КОМПЛЕКС НЕПОЛНОЦЕННОСТИ: 5 СОВЕТОВ ПО ЕГО ПРЕОДОЛЕНИЮ - ARTE - 2025

Комплекс неполноценности - это чувство отсутствия самооценки и мучительное чувство несоответствия другим. Обычно это связано с личными или физическими качествами, которые воспринимаются как неполноценные по сравнению с другими.

Например, чувство неполноценности из-за отсутствия университетского образования, незнания языков или своего роста ниже среднего. Хотя эти личные качества и способности могут быть объективными, они часто субъективны: человек с комплексом неполноценности максимизирует значение, которое они имеют в своей жизни.

Обычно этот комплекс связан с реальным или воображаемым дефектом внешнего вида, интеллекта, образования, социального или экономического статуса. Вы можете помочь больным попытаться восполнить это трудными достижениями или изолировать себя от общества.

Хотя этот комплекс имеет у некоторых людей эффект активации для достижения чего-то, эти достижения не приводят к улучшению самочувствия.

«В то время как один человек не пытается, потому что чувствует себя неполноценным, другой занят ошибками и постепенно совершенствуется», - Генри К. Линк.

Причины возникновения комплекса и чувства неполноценности

Понимание его причин поможет вам преодолеть комплекс неполноценности. Очевидная причина обычно заключается в том, что вы думаете, что уступаете кому-то в каком-то определенном аспекте: вы лысый, у вас нет денег, у вас мало тренировок, вы с белой кожей, с черной кожей, вы полненькие …

Однако настоящая причина не связана с этим, а с вашим восприятием и интерпретацией реальности и ситуаций .

С комплексом неполноценности вы будете говорить себе такие фразы, как «у вас нет таланта» или «они лучше»; Другими словами, у вас будет внутренний голос, внушающий негативные мысли, о которых вы, вероятно, не подозреваете.

Также может случиться так, что в какой-то момент в вашем прошлом вы пережили событие, которое заставило вас думать, что вы неадекватны или малопригодны. Некоторые события могут быть:

• Занятия спортом, которым плохо занимаются ваши товарищи по команде.
• Оскорбления со стороны одноклассников, учителей или родителей.
• Быть из более низкого социального класса, чем ваши сверстники.
• Чувствуете себя менее привлекательным, чем ваши друзья.

Как правило, они возникают, когда в вас есть что-то особенное, что заставляет вас чувствовать себя неполноценным. Самое главное, это происходит только в том случае, если вы чувствуете это как недостаток.

Настоящий комплекс неполноценности возникает при соблюдении этих двух пунктов:

• Вы всегда должны быть лучше других.
• Вы думаете, что вы хуже других - общее чувство неполноценности, не основанное на реальности.

Разница между осознанием того, что вы неполноценны, и ощущением неполноценности

Прежде всего, я попытаюсь провести различие между двумя разными концепциями: знание того, что кто-то в чем-то уступает, и чувство неполноценности.

Осознание того, что вы неполноценны, не имеет негативного значения и не вызывает дискомфорта. Я могу знать, что я менее привлекателен, чем Брэд Питт, что у меня меньше денег, чем у Амансио Ортеги, или что я не бью так сильно, как мой сосед, но это не заставляет меня чувствовать себя неполноценным и испытывать негативное чувство неполноценности.

Советы по борьбе с комплексом неполноценности

Поскольку комплекс неполноценности создается из ваших мыслей, вам придется преодолеть его с их помощью.

1) Примите себя физически и лично

Ваше чувство неполноценности, скорее всего, не связано с вашими успехами в определенной области жизни или вашим социальным или экономическим статусом.

Это чувство возникает из вашей интерпретации мира, из ваших мыслей, и даже если вы попытаетесь изменить внешний вид с максимальными усилиями, вы не поможете себе.

Некоторые люди всю жизнь покупают и собирают вещи, но при этом страдают комплексами. Любые усилия, направленные на личностное совершенствование, достижение успехов или целей, будут положительными в вашей жизни, хотя с ними вы не исправите комплекс неполноценности.

Вот почему необходимо принять себя таким, какой вы есть. Исходя из этого, старайтесь совершенствоваться, всегда принимая свой образ жизни, свои характеристики и личные качества.

Если вам нужна дополнительная мотивация, он рекомендует эти фразы.

2) быть конкретным

В мире миллионы людей. Спросите себя, перед какими людьми вы чувствуете себя хуже. Богатые люди? Привлекательные люди? Умные люди?

Теперь спросите себя, перед какими людьми вы чувствуете себя хуже. Если этого человека зовут Хуан Доминго, спросите себя: почему я чувствую себя ниже него? Чем я уступаю ему?

Вы перешли от подчиненного к нижестоящему по отношению к конкретному человеку. А теперь подумайте, в чем вы превосходите этого человека. Он такой же умный, как ты? Имеет ли он вашу физическую форму? Он такой же милый, как ты? Есть ли у тебя здоровье?

3) Помните о своем критическом голосе

Ваш критический голос отвечает за негативные мысли и фразы, которые вы говорите себе, например: «Они не принимают меня, потому что я не привлекательный», «Я не умный».

Не пытайтесь избавиться от этих мыслей, потому что вы получите противоположный эффект (они будут появляться чаще). Скорее примите их, задайте вопросы и попытайтесь изменить их. Для этого я рекомендую вам практиковать осознанность и записывать частые негативные мысли в дневник.

Точно так же критический голос отвечает за негативные ярлыки, описывающие негативные черты характера, такие как глупые, плохие, уродливые, короткие …

Вам также придется поработать, чтобы избавиться от этих ярлыков, осознавая их и создавая новые представления о себе. Самоутверждение может сработать, хотя и только в краткосрочной перспективе, и если оно соответствует вашим убеждениям, то есть важно лечить основные причины комплекса неполноценности.

4) Не всегда принимайте мнение других

Возможно, причина вашего комплекса неполноценности в вашем прошлом, и поэтому хорошо, что вы размышляете над ним. Кто-то мог оскорбить вас или проявить неуважение к вам, когда вы были ребенком, подростком или взрослым.

Считаете ли вы, что есть смысл верить в то, что вы малоценны из-за чьего-то мнения? Какая власть у этого человека? Более того, люди, которые оскорбляют других или относятся к ним неуважительно, часто имеют комплексы и психологические проблемы.

Невозможно определить ценность кого-либо на основе мнения кого-то, даже большой группы. Некоторые из людей, которые внесли наибольший вклад в человечество, такие как Ганди, Мандела или Далай-лама, никогда бы не оскорбляли кого-либо или считали кого-то неполноценным.

5) Повышайте самооценку

Самооценка и чувство неполноценности несовместимы.

Повышение положительной самооценки всегда поможет вам быть счастливым и будет способствовать вашему благополучию. Для этого я рекомендую вам прочитать эту статью.