МОБИЛЬНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ: СИМПТОМЫ, ПРИЧИНЫ, ПОСЛЕДСТВИЯ, ЛЕЧЕНИЕ - ARTE - 2024

Зависимость мобильный или смартфон зависит синдром , который возникает с увеличением частоты среди большого числа пользователей этих устройств. Симптомы этой проблемы очень похожи на те, которые появляются при некоторых патологиях, например, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов мобильной зависимости - это беспокойство, когда вы не можете получить доступ к Интернету или приложению для обмена мгновенными сообщениями, чрезмерное использование смартфона или его использование в ситуациях, когда это считается социально неприемлемым.

Источник: pixabay.com

Эксперты расходятся во мнениях относительно того, следует ли классифицировать зависимость от сотового телефона как психологическое расстройство или нет; Однако многие люди, страдающие этим заболеванием, испытывают всевозможные неблагоприятные последствия из-за этой проблемы.

К наиболее серьезным из них относятся трудности в поддержании удовлетворительных социальных отношений или серьезные проблемы при выполнении предложенных задач.

В связи с этим по этой теме проводится все больше и больше исследований, которые позволяют нам понять, почему возникает мобильная зависимость и что мы можем с этим сделать. В этой статье мы расскажем вам все, что вам нужно знать об этой новой болезни 21 века.

Симптомы мобильной зависимости

Сегодня практически невозможно жить нормальной жизнью без смартфона. У всех нас есть одно из этих устройств, и мы проводим большую часть дня, погружаясь в его экран. Поэтому иногда бывает сложно провести грань между проблемным поведением и тем, что нет.

Тем не менее, существует ряд симптомов, которые могут указывать на то, что человек вышел за рамки того, что можно было бы считать здоровым использованием своего мобильного телефона, и вошел в сферу настоящей зависимости. Здесь мы увидим некоторые из самых распространенных.

Проблемы, связанные с чрезмерным использованием мобильных устройств

У вас есть проблемы с выполнением того, что вы предлагаете, вовремя? Вы откладываете задачи и обязательства, потому что постоянно смотрите в свой мобильный? Влияет ли серфинг в сети, чат или видеоигры на вашу способность выполнять свои обязанности? Тогда вы, вероятно, пристрастились к смартфону.

Первым признаком того, что у кого-то развивается эта патология, является то, что он начинает отказываться от определенных повседневных задач из-за того, что слишком много времени проводит за своим телефоном.

Будучи таким возбуждающим, с вашим смартфоном всегда есть чем заняться; и зависимым людям очень трудно отделиться от него для выполнения более неприятных задач.

В этой связи больше всего страдают работа, личные проекты, работа по дому и хобби. Это области более сложные, чем простое использование мобильного телефона, и поэтому часто человек пытается «сбежать» от них, заблудившись в своем устройстве.

Трудности с поддержанием отношений

Многие люди используют свой мобильный телефон вместо социальной жизни. Вместо того, чтобы выходить на улицу, чтобы познакомиться с другими людьми или встретиться с их друзьями, семьей или партнером, они предпочитают проводить время дома, прикованные к экрану своего смартфона. В общем, это приводит к возникновению всевозможных проблем в этой области.

Как будто этого было недостаточно, во многих случаях, встречаясь с людьми, они не могут не проверять свой мобильный телефон каждые несколько минут. Эта привычка мешает вести настоящие разговоры и обычно заканчивается тем, что раздражает товарищей человека симптомами зависимости.

Проблема в том, что в целом мы не осознаем, что действуем таким образом. Если вы думаете, что у вас может быть зависимость от мобильных телефонов, спросите себя: кто-нибудь выражал вам беспокойство из-за того, что вы слишком много пользуетесь смартфоном? Считаете ли вы, что вас понимают только ваши онлайн-друзья?

Скрыть использование телефона

Многие люди, зависимые от сотовых телефонов, осознают, что у них есть проблемы. Однако они знают, что его изменение потребует от них много работы; и поскольку они не хотят, чтобы их судили, они пытаются скрыть использование своего устройства.

Когда вы с другими людьми, прячетесь ли вы, чтобы отвечать на сообщения, не отвлекаясь? Вы соврали о времени, которое проводите в Интернете, когда вас об этом спросили? Вы чувствуете раздражение или раздражение, если кто-то «ловит вас» на вашем мобильном телефоне в то время, когда это неуместно?

