19 КОГНИТИВНЫХ СТИМУЛИРУЮЩИХ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ - ГЕОГРАФИЯ - 2024

В деятельности стимуляции познавательной для пожилых людей имеют решающее значение для укрепления здоровья, общего благосостояния и улучшить память, внимание и другие исполнительные функции.

Профилактика приобретает особую важность, и эти упражнения рекомендуются каждому из нас, чтобы замедлить старение. Фактически, особенно рекомендуется начинать их в возрасте от 55 до 60 лет, хотя молодые люди также могут их практиковать.

Далее я перечислю ряд занятий, которые пожилые люди могут выполнять для улучшения когнитивной стимуляции. Их можно делать самостоятельно дома, хотя некоторым пожилым людям может потребоваться определенная помощь, потому что они не могут делать это самостоятельно.

Чтобы иметь возможность выполнять полную когнитивную стимуляцию, важно обратиться к соответствующему специалисту, и он после оценки разработает план действий по совершенствованию навыков, требующих дополнительной работы.

Прежде всего, вмешательство профессионала особенно актуально в случаях, когда человек страдает каким-либо типом деменции и даже болезнью Альцгеймера.

Список занятий по когнитивной стимуляции для пожилых людей

1- Всестороннее чтение

Это не просто чтение периода или журнала, это правильная обработка информации. Когда вы закончите читать текст, вы можете задать ряд вопросов: что?, Кто?, Как?, Когда? И почему?

На них можно ответить письменно или рассказав кому-нибудь. Таким образом, если текст был прочитан внимательно, он будет понят, и человек сможет ответить на вопросы.

2- Математические упражнения

Мы можем начать с базового уровня, выполняя сложение и вычитание, или с более высокого уровня, на котором мы выполняем уравнения, в которых различные механизмы вмешиваются для решения неизвестного. Таким образом мы проработаем свое внимание, а также концентрацию.

3- Альбом жизни

Для работы с удаленной памятью очень полезно спасти старые фотографии и документы и привести их в порядок. Мы можем создать личный альбом с историями и нашими личными фотографиями.

4- Раскраска

Благоприятные эффекты этой деятельности многочисленны. В идеале - адаптировать фигуру и не использовать образы, которые кажутся детскими.

Раскрашивая, развивают мелкую моторику, и, в конце концов, они будут гордиться проделанной работой. Раскрашивание тесно связано с арт-терапией, и выполнение этого вида работы имеет множество преимуществ, поскольку помогает нам расслабиться.

5- Создавайте истории

Этот ресурс широко используется, особенно в группах. Руководитель группы представит список слов, которые, по-видимому, не имеют друг для друга смысла.

Затем, убедившись, что все знают его значение, первый составит фразу со словом, а следующий за ним человек должен будет начать с начальной фразы и добавить новую с другим словом.

Итак, пока все не участвовали. Это хорошее упражнение для работы с кратковременной памятью, а также с ресурсами, связанными с воображением.

6- Хобби

Мы можем найти их в любой газете или журнале, они также продают их целыми книгами. Это могут быть поиски слов, кроссворды, головоломки судоку или упражнения для поиска различий между двумя изображениями.

На их выполнение у нас ушло немного времени, но мы можем привыкнуть к этим упражнениям ради их пользы. С каждым из них мы будем работать над определенным аспектом, но очень важно оставаться постоянным.

7- Делайте домашние дела

Для людей, страдающих определенными когнитивными нарушениями, эти типы задач особенно актуальны, потому что помимо того, что они требуют их внимания, концентрации и запуска исполнительных функций, они заставят их чувствовать себя полезными и, следовательно, повысят их самооценку.

Это может быть чистка фруктов или картофеля, разделка продуктов, сервировка стола, складывание одежды и т. Д. Важно, чтобы действия, связанные с использованием определенных инструментов, которые могут причинить им вред (ножи, ножницы и т. Д.), Или использование инструментов, которые обжигают (стеклокерамика, печь), выполнялись под наблюдением другого человека.

8- Полные карты

Очень важно, чтобы наша деятельность каким-то образом влияла на нашу повседневную жизнь. Сколько раз мы слушали новости, и они рассказывали нам о стране или городе, которые мы не могли определить географически?

Изучая карты континентов, мы познаем культуру и в то же время проработаем память и внимание. Затем, чтобы проверить, что мы узнали, мы можем заполнить беззвучную карту.

