ЧТО ТАКОЕ ЛОВКОСТЬ В ФИЗКУЛЬТУРЕ? - ARTE - 2024

Маневренности в физической культуре является способность человеческого организма к изменению направления в определенном движении с максимально возможной эффективностью. Это одно из основных качеств, которыми должен обладать спортсмен независимо от дисциплины, которую он практикует, наряду с координацией, сопротивлением и равновесием.

Это качество связано со способностью реагировать на изменение ситуации, оно подразумевает точность и скорость движений, определенную степень силы, мускульной силы и механической гибкости. Короче говоря, это сочетание всех координационных способностей.

Ловкость связана с легкостью, понимаемой как легкость передвижения. Это связано с эластичностью, гибкостью и скоростью. Это связано с нециклическими движениями; те, которые требуют постоянной смены направления, направления и скорости.

Как и любой компонент, который включает в себя физическую ловкость, ловкость во многом зависит от когнитивного элемента, то есть от правильного развития центральной нервной системы, которая излучает необходимые стимулы, чтобы тело могло быстро двигаться в нужном направлении и ощущении, и, таким образом, эффективно достичь цели.

Недавние исследования показали, что для ловкости требуется не только физическая способность реагировать на быстрые изменения направления, но и высокий уровень восприятия.

Однако ловкость - это то, что можно значительно улучшить с помощью правильной дозы физических упражнений. К сожалению, это качество также ухудшается с годами.

Что такое ловкость? Определяющие факторы

Ловкость - это физическое состояние, которое позволяет выполнять движения с минимальными затратами времени и энергии.

Ловкость необходима во всех видах спортивных дисциплин, но она важна в тех, которые связаны с препятствиями или противниками, которых необходимо избегать.

Некоторые конкретные примеры - регби, футбол, препятствия и хоккей.

Также в таких видах спорта, как теннис, где мяч движется с большой скоростью в относительно небольшом физическом пространстве.

Теннисисту необходимо хорошее зрение, хорошие рефлексы и отличная физическая подготовка, чтобы быстро перемещаться на ту или другую сторону корта.

Это качество, которое затрагивает все тело, поэтому мы не можем говорить о сегментарной подвижности; это требует множества навыков и всестороннего обучения.

В дополнение к уже упомянутым, таким как баланс и координация, есть и другие решающие факторы, которые делают спортсмена более или менее подвижным:

• Базовые двигательные способности: способность выполнять основные движения качественно и легко.
• Специфические двигательные способности: способность выполнять более конкретные движения с одинаковым качеством и легкостью.
• Психомоторные способности: способность выполнять скоординированные и точные движения в пространстве и времени.
• Основные физические возможности : он должен делать с интегральным качеством личности с точки зрения опорно - двигательного аппарата, гибкости и прочности.

Преимущества тренировки физической ловкости

1- Повышение производительности

Хорошая физическая подготовка постепенно развивает большую выносливость и лучшие результаты в занятиях спортом, позволяя выполнять упражнения все меньше и меньше времени, то есть с большей эффективностью.

2- Повышение сопротивления

Тело тренируется, чтобы дольше выдерживать требования спортивной активности без особого износа.

Кроме того, это приводит к тому, что спортсмену требуется все меньше и меньше времени для краткосрочного и среднесрочного восстановления.

3- Предотвращает травмы

Региональные и регулярные тренировки, в дополнение к повышению ловкости, укрепляют мышцы и кости и «учит» их вести себя и правильно реагировать на события как на поле, так и за его пределами.

Мышцы учатся быстро разогреваться и не утомляются, а тело умеет двигаться, чтобы не травмироваться; вы лучше подготовлены к непредвиденным обстоятельствам.

4- Улучшает баланс и контроль тела

Спортсмен может лучше корректировать и поддерживать свой центр тяжести, тем самым избегая падений и обеспечивая устойчивость во время занятий спортом.

Подготавливает тело к лучшей работе в повседневной жизни: ловкость тесно связана с энергией, необходимой для повседневной жизни.

Кроме того, хорошее физическое состояние помогает быть готовым правильно реагировать на повседневные непредвиденные обстоятельства.

Например, избежать падения, преодолеть препятствие на дороге общего пользования или использовать средства индивидуальной защиты в случае опасности.

Мероприятия для тренировки аджилити

1- Тест слалома

Спортсмен стоит за линией старта и должен пробежать через вертикально выровненные стойки, обходя их с одной стороны на другую, пока не достигнет цели.

Идея состоит в том, чтобы рассчитать время выполнения, чтобы можно было измерить прогресс. Чем быстрее вы это сделаете, тем выше будет ваша ловкость.

2- Полоса препятствий

Исполнитель стоит за линией старта и должен преодолевать препятствия определенной высоты, расположенные вдоль трассы, стараясь не сбить их и не споткнуться.

Это деятельность, требующая координации и гибкости, а также большого физического сопротивления. Точно так же это должно быть рассчитано по времени, чтобы измерять прогресс.

3- Стад-гонка

Спортсмен стоит за линией старта и должен бежать как можно быстрее к линии, находящейся на расстоянии примерно 30 футов.

На земле есть несколько деревянных блоков, которые вы должны поднимать один за другим, возвращаться на исходную линию, ставить их обратно на землю и снова бежать в поисках следующего.

Рельеф должен быть ровным и ровным. Результаты должны быть рассчитаны по времени, чтобы количественно оценить прогресс человека в ловкости.

Ссылки

1. Антонио Гарсиа Лопес и другие (2000). Игры по физическому воспитанию от 6 до 12 лет. Публикации Inde. С. 68.
2. Оценка ловкости. Получено с efdeportes.com.
3. Янси, Дж., Лос-Аркос, А. и другие (2012). Ловкость у учеников начальной школы: различия по возрасту и полу. Восстановлено с cdeporte.rediris.es.
4. Каковы преимущества тренировки аджилити? Получено с сайта health-vida.info.
5. Маурисио Мояно (2013). Осмысление скорости и маневренности. Значение в ситуационном спорте. Получено с g-se.com.
6. EF Torrevelo. Базовые двигательные навыки: ловкость. Восстановлено с eftorrevelo.blogspot.com.ar.
7. Эрик Валлодоро (2013). Ловкость. Получено с сайта sports training.wordpress.com.
8. Ловкость. Глоссарий физического воспитания. Получено с glosarios.servidor-alicante.com.