10 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ МЕТОДОВ НПЛ - ARTE - 2026

Наиболее часто используемые техники НЛП - это раппорт, скрытые приказы, закрепление, физиология тела, доступ к глазам, внешние или внутренние ссылки, изменение убеждений и иллюзия альтернативы. В этой статье я подробно объясню их вам.

Нейролингвистическое программирование - это рабочая методология, созданная в 1970 году Ричардом Бэндлером (компьютерным ученым и психологом) и Джоном Гриндером (лингвистом), в которой они сочетают общение, личностное развитие и психотерапию.

Этот метод направлен на достижение большего самопознания, улучшение общения с другими и мотивацию человека к изменениям для достижения своих целей. Кроме того, исследования, проведенные этими авторами, показывают, что улучшения в НЛП могут быть достигнуты при психических расстройствах, таких как депрессия, фобии, психосоматические заболевания, нарушения обучения …

Некоторые из авторов, на которых Бендлер и Гриндер полагались при проведении НЛП, были Вирджиния Сатир, Милтон Эриксон, Фриц Перлз, Грегори Бейтсон, Альфред Коржибски или Ноам Хомский.

Эти два автора говорят в своих исследованиях о связи между неврологическими процессами, языком и серией поведенческих моделей, приобретенных в процессе опыта. Последние могут быть изменены для достижения целей, которые ставит каждый человек в своей жизни.

Таким образом, Бэндлер и Гриндер утверждают, что с помощью методологии НЛП можно формировать способности людей до тех пор, пока они не достигнут своих целей. Позже более поздние исследования ученых опровергли возможность его использования для всех этих проблем.

Хотя реальность такова, что сегодня он все еще используется во многих областях, таких как управление эмоциями, лидерство, развитие творческих способностей, усиление коммуникации, а также в сфере образования.

Кроме того, они используются в области психологии, личностного развития в целом, торговли для стимулирования продаж, мотивации в спорте, а также в компаниях как на индивидуальном, так и на групповом уровне.

Откуда произошло название нейролингвистическое программирование?

Нейролингвистическое программирование получило свое название от взаимосвязи трех аспектов человеческого существа, которые объединяются в этой методологии:

программирование

В методологии нейролингвистического программирования. Наш мозг сравнивают с машиной, компьютером. Мы организуем наш опыт посредством мысленных программ. Таким образом, наше поведение будет определяться этими ментальными программами для достижения наших целей.

Neuro

Все обучение требует нейронной сети, которая должна выполняться, а затем храниться в памяти в краткосрочной или долгосрочной перспективе. Через нервную систему человек строит свое восприятие на пережитом опыте и на всем, что его окружает.

лингвистика

Это последняя концепция, на которой основано НЛП. Язык необходим для общения с другими как для нашего опыта, так и для обучения.

10 техник НЛП

Техники НЛП полезны для всех, кому нужен проводник для преодоления препятствий и кто сопротивляется переменам, чтобы выбраться из хорошо известной зоны комфорта.

Они служат для того, чтобы предоставить вам необходимые ресурсы, хотя для достижения этой цели жизненно важно хотеть осуществить изменения и иметь веру в то, что достижение цели возможно и полезно для вас.

По мере того, как вы приближаетесь к своим целям, ваше самочувствие улучшается. Чем больше энергии вы используете в ресурсах, которые предлагает вам НЛП, тем больше у вас шансов на успех. Эти ресурсы предназначены для использования в повседневной жизни и улучшения качества вашей жизни.

Далее я собираюсь объяснить наиболее часто используемые техники НЛП.

связь

Этот метод показан в ситуациях, когда мы хотим улучшить наше общение с кем-либо в окружающей среде, будь то работа или личное.

Он направлен на создание атмосферы сотрудничества и взаимного доверия, в которой нет недопонимания, дискуссий или суждений, и между ними есть активное выслушивание. Прорабатывается понимание сообщения, которое другой человек хочет передать, а также возможность передать нашему слушателю только то сообщение, которое мы хотим передать.

