КАК Я УЗНАЮ, ЧТО У МЕНЯ ТРЕВОГА? 10 ЗНАКОВ, НА КОТОРЫЕ СТОИТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ - ARTE - 2025

Чтобы правильно его лечить, очень важно знать, есть ли у вас беспокойство, наблюдая за симптомами. Тревога - одно из наиболее распространенных психологических расстройств, которое встречается у большего числа людей и которое каждый из нас может испытать в какой-то момент своей жизни.

Однако часто бывает сложно определить, какие ощущения реагируют на тревожное расстройство и когда тревожное расстройство действительно переживается.

Всегда ли тревога плохо?

Чтобы правильно интерпретировать тревогу как психологический симптом, прежде всего мы должны упомянуть, что тревога сама по себе не всегда должна представлять собой психическое расстройство.

Фактически, тревога интерпретируется как механизм умственной и физической активации, который люди используют многократно в нашей жизни.

Люди могут испытывать беспокойство, когда у нас есть много работы, которую нужно сделать за короткое время, когда мы хотим достичь определенной цели или когда мы изучаем жизненно важный экзамен.

Таким образом, тревога появляется каждый раз, когда нам нужно активироваться особым образом для выполнения определенных задач.

Однако, когда эта активация возникает в контексте, в котором нет причин, по которым мы должны активировать больше, чем обычно, для нашего оптимального функционирования, появляется так называемая патологическая тревога.

В этих случаях люди страдают от аномально высокого возбуждения и испытывают множество трудностей, чтобы переломить ситуацию, вернуться в состояние большего спокойствия или успокоиться.

Этот факт подчеркивает трудности дифференциации нормальной или адекватной активации нашего тела с тревогой и психологическим состоянием, которое ее характеризует, которое может быть очень раздражающим и неприятным.

10 признаков беспокойства

Проблемы со сном

Возможно, основной характеристикой тревожных расстройств является нарушение сна.

Что касается проблем со сном, это не относится к конкретным дням, в которые трудно заснуть, или дням, когда человек просыпается раньше, чем обычно, а к постоянным и повторяющимся проблемам при попытках правильно отдохнуть.

Человеку, страдающему тревогой, скорее всего, будет сложно заснуть ночью, несмотря на то, что он испытал заметное физическое и психологическое истощение в течение дня.

Поэтому, даже если вы чувствуете усталость или вам нужен отдых, тревожному человеку часто очень трудно заснуть, лежа в постели.

Этот факт объясняется чрезмерной активацией как физической, так и психической, которую испытывает человек с тревожным расстройством.

У тревожных людей повышенная активация мозга в любое время дня, и им трудно отвлекать внимание от мыслей в течение дня.

Таким образом, когда они устают или ложатся спать, им трудно выполнять простое умственное упражнение - избегать крайних мыслей, чтобы заснуть.

Для полноценного сна людям необходимо минимальное состояние покоя и расслабления, поэтому людям, которые не могут этого достичь, с трудом засыпают.

Мышечное напряжение

Еще один фундаментальный аспект, характеризующий состояния нервозности, - мышечное напряжение. Как мы уже отмечали, когда появляется тревога, происходит немедленное усиление активности ума и тела.

Таким образом, мышцы тела, вместо того, чтобы быть расслабленными и иметь нормальный тонус большую часть времени, как у большинства людей, они находятся в постоянном напряжении.

Чтобы лучше это понять, приведем следующий пример:

Тревога - это тот мозговой механизм, который позволяет нам задействовать свое тело перед ситуациями, требующими быстрой и эффективной реакции.

Например, если вы находитесь посреди леса и слышите угрожающий шум, ваше беспокойство позволит вам активировать свое тело соответствующим образом, чтобы в чрезвычайной ситуации вы могли соответствующим образом отреагировать.

Таким образом, одним из основных действий, которые ваш разум будет выполнять с вашим телом, будет сильное напряжение мышц, чтобы они были готовы к действию.

