6 ПРЕИМУЩЕСТВ СМЕХА ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОГО И ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ - ГЕОГРАФИЯ - 2025

В преимущества смеется и улыбается являются как физические , так и психические и происходят на работе, в общей жизни, и у детей, подростков, взрослых и пожилых людей. Улыбка - это коммуникативный жест, при котором кончики рта слегка приподнимаются, как будто вы смеетесь, но без шума.

Через улыбку вы показываете и передаете множество чувств, эмоций и отношений, таких как: радость, счастье, удовольствие, удовлетворение, благополучие, доверие, благодарность, предрасположенность к другим …

По словам испанского философа и педагога Хосе Антонио Марина, «улыбка - это выразительный знак благополучия, который способствует общению и способствует общению между людьми (…). Этот жест показывает, что другого человека тепло приветствуют и что он готов общаться ».

Внутри улыбки мы можем найти много разных типов, например, искреннюю улыбку, фальшивую улыбку, фальшивую улыбку, жестокую улыбку, насмешливую улыбку, испуганное, грустное, далекое …

Что за улыбка?

Улыбка - это базовое выражение человеческого существа, общее для всех культур и обществ, то есть улыбка - это универсальный жест, который все люди используют для выражения одного и того же: радости, счастья, удовлетворения, удовольствия, благополучия …

Пол Экман внес свой вклад в это открытие, показав, что есть африканские племена, которые улыбались, несмотря на то, что никогда не контактировали с западным миром, и делали это по причинам, очень похожим на те, что есть у остального населения мира.

Благодаря передовой 3D-технологии было замечено, как развивающиеся зародыши улыбаются в утробе матери, и эта активность сохраняется при рождении, особенно во время сна, и в это время у новорожденных появляется больше улыбок.

Известно, что слепорожденные младенцы улыбаются, когда слышат голоса других людей, поэтому можно сказать, что способность улыбаться является врожденной.

Виды улыбок

Сколько улыбок вы можете найти в себе? А в остальных?

По словам психолога Пола Экмана, эксперта по изучению эмоций и мимики, существует 18 различных типов улыбок, возникающих в результате комбинации 15 лицевых мышц.

В этой статье я буду говорить об искренней улыбке, также называемой улыбкой Дюшена, то есть улыбке, которая появляется на вашем лице спонтанно, искренне и естественно. Из всех улыбок эта самая сильная.

Разница между искренней улыбкой и улыбкой, которой нет, заключается в том, что в первом случае кончики рта приподняты вместе со щеками и отмечены знаменитые гусиные лапки, а во втором - только мускулы. рот.

Это ключ к различию, когда кто-то искренне улыбается вам, а когда нет.

6 Польза улыбки для здоровья

1. Улыбка делает вас счастливее

Когда вы улыбаетесь, ваш мозг выделяет эндорфины, которые являются естественными опиоидными веществами, вырабатываемыми центральной нервной системой, которые стимулируют центры удовольствия мозга и циркулируют по вашему телу, обеспечивая ряд преимуществ:

• Они действуют как естественный анальгетик, уменьшающий боль в теле.
• Снизить уровень стресса
• Укрепите иммунную систему
• Помогают вылечить многие болезни, как физические, так и психические.
• Они увеличивают чувство удовольствия и благополучия
• Они улучшают настроение
• И повысить уровень счастья

Эндорфины выделяются, когда вы тренируетесь, занимаетесь сексом, когда делаете массаж, обнимаете, загораете, едите шоколад, когда слушаете музыку, когда смеетесь и, конечно же, когда улыбаетесь.

Во многих случаях улыбка является результатом предыдущего состояния благополучия и счастья, то есть вы чувствуете себя хорошо, счастливы, улыбаетесь, и ваш мозг вознаграждает вас за это, производя вещества, которые делают вас еще счастливее.

Но в других случаях вы подавлены, апатичны, грустны … и кто-то или что-то заставляет вас улыбаться. Ваш мозг вознаградит вас так же, как и в предыдущем случае, то есть положительные эффекты улыбки одинаковы, независимо от того, счастливы вы или грустны.