Мы будем использовать упоминание тех вещей, которые мы знаем, что связывает нас с нашим слушателем. При раппорте, помимо вербального языка, жизненно важное значение приобретает язык тела.

Скрытые заказы

Согласно этой методике вопросы обычно формулируются с восходящей музыкальной интонацией, а приказы - с нисходящей интонацией.

Таким образом, НЛП предлагает задавать вопросы в порядке убывания, чтобы добиться желаемого эффекта.

Анкоридж

Мы уже говорили о якорении как о методе уменьшения дискомфорта, такого как беспокойство или мучения в стрессовой ситуации. Этот метод основан на классической обусловленности психологии обучения.

Физиология

Речь идет о знании функционирования нашего тела и о том, как позы, тип дыхания и частота сердечных сокращений, среди прочего, влияют на наше поведение и наши эмоции.

Если мы изменим позы нашего тела и научимся правильно дышать, мы сможем изменить свое поведение и, следовательно, то, что мы передаем внешнему миру.

Доступ к глазам

Доступ к глазам является частью физиологии и относится к последовательности движений глаз, относящейся к намерению человека.

Внутренняя или внешняя ссылка

Ссылки - это тип метапрограммы, то есть бессознательные и систематические психические паттерны.

Осведомленность как о наших моделях, так и о моделях других помогает нам повысить наше самосознание и сочувствие другим.

В частности, эталонный стандарт помогает нам узнать, на чем основываются критерии и стандарты ценности наших действий. Это будет наш процесс принятия решения.

Мы можем выделить 2 стиля справки:

• Внутренняя ссылка: люди, использующие эту ссылку, сосредотачиваются на своей собственной точке зрения, своем видении мира и своих чувствах. Если мы хотим повлиять на их мнение, мы будем использовать такие вопросы, как: как вы относитесь к решению, которое собираетесь принять?
• Внешняя ссылка: люди с таким типом ссылки придают большое значение мнению других и стремятся к консенсусу с остальными людьми вокруг них. Фразы, которые мы будем использовать, будут ориентированы на раскрытие нашей точки зрения, поскольку человек примет ее во внимание (например: Мое мнение таково …).

Визуальный / слуховой / кинестетический

У каждого человека разные предпочтительные каналы для принятия решений (визуальный, слуховой или кинестетический).

Если, например, мы хотим убедить человека, чей предпочтительный канал является слуховым, мы будем использовать это, чтобы предложить нашу цель (например: «Я расскажу вам о плане путешествия, который я подготовил»).

Изменение убеждений и расширение прав и возможностей личности

Если у нас есть основание, что убеждения определяют нашу реальность, идентифицируя наши текущие убеждения, наши внутренние конфликты и осознавая их изменение, мы можем изменить нашу реальность.

Альтернативная иллюзия

Цель этой техники - убедить другого человека сделать то, что мы хотим от него. Он состоит в том, чтобы дать человеку несколько вариантов выбора, но все они будут направлены на то, чего мы хотим достичь.

Например, если наша цель - пойти на пляж, вопрос, который мы зададим для достижения этой цели, будет: едем ли мы на пляж на машине или поезде? Вместо того, чтобы идти на пляж или нет? (здесь мы даем вам возможность никуда не идти).

Модальные операторы возможности или необходимости

Согласно НЛП, метапрограммы - это устойчивые стратегии мышления, которые бессознательно действуют в людях. Внутри них находятся модальные операторы возможности или необходимости в форме неявных порядков нашего внутреннего диалога.

Эти неявные команды проявляются в форме таких слов, как я должен, иметь, должен, нужен и т. Д. Каждый из них вызывает в человеке эмоции.

Я собираюсь привести практический пример, чтобы его можно было лучше понять. Очень типично использовать фразу «вы не можете этого сделать» в качестве оправдания невыполнения действия, и мы обычно задаем вопрос: почему вы не можете?