Если это состояние тревоги возникает только в этой ситуации, мышцы будут сильно напряжены в течение ограниченного периода времени, и как только угроза исчезнет, ​​они вернутся к своему нормальному тонусу.

Однако, когда вы испытываете патологическое беспокойство, ваш разум будет активировать мышцы непрерывно в течение дня, каждый день.

Таким образом, если вы страдаете от беспокойства, ваши мышцы будут становиться все более напряженными, вы не сможете их расслабить и, скорее всего, почувствуете боль в спине или шее.

Физический дискомфорт

По тем же причинам, которые мы обсуждали ранее, тревога может вызывать множество физических болей и болей. Поскольку наше тело постоянно активировано, оно никогда не может расслабиться, и мы начинаем испытывать определенные раздражающие ощущения.

Физические ощущения, которые можно испытать при тревоге, могут быть самыми разными, однако наиболее распространенными обычно являются типичные «нервы в желудке».

Это ощущение характеризуется серией неприятных ощущений в той части тела, которые интерпретируются как нервные ощущения, как если бы нервы были сохранены в желудке.

Это связано с тем, что кишечник является органом, очень чувствительным к психологическим нагрузкам, поэтому постоянная активация этой части тела воспринимается нами как очень раздражающая и неприятная.

Точно так же эти ощущения могут вызвать у нас вздутие живота, газы, запор или другие проблемы с пищеварением. Однако «нервы в желудке» - не единственный физический дискомфорт, который может вызвать беспокойство.

Сердцебиение, учащенное сердцебиение, потоотделение, тремор, чувство удушья, стеснение в груди, неустойчивость, головокружение или тошнота могут быть другими физическими симптомами, испытываемыми при тревоге.

Неконтролируемое мышление

Еще одна характеристика тревожности - неспособность контролировать мысли. Когда в нашем уме появляется тревога, она берет на себя полный контроль и не позволяет нам остановить ее, когда она причиняет нам дискомфорт.

Мысли начинают возникать бесконтрольно, они скользят по нашему разуму с полной свободой, и иногда, как бы мы ни старались, мы не можем их остановить.

Итак, какими бы раздражающими ни были наши мысли, и даже если мы хотим, чтобы они исчезли, он продолжает функционировать, как если бы у него была собственная жизнь.

Это как если бы кровотечение эмоций и ощущений, вызываемое тревогой, в большей степени контролирует то, что мы думаем, чем мы.

Таким образом, спокойствие считается недостижимым, поскольку мы можем обращать внимание только на свои мысли, которые увеличивают и усиливают наше состояние тревоги.

Чрезмерное беспокойство

Точно так же неконтролируемые мысли, описанные в предыдущем разделе, обычно не имеют приятного и оптимистичного содержания.

Напротив, они, как правило, сосредотачиваются на аспектах, которые вызывают у нас много беспокойства и усиливают наше чувство тревоги и нервозности.

Таким образом, беспокойство возникает в уме без какого-либо контроля, и оно становится все больше и больше, создавая бесконечный цикл с нашими физическими чувствами беспокойства.

Иррациональные страхи

В некоторых случаях чрезмерные переживания могут превратиться в совершенно иррациональные опасения по поводу различных аспектов.

Эти проблемы с тревогой известны как фобии и характеризуются чрезмерным страхом перед определенным аспектом без причины.

Эти иррациональные страхи могут появляться перед любой стихией (змеи, пауки, высота, кровь и т. Д.) Или ситуациями (при вождении, при общении с другими людьми, в одиночестве и т. Д.).

Точно так же человек, который страдает от них, способен интерпретировать их как иррациональные, но, несмотря на то, что осознает, что не имеет смысла иметь такой крайний страх, они не могут его погасить и / или уменьшить.

Мы снова сталкиваемся с неконтролируемостью мысли, она начинает производить очень тревожный и неприятный контент, и независимо от того, сколько усилий прилагается, кажется, что они всегда побеждают в игре.

