7 ДОМАШНИХ СРЕДСТВ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ (СЛАБОЙ И СИЛЬНОЙ) - ГЕОГРАФИЯ - 2025

Кто не страдал от раздражающей головной боли, но не нашел способа ее облегчить? Возможно, вы страдаете или пережили один из этих надоедливых и раздражающих эпизодов.

В этой статье я дам вам список из 7 домашних средств от головной боли . Приняв их, вы почувствуете себя спокойнее и сможете избежать приема лекарств. Если ваша боль не проходит, рекомендуется обратиться к врачу для обследования.

Несмотря на то, что это очень распространенные состояния, их причины все еще трудно диагностировать: иногда при длительных периодах сильных головных болей необходимо обширное исследование, чтобы определить их возможные причины.

Давайте с несколькими числами! Головные боли, также называемые головными болями, затрагивают 50% населения мира и входят в десятку наиболее инвалидизирующих причин для людей. Головная боль напряжения - наиболее распространенный вид головной боли, он возникает из-за напряжения мышц шеи, челюсти и т. Д.

От головной боли напряжения страдают 42% людей в зрелом возрасте, а 3% населения мира страдает хронической головной болью (головная боль более 15 дней в месяц). До 11% страдают мигренью, и, согласно различным исследованиям, ежегодные расходы на лекарства и специалистов в этой области составляют более 20 миллионов евро.

Для большего душевного спокойствия наследственный фактор этих неудобств не был доказан, хотя большее присутствие этих условий в семейной среде может быть причиной для рассмотрения.

Натуральные и домашние средства от головной боли

1- Избегайте стресса

Стресс, несомненно, тихая болезнь современной жизни; связано с состоянием физического и, прежде всего, эмоционального переутомления. Это реакция нашего тела на различные ситуации, в которых мы живем: проблемы в отношениях, профессионализм, трудности, которые требует от нас это материалистическое общество, вызывают серьезные расстройства, связанные со стрессом.

Среди них головная боль, так как наше тело имеет тенденцию жестко и напряженно реагировать на моменты тревоги. Одними из самых чувствительных частей являются мышцы плеч и шеи, вызывающие головную боль.

Расслабление и личные знания с помощью различных техник - ключи к ассимиляции и преодолению стресса; Посещение психолога, занятия йогой или осознанность - хорошие варианты минимизировать последствия стресса.

2- Применить холод

При появлении первых симптомов боли и перегрева рекомендуется прикладывать холод, расслабляющий и успокаивающий всю область, вызывая чувство облегчения.

Эта практика должна сопровождаться лежанием и расслаблением, мягким дыханием и попытками сохранить разум ясным. Сведение к минимуму головной боли требует позитивного и безмятежного отношения, без этих двух внутренних аспектов любая практика, которую нужно выполнять, будет бесплодной.

3- Нанесите нежный массаж

Головная боль напряжения обычно является основной причиной головной боли. Наносить на пострадавшего легкий массаж поистине освобождает; слегка надавите на шею и плечи, помассируйте лоб и скулы, постепенно уменьшая боль, онемение и расслабление рассматриваемой области.

Оптимальным массажным упражнением является завершение сеанса, когда пациент спит или находится в расслабленном состоянии.

4- Правильная гидратация

Вода необходима нашему организму, оптимальное увлажнение помогает предотвратить серьезные головные боли. Неправильная гидратация имеет последствия; жажда, отсутствие концентрации и головная боль.

Потребности в гидратации различаются в зависимости от пола и возраста людей, поэтому это фактор, который следует принимать во внимание для предотвращения головных болей.

5- Физические упражнения

Это может показаться очевидным, но для поддержания здоровья и работоспособности тела необходимы хорошие спортивные или физические упражнения.

Спорт укрепляет мышцы, помогая снять напряжение, вызванное головными болями. Кроме того, спорт на свежем воздухе расслабляет, снимает стресс, очищает тело и разум.

Если головная боль появилась одновременно с тренировкой, прекратите ее делать.

6- Практика лечения

Возможно, последний вариант использования (в легких случаях боли); многие головные боли снимаются или сводятся к минимуму с помощью небольших профилактических мероприятий.

Лекарства следует принимать по рецепту врача, избегая самолечения, так как это не всегда эффективно, например, иногда прогулка на свежем воздухе полезнее приема таблетки. Узнайте больше о его преимуществах здесь.

7- Ромашковый чай с лимонными каплями

Ромашковый чай с несколькими каплями лимона помогает уменьшить головную боль, эссенция лаванды при выполнении массажа.

Продукты, стимулирующие головную боль (избегать)

Наконец, стоит выделить продукты, которые могут вызывать головную боль или стимулировать ее появление, ведь существует прямая связь между головными болями и некоторыми продуктами:

Спелые и сухие сыры

Такие сыры, как чеддер или швейцарский, содержат большое количество тирамина, аминокислоты, которая усиливает стимуляцию кровеносных сосудов, что приводит к головным болям.

Колбасные изделия

Высокий состав нитритов и нитратов, отличных сосудорасширяющих агентов, в колбасах и мясных продуктах является основной причиной головной боли.

Кофеин

Продукты с кофеином, напитки с колой, кофе, некоторые чаи связаны с максимальным усилением нервозности и стресса, что приводит к головным болям.

Шоколад

Лучшая еда, вызывающая головные боли; часть его состава содержит фенилэтиламин и тирамин, люди, страдающие частыми головными болями, склонны иметь проблемы с метаболизмом этих веществ, вызывая раздражающие головные боли.

Головная боль - очень частый симптом чувствительного характера, поскольку ее появление вызвано многочисленными физическими, эмоциональными, пищевыми причинами и т. Д. Душевное спокойствие, смена привычек и визит к специалисту могут стать началом прощания с этими надоедливыми попутчиками.