То же самое происходит, когда вы имитируете улыбку, поскольку мозг не может различить, является ли эта улыбка естественной или вынужденной, поэтому он выделяет эндорфины в обоих случаях.

Как видите, улыбка заставляет ваш мозг выделять эндорфины, которые делают вас счастливее, независимо от того, улыбаетесь ли вы, когда вам грустно, или когда вы счастливы, улыбаетесь ли вы естественно или вынужденно.

Улыбка делает вас счастливее.

2. Улучшает самочувствие

Часто улыбка имеет множество положительных эффектов, которые вместе заставляют вас чувствовать себя лучше, по сравнению с теми, кто не так часто улыбается.

Вот некоторые из этих полезных эффектов:

• Снижает кровяное давление, уменьшая вероятность сердечного приступа или других сердечно-сосудистых проблем.
• Предотвращает депрессию и грусть
• Создает позитивное и приятное настроение
• Он способствует внутреннему гомеостазу, то есть внутреннему балансу вашего тела.
• Внесите свой вклад в свое физическое и психическое здоровье
• Улучшите восприятие своего здоровья
• Улучшает сон
• Расслабить мышцы
• Снижает напряжение
• Делайте упражнения для тела
• И т.п.

Можно сказать, что улыбка - естественное лекарство, которое улучшает здоровье, и Чарльз Дарвин уже сказал об этом: «Улыбка заставляет нас чувствовать себя лучше».

3. Увеличивает продолжительность жизни

В 2010 году в Государственном университете Уэйна в Мичигане, США, было проведено исследование, целью которого было выяснить, связана ли ширина улыбки человека с количеством прожитых лет.

Исследование состояло из анализа фотографий игроков основных американских баскетбольных лиг до 1950-х годов вместе с их жизненно важными данными. Они получили данные о том, что игроки, которые улыбались на фотографиях, жили в среднем 80 лет, а те, кто не жили, в среднем 72,9 года.

Таким образом, исследователи пришли к выводу, что от ширины улыбки человека зависит, сколько лет он проживет.

Хотя результаты этого исследования подтвердили гипотезу исследователей, это не означает, что, поскольку человек улыбается более широко или чаще, он без сомнения проживет дольше.

Но сам факт улыбки вместе со всеми преимуществами, вытекающими из этого акта и которые вы видели раньше (снижает уровень стресса, улучшает иммунную систему, предотвращает депрессию …), может способствовать увеличению продолжительности жизни, улучшению здоровья и счастья. ,

4. Улучшение социальных отношений

Когда вы улыбаетесь, вы кажетесь более близким, доступным, общительным, экстравертом, дружелюбным, надежным, щедрым, образованным, позитивным человеком … что помогает вам сочувствовать, легче общаться с другими и укреплять установившиеся связи.

И это то, что улыбка заразительна, поэтому, если вы улыбаетесь кому-то, наиболее вероятно, что этот человек улыбнется в ответ, сознательно или неосознанно, что поможет вам стать ближе к ней.

Как сказал Гоулман: «Смех может быть кратчайшим расстоянием между двумя мозгами, вызывая непреодолимое заражение, которое немедленно устанавливает социальную связь».

Это заражение вызвано действием зеркальных нейронов, которые являются причиной того, что, наблюдая за жестом или поведением, вы немедленно имитируете его.

Когда вы улыбаетесь человеку, и он отвечает еще одной улыбкой, вы вызываете положительные изменения в его эмоциональном состоянии, как мы уже видели ранее, когда говорили об эндорфинах и силе улыбки, которая заставляет кого-то чувствовать себя лучше.

На протяжении всей истории было проведено множество исследований улыбки и социальных отношений. Один из них показал, что люди больше доверяют незнакомцу, если он улыбается нам, чем если он держит лицо серьезным.

Другое исследование, проведенное в Гарвардском университете, показало, что если человек счастлив, вероятность того, что окружающие его люди поймут его настроение, на 25% выше.

Исследование, проведенное в Швеции, показало то, что я уже говорил вам в этом разделе: когда вы видите улыбающегося человека, вы тоже склонны улыбаться, и вам труднее хмуриться или показывать гневные жесты.