Перфекционизм

Одна из самых распространенных черт людей, страдающих тревогой, - это перфекционизм и необходимость делать все наилучшим образом.

В этом случае перфекционизм сам по себе не является признаком появления беспокойства, но он во многих случаях может объяснить происхождение и сохранение этого типа расстройства.

У перфекционистов будет больше мотивации делать что-то должным образом, но в то же время у них будет меньше чувства контроля при восприятии несовершенства многих элементов, которые их окружают.

Таким образом, очень перфекционист может испытывать сильное беспокойство по поводу аспектов, которые останутся незамеченными другими людьми, которые не уделяют так много внимания деталям.

Чувство неуверенности

Неуверенность - частый симптом большинства тревожных расстройств.

Для этого знака характерно появление определенного ощущения, при котором возникает чувство неконтролируемости, трудности с распознаванием того, что уместно, и отсутствие стимулов, подтверждающих контроль над вещами.

Фактически, многие тревожные расстройства могут возникать из-за отсутствия контроля над аспектами, которые считаются жизненно важными для человека.

Гарантирует ли моя работа стабильную работу в будущем? Смогу ли я улучшить отношения со своей партнершей и жениться на ней? Выбрал ли я те исследования, с которыми хорошо справился, и гарантируют ли они мне работу?

Подобные аспекты могут вызвать чувство отсутствия контроля у человека, который испытывает высокие состояния и эмоции тревоги.

В этих случаях центральной осью беспокойства может быть отсутствие безопасности и необходимость постоянно активироваться, предпринимая тщетные попытки добиться большего контроля над ситуацией.

Трудно сосредоточиться

Когда вы беспокоитесь или очень нервничаете, концентрация и ясное мышление часто являются очень сложной задачей.

Причина в том, что правильная концентрация требует значительного количества энергии и полного направления нашего внимания на конкретный стимул.

Тем не менее, у тревожного человека разум будет постоянно работать, вкладывая много энергии в поддержание постоянных мыслей, которые определяют его состояние тревоги.

Таким образом, когда человек собирается изменить фокус своего внимания и игнорировать свои мысли, чтобы сконцентрироваться на какой-либо задаче, его мозг обычно игнорирует их.

Для тревожного ума человека с тревогой тревожные мысли, которые у него внутри, кажутся намного более важными, чем любой другой аспект, поэтому изменить его мнение и заставить его сосредоточиться на других вещах часто бывает сложно.

Беспокойство или нетерпение

Наконец, последний признак, характеризующий тревогу и очень полезный для обнаружения этого типа состояния, - это беспокойство или нетерпение.

Нервным людям часто бывает сложно успокоиться, поэтому их тело будет постоянно активным и беспокойным.

Точно так же это состояние чрезмерной активации заставит человека казаться очень нетерпеливым ни перед чем.

Тело человека с тревогой быстрее, чем у остальных, поэтому он ожидает, что все будет работать с той же скоростью, что и он. Когда этого не происходит, мгновенно появляются чувства и мысли нетерпения.

Ссылки

1. Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам. 4-й. Эд Вашингтон. 1994 г.
2. Akiskal HS, Hantouche E, Judd LL. Генерализованное тревожное расстройство: от науки к искусству. Acta Psychiatrica Scandinavica. № 393, том 98, 1998.
3. Хайман С. Е., Рудорфер М. В. Тревожные расстройства. В: Dale DC, Federman DD, eds. Scientific American® Медицина. Том 3. Нью-Йорк: Healtheon / WebMD Corp., 2000, раздел 13, подраздел VII.
4. Nutt D, Argyropoulos S, Forshall S. Генерализованное тревожное расстройство: диагностика, лечение и его связь с другими тревожными расстройствами. Испания. 1998 г.
5. Вальехо-Наджера Дж. А. Введение в психиатрию. 7-е изд., Научно-медицинская редакция. Барселона. 1974 г.