком мало учитесь для экзамена, потому что уверены, что сдадите его без усилий.

Кроме того, будет отрицательно быть оптимистом, пытаясь действовать в неконтролируемой ситуации или связанной с большими потерями.

Пример: будьте оптимистичны в отношении того, что вы разбогатеете в казино и разоритесь.

Есть ли преимущество в негативном мышлении / пессимистическом настроении?

Иногда да; с защитным пессимизмом, хотя в долгосрочной перспективе приносит негативные последствия. Термин защитный пессимизм относится к стилю совладания, при котором ожидаются отрицательные результаты, не соответствующие личной истории.

Этот защитный пессимизм может быть полезен, поскольку защищает людей от возможных неудач в будущем. Кроме того, это заставит человека действовать лучше, потому что беспокойство о будущей неудаче побуждает его к действию.

Лучший пример этой черты, который я могу придумать, - это пример многих других гонщиков. Они сказали, что экзамен закончился смертельным исходом и что они проиграют, что они ничего не изучали. Однако позже они сдали и некоторые с очень хорошей оценкой …

На самом деле защитный пессимизм, похоже, работает, но только в краткосрочной перспективе.

Более того, этот защитный пессимизм превращается в пессимизм во всех сферах жизни, и люди, проявляющие защитный пессимизм, сообщают о негативных психологических симптомах и худшем качестве жизни, чем оптимисты. В любом случае в долгосрочной перспективе это имеет негативные последствия.

Примеры силы позитивного мышления

Далее я прокомментирую ряд явлений, демонстрирующих силу вашего разума в вашей жизни.

Эффект плацебо

Эффект плацебо - это наводящий на размышления эффект, который оказывает на здоровье прием лекарства, терапии или ухода.

Эти эффекты вызваны не действием этих действий - лекарствами, терапией или уходом -, а пользой, которую ощущает пациент.

Фактически, эффект плацебо принимается во внимание во всех исследованиях, посвященных тестированию лекарства или терапии.

Примером может служить эксперимент с группой студентов из Принстонского университета:

Экспериментаторы устроили вечеринку и наполнили пивной бочонок рамкой O'Douls, в которой содержится 0,4% алкоголя, и наблюдали, как ведут себя их сверстники.

Они вели себя как пьяные: делали глупости, плохо говорили, засыпали… (это можно найти на YouTube).

Эффект ноцебо

Эффект ноцебо противоположен эффекту плацебо.

Симптомы болезни усугубляются, потому что существует пессимистическое ожидание, что терапия или лекарство имеют отрицательные эффекты.

Как и в случае эффекта плацебо, в эффекте ноцебо лекарство не имеет реальной силы, хотя есть пагубные последствия на биохимическом, физиологическом, эмоциональном и когнитивном уровнях.

Следовательно, ваш мозг способен производить исцеляющий или физический эффект от положительного убеждения или противоположный эффект от отрицательного убеждения.

Хотя этот эффект очень частый - как показывает это исследование - он вряд ли принимается во внимание ни специалистами в области здравоохранения, ни населением в целом.

Например, в одном эксперименте препарат финастерид вводили группе пациентов для лечения симптомов простатита.

Половине пациентов сказали, что у них может возникнуть эректильная дисфункция, а другой половине ничего не сказали.

44% из первой группы сообщили, что у них была эректильная дисфункция, по сравнению с 15% в незарегистрированной группе.

Похудение зависит от настроения

Как может быть, что все больше и больше людей беспокоятся о своем здоровье и телосложении, в то время как уровень ожирения растет? Может, диеты не работают?

Некоторые исследователи считают, что позитивность - важная переменная для похудания и именно она мешает многим людям похудеть.

Психолог из Гарвардского университета Эллен Лангер провела эксперимент с группой людей с избыточным весом, которые должны быть худыми из-за уровня активности.

Несмотря на то, что на работе довольно много тренировок, Лангер обнаружил, что 67% людей в группе считают, что они вообще не тренируются.

Он взял половину группы и объяснил, что на работе они ведут активный образ жизни. Другая половина группы не получила информации.

Через месяц Лангер вернулся в отель и повторно оценил две группы. У первого (который был активным) был более низкий уровень артериального давления и меньший вес. У другой группы физических изменений не было.

Социальная поддержка увеличивает годы жизни

Согласно ряду медицинских исследований, позитивный настрой во время психического заболевания может иметь значение между исцелением и ухудшением состояния.

В 1989 году исследователь Стэнфордского университета доктор Дэвид Шпигель провел исследование с участием 86 женщин, которые находились на поздних стадиях рака груди.

Половине группы была оказана обычная помощь, а другой - медицинская помощь и дополнительная поддержка. Поддержка основывалась на выражении чувств или разговоре с другими пациентами.

Женщины, входившие в группу поддержки, жили вдвое дольше тех, кто не входил в нее.

Визуализация повышает производительность

Визуализация используется в некоторых психологических методах лечения и в спортивной психологии.

Помимо того, что это упражнение, позволяющее сосредоточиться на чем-то, оно имеет реальный эффект на нейронном уровне, укрепляя синаптические связи.

