ЧТО ТАКОЕ УСЛОВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ? - КУЛЬТУРНЫЙ СЛОВАРЬ - 2026

В условных физических способностей являются непосредственно связаны с работой и движением. Есть четыре условных физических способности: сила, скорость, выносливость и гибкость.

Координирующие способности связаны с ориентацией, равновесием, ловкостью, координацией движения и чувствами и реакцией.

Физические способности или физические валентности - это навыки, которые человек развивает, чтобы поддерживать стабильное состояние тела. Эти способности делятся на две группы: координационные и условные.

Сила - это способность мышц реагировать на раздражитель, называемый сопротивлением, а скорость - это способность быстро выполнять движение.

Выносливость - это способность выдерживать интенсивные физические нагрузки более или менее продолжительной продолжительности. Наконец, гибкость - это способность легко и естественно двигать суставами.

Условные физические возможности можно развивать с помощью физических тренировок (среди прочего, бег, плавание, поднятие тяжестей, выполнение упражнений на растяжение и удлинение).

Характеристики условных физических возможностей

1- Сила

Сила как физическая способность относится к мышечным усилиям. Эта способность позволяет нам поднимать тяжелые предметы, перемещать их, перетаскивать, натягивать пружины, натягивать лук, чтобы стрелять стрелой, выдерживать собственный вес и многое другое.

Мышцы реагируют на нервные раздражители. Таким образом, они могут сжиматься, сгибаться, расширяться или оставаться в определенном положении.

Сила человека может увеличиваться с тренировкой. Вот некоторые из действий, рекомендуемых для этой цели:

1-Поднимите собственный вес (выполняя упражнения на брусьях).

2-подъемные веса.

3-пружины растяжения.

4 спринта (бег на короткие дистанции на максимальной скорости).

Виды силы

Есть два типа мышечных сил: изометрические и изотонические.

1-Изометрическая сила - это сила, создаваемая напряжением мышц и характеризующаяся статичностью.

Например, если мы надавим на стену, наши мышцы будут напряжены, но стена не будет двигаться. Хотя никакого воздействия на стену не наблюдается, мышцы будут потреблять энергию и тонус.

2-Изотоническая сила - это сила, которая возникает, когда мышцы активируются и вызывают смещение другого объекта. Некоторые примеры этого - когда мы поднимаем вес или толкаем ящик.

2- Скорость

Под скоростью понимается способность тела реагировать на внешний раздражитель, совершать быстрое движение или быстро двигаться.

На скорость влияют несколько факторов. Во-первых, сила и мышечный тонус человека могут увеличить скорость.

Еще один важный аспект - реакция мышц на нервные раздражители. Наконец, координация делает движения более точными и, в конечном итоге, более быстрыми.

Скорость можно тренировать с помощью коротких, но повторяющихся упражнений. Таким образом, изменение скорости будет наблюдаться при каждом повторении.

Типы скорости

Есть три типа скорости: скорость реакции, скорость сокращения мышц и скорость движения.

1. Скорость реакции - это скорость, с которой мышцы действуют после получения внешнего стимула.

Например, в начале гонки говорится «готово, готово, вперед», производится залп или перемещается флаг, чтобы указать участникам, что они должны начать движение.

Скорость реакции вмешивается, когда человек получает этот внешний сигнал и двигается как можно быстрее.

Скорость реакции подразделяется на два типа: простая и сложная. Простое возникает, когда человек реагирует на известный стимул, а сложное возникает, когда человек действует на неизвестный стимул.

2-Скорость мышечного сокращения относится к способности быстро сгибать и разгибать мышцы. Примером этого является выполнение как можно большего числа приседаний за одну минуту.

3. Скорость перемещения - самая известная из трех скоростей. Имеется в виду возможность преодолеть определенное расстояние в кратчайшие сроки. Бег на 100 м или 400 м - это испытание скорости движения.

3- Сопротивление

Выносливость - это способность человека противостоять состоянию усталости, вызванному физической активностью. Точно так же выносливость предполагает поддержание усилий в течение законченного времени.

Вообще говоря, выносливость зависит от того, насколько задействованы мышцы человека при выполнении определенных действий.

Например, если нетренированный человек пытается пробежать марафон, очень вероятно, что он не сможет пробежать 42 километра бега.

Выносливость можно развить, подняв тяжести и удерживая их там несколько секунд. Со временем продолжительность этого упражнения увеличивается.

Еще один способ повысить выносливость - бег трусцой или бег на более длинные или короткие отрезки. Постепенно расширение следует увеличивать.

4- Гибкость

Гибкость - это способность тела растягивать сустав. В детстве тело очень гибкое, и с годами это качество теряется.

По этой причине необходимо выполнять упражнения на разгибание и удлинение суставов.

Гибкость развивается с помощью упражнений на растяжку. Вот некоторые упражнения для этой цели:

1-Встаньте и коснитесь кончиков пальцев ног, не сгибая колени.

2-Сядьте, вытянув ноги, и попытайтесь коснуться колена головой.

Виды гибкости

Есть два типа гибкости: активная и пассивная.

1. Активная гибкость возникает, когда человек разгибает суставы в результате внутреннего стимула, то есть по своей собственной воле.

2-Пассивная гибкость возникает, когда человек разгибает суставы с помощью внешних сил (среди прочего, другой человек, веса, пружины).

В общем, диапазон расширения, достигаемый при пассивной гибкости, больше, чем при активной гибкости.

Ссылки

1. Фитнес-компоненты в спорте. Получено 6 сентября 2017 г. с сайта sports-training-adviser.com.
2. Физическая активность и физическое воспитание. Получено 6 сентября 2017 г. с сайта ncbi.nlm.nih.gov.
3. Пиковая высота скорости. Получено 6 сентября 2017 г. с сайта footballscience.net.
4. Биология спорта (1989). Получено 6 сентября 2017 г. с сайта books.google.com.
5. Базовая тренировка скорости для бега. Получено 6 сентября 2017 г. с сайта runner.competitor.com.
6. Правильная подготовка к бегу на длинные дистанции. Получено 6 сентября 2017 г. с сайта livestrong.com.
7. Running 101. Получено 6 сентября 2017 г. с сайта fitnessmagazine.com.