Боюсь чего-то упустить

Страх упустить что-то (переводится на испанский как «страх что-то упустить») - это постоянная забота о том, чтобы быть на связи и узнавать обо всем, что происходит в мире, в целом или в жизни некоторых близких людей. Это вызвано страхом быть исключенным из важной ситуации.

Во что превращается страх пропустить в жизни мобильного наркомана? Обычно вы проводите время, проверяя свои социальные сети, такие как Instagram или Facebook, чтобы узнать, что делают ваши друзья и семья. Кроме того, вы будете склонны сравнивать себя с ними, чувствуя себя хорошо, если чувствуете, что ваша жизнь интереснее, чем у всех остальных, и наоборот.

Иногда этот страх может доходить до крайностей, например, вставать посреди ночи, чтобы проверить мобильный, повышенное беспокойство или симптомы депрессии, когда человек считает, что его жизнь хуже, чем у тех, с кем его сравнивают.

Некоторые люди даже заявляют, что чувствуют «фантомные вибрации», то есть чувствуют, что их мобильный телефон вибрирует, как если бы они получили уведомление, хотя на самом деле их нет. По мнению экспертов, это вызвано чрезмерным желанием всегда оставаться на связи и в курсе.

Абстинентный синдром

Когда они пытаются сократить использование мобильного телефона или когда по какой-то причине они не могут пользоваться им какое-то время, люди с зависимостью могут испытывать симптомы, похожие на симптомы тех, кто пытается отказаться от злоупотребления веществом.

Наиболее частыми из них являются беспокойство, гнев, проблемы с концентрацией, трудности со сном и сильное желание иметь доступ к мобильному телефону. В целом, из-за этих абстинентных симптомов человеку очень трудно нормально выполнять любую задачу.

причины

Хотя некоторые из описанных выше симптомов можно испытать на компьютере или планшете, ключом, который делает мобильные телефоны настолько захватывающими, является тот факт, что мы все время носим их с собой. Во многих случаях буквально.

Проблема в том, что получение уведомления, просмотр Интернета или проверка наших социальных сетей - это то, что временно заставляет нас чувствовать себя очень хорошо. Согласно исследованиям, проведенным по изучению воздействия мобильных телефонов на мозг, все эти ситуации вызывают всплеск дофамина, нейромедиатора, ответственного за удовольствие.

Это то же самое вещество, которое вызывает очень серьезные зависимости, такие как наркотики или алкоголь. Кроме того, наш мозг очень быстро вырабатывает толерантность к нему, поэтому нам каждый раз нужен более сильный стимул, чтобы чувствовать себя так же хорошо.

С другой стороны, когда у нас есть зависимость, повышающая нашу сопротивляемость дофамину, большинство вещей, которые мы делаем, по сравнению с ними кажутся не стимулирующими. Благодаря этому наркоман все больше полагается на свой мобильный телефон, чтобы испытывать положительные эмоции.

Другие скрытые причины

Часто у людей, зависимых от смартфонов, есть и другие психологические проблемы, такие как беспокойство, депрессия, стресс или сильное чувство одиночества. Они могут быть причиной в первую очередь развития патологии, но обычно они усугубляются.

Таким образом, человек может смотреть в свой мобильный телефон, когда он находится в компании других, потому что он чувствует себя непонятым или одиноким; Но это усугубит проблему и в конечном итоге ухудшит ваши отношения и вашу способность создавать новые. Следовательно, это стратегия выживания, которая приносит много проблем в долгосрочной перспективе.

последствия

Как именно мобильная зависимость может повлиять на людей, которые ею страдают? Далее мы рассмотрим наиболее частые осложнения, возникающие у лиц, у которых развивается эта патология.

Чувство одиночества и депрессии

Как мы уже видели, постоянная осведомленность о мобильном телефоне мешает человеку создавать настоящие связи с окружающими. Проблема в том, что пока используется смартфон, улетучиваются такие эмоции, как одиночество и скука; но как только вы перестанете его использовать, они вернутся более интенсивно.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало сильную корреляцию между частым использованием социальных сетей и служб обмена мгновенными сообщениями с высоким уровнем депрессии и тревоги.

Пользователи, особенно самые молодые, склонны чрезмерно сравнивать себя с другими людьми, на которых они подписаны в своих социальных сетях, и в конечном итоге чувствуют себя одинокими, грустными и оторванными от остальных.