Улыбка облегчает начало разговора или отношений с кем-то, кого вы не знаете, что вы кажетесь более чутким и близким, что отношения более удовлетворительными и приятными, что вы вызываете положительные чувства у других …

Есть тибетская поговорка, которая очень хорошо резюмирует то, что я вам только что сказал, и звучит так: «Когда вы улыбаетесь жизни, половина улыбки предназначена для вашего лица, а другая половина - для лица другого человека».

Улыбка сближает вас с другими.

5. Помогает достичь поставленных целей.

Когда вы улыбаетесь, окружающие воспринимают вас как человека, уверенного в себе, компетентного, способного решать проблемы и обладающего хорошей самооценкой, что может помочь вам достичь тех целей, которые вы перед собой ставите.

Например, если вы продавец и вам нужно продать товар, факт улыбки делает покупателя более предрасположенным к тому, чтобы выслушать то, что вы хотите ему сказать. Улыбка также может помочь вам, если у вас собеседование при приеме на работу, если вам нужно пойти в банк, чтобы попросить ссуду, если вам нужно попросить кого-то об одолжении …

Улыбка также помогает при свиданиях, поскольку люди, которые улыбаются, демонстрируют большую уверенность в себе и воспринимаются как более привлекательные по сравнению с теми, кто этого не делает.

И это то, что привлекает улыбка, которая увеличивает возможности достижения ваших целей, когда дело доходит до кого-то убедить.

Улыбка помогает добиваться поставленных целей.

6. Снизьте уровень стресса

Как вы уже знаете, когда вы улыбаетесь, ваш мозг выделяет ряд очень полезных веществ для вашего тела.

Некоторые из этих веществ, такие как эндорфины, улучшают настроение и способствуют снижению уровня гормонов, связанных со стрессом, таких как кортизол, адреналин и дофамин, снижая уровень стресса у человека. Улыбка - очень эффективный антистрессовый механизм.

Интересные факты об улыбке

Важность улыбки такова, что с 1999 года проводится Всемирный день улыбки, который отмечается в первую пятницу октября, и в течение нескольких лет ООН составляла рейтинги для измерения уровня счастья.

В последнем рейтинге Испания занимает 36-е место из 158 стран. На первом месте Швейцария. Если говорить о количестве отправленных смайлов по странам, порядок меняется. Больше всего улыбается США, а меньше всего - Россия.

Что касается секса, женщины улыбаются чаще, чем мужчины.

33% взрослых улыбаются более двадцати раз в день, а 14% - менее пяти раз. Это очень мало по сравнению с детьми, которые улыбаются в среднем 400 раз в день.

Как видите, количество улыбок человека в день уменьшается параллельно с его ростом, то есть чем вы старше, тем меньше вы улыбаетесь.

Недавнее исследование показало, что люди, которые вводят ботулинические вещества вокруг глаз, больше не могут искренне улыбаться, поэтому они с большей вероятностью впадут в депрессию.

Напротив, те люди, которые вводят эти вещества в лоб для устранения морщин, образующихся в этой области, как правило, более счастливы, потому что они потеряли способность хмуриться.

Ссылки

1. Аргайл, М. (2013). Психология счастья. (2- ^е издание). Лондон: Рутледж.
2. Крейг, Дж. Дж. Баукум, Д. (2001). Психологическое развитие. Мексика: Pearson Education.
3. Дэвис, Дж. И. Сенгас, А. Охснер, KN (2009). Как лицевая обратная связь влияет на эмоциональные переживания? Журнал исследований личности, 43 (5), 822–829.
4. Кришна, А. (2011). Интегративный обзор сенсорного маркетинга: привлечение органов чувств для воздействия на восприятие, суждение и поведение. Журнал потребительской психологии.
5. Страк, Ф. Мартин, Л. Л. Степпер, С. (1988). Запрещение и облегчение человеческой улыбки: ненавязчивый тест гипотезы лицевой обратной связи. Журнал личности и социальной психологии, 54 (5), 768-777.