ПЯТНА СТРЕССА: ПРИЧИНЫ И ЛЕЧЕНИЕ - ДУДАС - 2026

Эти пятна подчеркивают на коже возможны, к тому же , как другие типы условий кожи: акне, экзема, крапивница, розацеа, псориаз, алопеция (выпадения волос), витилиго (белые пятна пигмента кожи), трихотилломания ( выдергивание волос) и даже членовредительство.

Когда люди испытывают стресс в жизни, их кожа становится отражением стрессов. Стресс может иметь серьезные последствия для жизни людей, причем не только физически, но и в целом.

Стресс или нервы могут вызвать появление пятен на коже в целом - лицо, руки, грудь, прыщи, дерматит, сыпь и другие состояния.

Исследования показывают, что по крайней мере 30% пациентов, у которых есть дерматологические проблемы, также страдают психологическими проблемами, которые не получают лечения. Однако если эти психологические проблемы лечить, состояние кожи может значительно улучшиться.

Стресс усугубляет существующие проблемы с кожей

Кожа - самый длинный и наиболее заметный орган в организме, поэтому она имеет тенденцию быстро регистрировать воздействие стресса или нервов.

Если ваша кожа и лицо сухие, стресс делает их еще суше. Если вы склонны к появлению черных точек, при стрессе они станут более заметными. То же самое и с прыщами: стресс производит гормоны, такие как адреналин, которые могут нарушить баланс других гормонов в организме, усугубляя типичные прыщи.

Более того, длительный стресс снижает выработку коллагена и эластина -
волокон, придающих коже эластичность, что приводит к дряблости.

У молодых людей кожа сохраняет способность восстанавливаться, но с возрастом процесс заживления замедляется, и после 40 последствия стресса могут быть постоянными.

Новое направление исследований: психодерматология.

Эти эффекты, их причины и способы их лечения изучаются в подразделе дерматологии, называемом психодерматологией.

Психодерматология изучает влияние эмоций людей на кожу, таким образом объединяя психологию, психиатрию и дерматологию.

Этот интегративный подход открывает другие возможности лечения, в том числе: антидепрессанты, психотерапию, релаксационную терапию … которые могут контролировать и лечить кожные заболевания.

Ум и кожа связаны на разных уровнях. Многие нервные окончания связаны с кожей. Например, при прыщах, когда вы напряжены, ваше тело выделяет кортизол, гормон стресса, который может увеличить производство кожного сала.

Другие кожные заболевания, такие как алопеция и витилиго, могут быть вызваны аутоиммунной реакцией.

Есть и другие случаи, когда серьезные психические заболевания могут проявляться как кожные заболевания. Например: выдергивание волос, кусание ногтей, тики …

Сыпь и зуд на коже

Сыпь, кожный зуд и такие состояния, как экзема, усугубляются при стрессе. Поскольку некоторые люди чешутся в стрессовых ситуациях, у них может появиться сыпь, которая ухудшит ситуацию.

В стрессовых ситуациях кровоток отводится от кожи к жизненно важным органам, что может усугубить имеющуюся аллергию и сыпь.

Средства от прыщей на коже

Если связанные со стрессом кожные проблемы влияют на самооценку и социальные отношения, это может привести к более серьезным проблемам, таким как депрессия.

Если присутствуют депрессия, тревога или другие психические расстройства, могут помочь лекарства и когнитивно-поведенческая терапия. Техники релаксации и занятия спортом также могут помочь уменьшить беспокойство, стресс и депрессию.

Например, было показано, что уровень активности, настроение и состояние кожи детей улучшаются после массажа.

Еще одно решение борьбы с прыщиками или другими кожными заболеваниями - это избавиться от привычек, например, царапин. Для этого вам нужно осознавать себя и иметь альтернативные варианты поведения, которые могут помочь.

Например:

• Каждый раз, когда вы идете царапать, возьмите карандаш и что-нибудь напишите.
• Когда вы собираетесь грызть ногти, возьмите карандаш и напишите что-нибудь.

Чтобы лучше осознавать себя, вам могут помочь техники внимательности и расслабления.

Наконец, диета также важна для улучшения состояния кожи и избежания воздействия гормонов стресса. Витамины C и E действуют как антиоксиданты и предотвращают разрушительное действие свободных радикалов на клетки организма.

Стресс у детей

Если ребенок страдает кожными заболеваниями, связанными со стрессом, родителям необходимо наблюдать, какие стрессовые события испытывают их дети.

В детстве и подростковом возрасте очень важен школьный опыт и общение в социальной группе, поэтому родители могут сосредоточиться на нем.

Если проблема с кожей возникает на короткий период времени, делать особо нечего. Например, во время экзамена может появиться больше прыщиков.

Однако, если фактор стресса носит хронический характер, необходимо попытаться устранить его. Например, проблемы в отношениях в семье.

Некоторые способы уменьшить последствия стресса для вашей кожи

Хотя полностью избежать стресса невозможно, есть несколько способов контролировать его негативное воздействие на вашу кожу.

1. Часто делайте упражнения. Это будет полезно для вашей кожи и для всего тела.

2-Найдите время, чтобы заняться чем-нибудь, что вам нравится, даже если у вас есть только 10 минут в день. Почитайте понравившуюся книгу или примите горячую ванну.

3-Прогуляйтесь.

4-Заботьтесь о своей коже, особенно когда вы устали или находитесь в стрессе.

5-Практикуйте методы контроля стресса, такие как йога, техники релаксации, прогрессивное расслабление, медитация или визуализация.

6-Высыпайтесь. В идеале - 8 часов в день.

7-Научитесь говорить «нет», чтобы иметь больше времени для себя.

8-Ищите социальную поддержку у друзей, семьи, партнера или профессионалов.