Если мы ответим на этот вопрос, человек сможет дать нам бесконечный список причин, по которым он не может выполнять такое поведение. С другой стороны, если мы возвращаемся к вопросу «что вам мешает?», То этим вопросом мы побуждаем человека обдумать возможные решения своей проблемы, а не искать оправдания. То есть внимание сосредоточено на решении.

Практическое упражнение

Далее я собираюсь разработать практическое упражнение, используемое в НЛП, чтобы усилить мотивационные стратегии для достижения цели или ситуации.

Мы начали бы думать о деятельности, которая нас сильно мотивирует. Представьте себе фильм, в котором осуществляется этот вид деятельности, и ощутите качества действия, обращая внимание на все его детали. Перестань думать об этом и отдохни.

Посмотрите вокруг и глубоко вдохните. Затем подумайте о чем-то, что вам неинтересно обращать пристальное внимание на то, что вы чувствуете.

Посмотрите на изображение и его качества. Снова отдохните и глубоко дышите. Сравните оба занятия или изображения, стараясь сосредоточить внимание на всех их деталях. Напишите список элементов, которые мотивировали в этом процессе.

Наконец, возьмите изображение, относящееся к приятному опыту, и измените визуальные качества (размер, расстояние, движение и т. Д.), Слуховые качества и кинестетические качества.

Из всех внесенных изменений придерживайтесь сочетания качеств, которые приносят вам наибольшее благополучие и являются наиболее мотивирующими. Запишите их, чтобы потом использовать в ситуации, когда вам нужна мотивация.

Преимущества использования НЛП

Методы, используемые в НЛП, предоставляют ряд преимуществ, с помощью которых покрывается широкий спектр потребностей и целей, которые каждый может рассмотреть в определенный момент своей жизни.

• Увеличьте наше самопознание.
• Управление эмоциями: человек может контролировать и управлять своими эмоциями и своими действиями в любой ситуации (например, это может помочь вам успешно пройти собеседование).
• Улучшение наших коммуникативных техник: НЛП использует якорение как способ достижения целей или преодоления определенных проблем при преодолении стрессовых ситуаций. В сфере коммуникации одна из самых распространенных проблем - это боязнь публичных выступлений. Эта ситуация обычно вызывает чувство тоски и беспокойства. С помощью техники закрепления приятный, расслабленный и позитивный момент, который у нас есть в нашей памяти, «закрепляется», и мы связываем его с помощью методов визуализации с стрессовой ситуацией в конкретный момент.
• Изучите стратегии творчества.
• Повышение мотивационных стратегий: помогает повысить и сделать мотивационные стратегии более эффективными как для достижения личных, так и профессиональных целей.
• Поймите наш стиль обучения и стиль обучения других людей: наши опасения часто мотивируются чем-то, чему мы научились со временем. Ассоциации воспоминаний, антецедентов, которые привели к обучению образцу мышления, потому что оно повторялось неоднократно, и наступает момент, когда его трудно изменить.
• Повышайте нашу способность достигать личных целей: оправдания, скрытые в бессознательном и выдвигаемые автоматически, побуждают нас отложить начало достижения наших целей. Он состоит в том, чтобы найти оправдание, дать ему знать о нем, чтобы впоследствии иметь возможность изменить его и принять решение к действию.
• Разработайте эффективные стратегии для принятия решений.
• Поймите, примите и научитесь управлять процессами личных и профессиональных изменений.
• Устранение страхов и фобий.

Далее я оставляю очень пояснительное видео об основах НЛП:

Ссылки

1. Мохл, А. (1992). Ученик Чародея. Практические упражнения по нейролингвистическому программированию. Барселона - Испания: выпуски SIRIO
2. Техническое содержание Роберта Смита 2004-12 гг., Редактирование Аланом Чепменом и контекстные материалы 2004-2012 гг.
3. Томсон, Гарнер; Хан, д-р Халид (31 марта 2015 г.). Магия на практике (второе издание): Введение в медицинское НЛП: искусство и наука о языке в исцелении и здоровье. Хаммерсмит Букс Лимитед.