9- настольные игры

Играя в парчези, домино, шахматы, карты или шашки, мы не только испытываем ощущение игры с большим количеством людей и дружеские узы, которые могут возникнуть между ними, мы тренируем свои когнитивные способности, такие как кратковременная память и внимание.

Кроме того, есть задания, которые можно выполнять индивидуально, например, пазлы и пасьянс с карточками.

10- Шитье

Манипулятивная деятельность, которая имеет тенденцию быть очень популярной, особенно среди людей, которые научились шить в юности.

Вы можете начать с очень простых работ, в которых шитье очень легко, и подняться выше уровня вязания крючком или крестиком и даже создания одежды. Опять же, я подчеркиваю важность того, чтобы человек, который этого требует, сопровождался кем-то, кто руководит работой, чтобы не навредить себе.

11- Бинго

Бинго - это простое, но увлекательное занятие, в которое играют в группе. Это распространено среди пожилых людей, которые живут в домах престарелых, однако мы можем играть в нее где угодно.

Игра в бинго полезна для вашего здоровья, так как стимулирует слух, зрение и осязание. Кроме того, это занятие позволит вам пообщаться и завести новых друзей. Важно не доводить до крайности, чтобы избежать игровой зависимости; один из способов - не играть на реальные деньги.

12- Физические упражнения

Выполнение физических упражнений, таких как аэробика, улучшает когнитивные функции у пожилых людей. Их можно практиковать в группах и под музыку, чтобы воодушевить и сделать занятия более радостными.

В зависимости от возможностей человека упражнения могут различаться по интенсивности и времени. Выполнение физических упражнений улучшает память и исполнительную функцию.

13- Загадки

Загадки или игры в слова - это вызов нашему мозгу; стимулировать и улучшать когнитивные функции. Вы можете поиграть в угадайку, где, помимо тренировки ума, будет еще и развлечение.

Семья или друзья могут собраться вместе, чтобы заняться этим видом деятельности. На каждой встрече тематика загадок может меняться; например, животные, персонажи или предметы.

14- Музыкальная деятельность

Создание музыки или обучение игре на музыкальном инструменте значительно улучшает память. Например, это может быть гитара, флейта или фортепиано, все будет зависеть от вкуса человека.

Вы также можете брать уроки пения или присоединяться к импровизированным музыкальным группам и выступать перед семьей или обществом.

15- Проблемы в саду

Цель этого занятия - дать пожилым людям возможность насладиться природой на свежем воздухе, взяв на себя задачу определить различные виды растений или цветов, которые есть в ботаническом саду.

Выполнение этого задания с членами семьи поможет пожилым людям улучшить свою память, проводя время со своими близкими.

16- Набор противней

Задача состоит в том, чтобы взять разные предметы, положить их на поднос и попросить присутствующих понаблюдать за ними и запомнить их. Затем его накрывают тканью, и теперь всех просят запомнить элементы.

Тот, кто помнит больше всего предметов, становится победителем. Эта игра улучшает кратковременную память, которая является одной из наиболее подверженных влиянию возраста.

17- Волонтерство

Волонтерство не предназначено для молодых людей; возраст или возможности человека не являются ограничением для волонтерства. Волонтерство позволяет нам внести свой вклад в развитие общества, но также оказывает влияние на нашу жизнь.

Среди видов деятельности, которые могут быть выполнены: уход за животными, сбор продуктов питания и медикаментов, обучение людей с низким доходом и уборка зеленых насаждений общины.

18- Изучите новый язык

Выучить новый язык никогда не поздно, человек может посещать уроки в академиях, по аудиокнигам или посещать уроки онлайн. Процесс обучения поддерживает наш мозг в активном состоянии и увеличивает когнитивные функции.

19- Видеоигры

Хотя это может показаться странным, у пожилых людей тоже есть возможность играть в видеоигры, им просто нужно немного терпения, чтобы научиться.

Интересные темы

Игры для тренировки ума.

Игры для тренировки памяти.

Библиография

1. Фернандес Бальестерос, Р. (2.009) Психология старости. Прикладная психогеронтология. Редакционная пирамида.
2. Национальный институт статистики (INE). Естественное движение населения (число рождений, смертей и браков). Основные демографические показатели. Год 2.015. Предварительные данные.
3. Европейский год активного старения и солидарности поколений 2.012. Европейский Союз.