Австралийский психолог Алан Ричардсон провел небольшой эксперимент:

Он взял группу баскетболистов и разделил их на три группы, которые отрабатывали штрафные броски:

• Первая группа (А) будет заниматься 20 минут в день.
• Второй (B) не будет практиковать или визуализировать
• Третья группа (C) визуализирует, как выполняет штрафные броски без реальной практики.

Группа A улучшила свои навыки на 24%, группа B вообще не улучшилась, а группа C улучшила свои навыки на 23%, почти так же, как группа A …

Йоги могут снизить частоту сердечных сокращений

Подобно тибетским монахам, йоги Индии обладают огромной способностью манипулировать своими психофизиологическими переменными, когда они глубоко медитируют.

Французский кардиолог Тереза ​​Бросс поехала в Индию, чтобы продемонстрировать, обладают ли йоги такими способностями, и заметила, что йоги способны снижать частоту сердечных сокращений до такой степени, что это можно было обнаружить только с помощью электрокардиограммы.

Во сне активируются те же области мозга, что и в реальности

Когда вам снятся сны, во сне активируются те же области мозга, которые активированы в действительности.

В этой области есть очень любопытное явление: осознанные сновидения.

Исследователи из Института Макса Планка обнаружили, что у людей с осознанными сновидениями префронтальная кора более развита.

В осознанных сновидениях вы осознаете, что спите, и эта способность тесно связана со способностью к саморефлексии.

Кроме того, в настоящее время изучается способность этих сновидений лечить депрессию, тревогу или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

С другой стороны, в журнале «Медицинские гипотезы» был описан случай пациента, который страдал хронической болью в течение 22 лет и не имел результатов при различных методах лечения.После осознанного сновидения у него была полная ремиссия боли.

Авторы этого исследования предположили, что это связано с реорганизацией центральной нервной системы, и что пластичность нейронов может объяснить эти эффекты.

На мой взгляд, эти сны также можно использовать для практики любых навыков (хотя для демонстрации этих эффектов необходимы исследования).

Эйдетическая память: запомните все за секунды

По словам немецкого психолога Йенша, эйдетическое (или фотографическое) изображение - это перцептивное явление, которое чаще встречается у детей и редко у взрослых.

Это изображение объекта или фигуры, которое после восприятия можно спроецировать и снова воспринимать, в некоторых случаях с точностью деталей, цвета и формы.

Фотографическое изображение может быть создано спонтанно, по желанию на поверхности (например, на бумаге) или просмотрено с закрытыми глазами.

Способность запоминать фотографическим способом имеет большие индивидуальные вариации. То есть есть люди, у которых есть большие возможности, а у большинства их полностью отсутствует.

Нечто подобное - гипертимезия или превосходная автобиографическая память. Это синдром / явление, которое заставляет человека вспоминать все, что он делал в течение дня, с почти идеальной точностью. Они даже могут вспомнить, что они делали в определенный день много лет назад.

Способность блокировать боль

В «Человеке в поисках смысла» Виктор Франкл объясняет, как он провел свое пребывание в нацистских концлагерях.

Следует отметить, что Франкл объясняет в книге, что оскорбления причиняют гораздо больше боли, чем физическое наказание. Думая о своей жене и причинах, по которым это стоило усилий, ему удалось выжить.

Нечто подобное произошло с Джеком Шварцем, писателем, который тоже жил в ужасных условиях нацистских концлагерей. Он подвергся физическому и психологическому насилию, превышающему то, что мы можем представить сегодня.

Чтобы справиться с этой ситуацией, она начала практиковать медитацию и молитву, навыки, которые позволили ей блокировать боль. Шварц утверждал, что может видеть ауру людей, что позволяет ему воспринимать их физическое, эмоциональное, духовное и психическое состояние.

После окончания войны исследователи Фонда Меннингера обнаружили, что Шварц может управлять различными телесными процессами с помощью собственного разума.

Более того, с помощью электроэнцефалографии они показали, что его активность отличается от активности большинства испытуемых.

Телекинез: перемещение мыслей

В годы холодной войны дело Нины Кулагиной широко изучалось.

Эта женщина могла перемещать предметы по столу, не касаясь их.

Кроме того, он мог контролировать частоту сердечных сокращений лабораторной лягушки.

Затем эксперимент был повторен с человеком-добровольцем в очень контролируемой ситуации; вскоре после начала сердце добровольца начало нерегулярно биться и почти достигло сердечного приступа, но перед этим эксперимент был полностью остановлен.

Одно исследование показало, что у него были изменения в тимусе сердца и мозговых волнах.

Выводы

Научно доказано, что положительные эмоции (возникающие из положительных мыслей), такие как радость или любовь, заставляют людей видеть больше возможностей в своей жизни и предпринимать больше действий.

Однако не нужно дегуманизировать и всегда быть позитивным. Бывают моменты, когда быть немного грустным - это нормально.

А что вы думаете об этой теме? Какие положительные результаты принесли вам в жизни?