Высокий уровень беспокойства и стресса

Кажется, что постоянная связь может разрушить наш душевный покой. Несколько исследований, посвященных влиянию мобильных телефонов на рабочую среду, показывают, что простое ношение смартфона заставляет рабочих хуже выполнять свои задачи, повышается уровень тревожности и стресса.

Кроме того, из-за того, что мы всегда носим с собой мобильный телефон, нам очень трудно отделить работу от личной жизни. Поэтому наш ум никогда не отдыхает, и нам намного легче развить такие проблемы, как синдром выгорания.

Потеря способности концентрироваться

Мобильные телефоны предоставляют нам бесконечный ряд стимулов, которые постоянно привлекают наше внимание. Поэтому, когда мы пытаемся сосредоточиться на одной задаче, нам это очень сложно: мы привыкли переходить от одного занятия к другому за считанные минуты.

Несколько исследований показали, что у людей с серьезной зависимостью от смартфонов возникают серьезные проблемы с концентрацией внимания на таких задачах, как чтение, работа или учеба; и, как правило, они не могут ничего делать, всегда чувствуют необходимость смотреть в свой мобильный телефон, чтобы проверить свои уведомления.

Проблемы со сном

Синий свет от наших мобильных телефонов может изменить наш циркадный ритм, создавая серьезные трудности для нас, чтобы заснуть и поддерживать его должным образом.

Это имеет всевозможные негативные последствия в нашей жизни, от общей нехватки энергии до проблем с памятью или наших когнитивных способностей.

Появление нарциссического поведения

Согласно некоторым исследованиям, публикация всего, что мы делаем в социальных сетях, и получение постоянного внимания может заставить нас слишком сильно сосредоточиться на себе.

Это заставляет нас думать, что нам нужно быть в центре внимания, быть менее терпимыми по отношению к другим и нуждаться в постоянном одобрении со стороны других.

В общем, этот постоянный поиск внимания может привести к серьезным проблемам с самооценкой и когда дело доходит до здорового взаимодействия с другими людьми.

лечение

Поскольку большинство экспертов до сих пор не считают зависимость от сотового телефона настоящей патологией, не существует универсального лечения, которому следовали бы во всех случаях, в которых она проявляется.

Однако последствия этой проблемы вполне реальны. По этой причине в последние годы было разработано несколько методик, которые могут помочь вам, если вы считаете, что у вас развилось пристрастие к смартфону.

Советы, как избавиться от зависимости самостоятельно

Первое, что вам нужно сделать, это понять, сколько времени в день вы используете свой мобильный телефон. Вы можете добиться этого, просто размышляя о своих привычках; Но если вы хотите быть более точным, вы можете рассчитать время, которое вы проводите приклеенным к своему устройству.

Как только вы это узнаете, ставьте перед собой небольшие цели, чтобы сократить время использования. Например, если вы обнаружите, что постоянно прерываете свои дела, чтобы проверить свои социальные сети, вы можете ограничиться тем, что делаете это каждые 15 минут, и увеличьте время до 30, когда почувствуете себя более комфортно.

Вы также можете установить несколько фиксированных часов в день для проверки своих сетей и взять на себя обязательство делать это в это время. Для этого можно удалить с телефона приложения тех приложений, которые вы чаще всего проверяете, чтобы их можно было видеть только со своего компьютера.

Наконец, компульсивное использование мобильных устройств часто происходит потому, что нет ничего лучше. Если вы думаете, что это может быть ваш случай, постарайтесь заполнить свой день стимулирующими занятиями, например, тусоваться с близкими вам людьми или погрузиться в хобби. Только так вы заметите, что потребность в проверке смартфона значительно снизится.

Ссылки

1. «Мобильная зависимость» в: PsicoAdapta. Получено: 9 октября 2018 г. с сайта PsicoAdapta: psicoadapta.com.
2. «Зависимость от смартфона» в: Справочное руководство. Получено: 9 октября 2018 г. из справочного руководства: helpguide.org.
3. «Растущая проблема зависимости от смартфонов» в: Tech Addiction. Получено: 9 октября 2018 г. с сайта Tech Addiction: techadiction.ca.
4. «Смартфоны и психическое здоровье» в: Neurocore. Получено: 9 октября 2018 г. с сайта Neurocore: neurocorecenters.com.
5. «Чрезмерное использование мобильных телефонов» в: Википедия. Получено: 9 октября 2018 г. из Википедии: en.wikipedia.org.