15 ПОСЛЕДСТВИЯ СТРЕССА НА ФИЗИЧЕСКОМ И ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ УРОВНЕ - ДУДАС - 2025

В Последствия стресса могут быть физические, психологические и даже может повлиять на жизнь пары и семьи. Стресс - одна из самых распространенных психологических проблем в современном обществе.

Согласно исследованию, проведенному в 2014 году Американским институтом стресса, более 70% населения Америки испытывает частый дискомфорт, связанный с ним, как физически, так и морально.

Всемирная организация здравоохранения предупреждает, что стресс превратился в современную эпидемию. Хотя стресс вовремя не должен быть поводом для беспокойства, постоянное ощущение этой эмоции крайне негативно влияет на наше тело и наш мозг.

Хотя возможные последствия стресса бесчисленны, в этой статье мы поговорим о некоторых из самых распространенных. Если вы чувствуете себя отождествленными с некоторыми из них, возможно, обращение за помощью к специалисту поможет вам добиться большего благополучия.

1- Нижняя защита

Различные исследования показывают, что пребывание в ситуации высокого стресса в течение длительного периода времени очень негативно влияет на нашу иммунную систему. Когда мы страдаем от этой психологической проблемы, наша защита снижается, и поэтому тело более подвержено всевозможным заболеваниям.

В то же время, поскольку эта система ослаблена, в случае, если мы страдаем от какого-либо заболевания, время, которое нам потребуется, чтобы оправиться от него, будет намного больше.

2- Повышенное напряжение мышц

Хронический стресс ставит организм в состояние постоянной борьбы или бегства. Из-за этого все мышцы напряжены больше, чем обычно, как если бы мы были готовы встретить неминуемую опасность.

Проблема в том, что наши мышцы не предназначены для того, чтобы оставаться в таком напряжении очень долгое время. Вот почему хронический стресс может вызывать самые разные боли. Некоторые из наиболее распространенных - это спина, шея или голова.

3- Большая вероятность страдать от расстройств настроения

Источник: pixabay.com

Стресс тесно связан с тревогой. У людей, у которых первая проблема хроническая, гораздо выше вероятность развития более серьезного психологического расстройства, такого как панические атаки, обсессивно-компульсивное расстройство или генерализованная тревога.

В то же время было доказано, что во многих случаях хронический стресс в конечном итоге приводит к депрессии. Это особенно верно в случае людей, которые обладают определенными личностными качествами, которые делают их более уязвимыми для этого расстройства.

4- Бессонница

Одной из первых функций организма, на которую влияет стресс, является сон. Людям с этой хронической проблемой не только труднее заснуть, им труднее не просыпаться, и они будут чувствовать себя более уставшими, даже если пролежали в постели много часов.

Одна из основных причин этого заключается в том, что стресс нарушает гормональную систему организма. Чтобы заснуть, нам нужно вырабатывать вещество, известное как мелатонин; Но когда мы в стрессе, наш уровень кортизола (антагониста этого гормона) намного выше, чем обычно.

К сожалению, недостаток сна приводит к дальнейшему нарушению нашей гормональной системы и ухудшению других симптомов. Если проблема не решена, человек может войти в порочный круг, который иногда может привести к серьезной ситуации.

5- Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний

Когда мы находимся в состоянии стресса, наше тело считает, что ему предстоит столкнуться с какой-то неминуемой опасностью. Поэтому наша кровеносная система активируется больше, чем необходимо, и возникают такие симптомы, как повышение артериального давления и большее количество ударов в минуту.

Оба этих симптома, если они проявляются в течение достаточно длительного периода времени, значительно повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

6- Проблемы с кормлением

У людей, страдающих от стресса, часто резко меняется аппетит. Либо они гораздо менее голодны, чем обычно, либо значительно увеличивают потребление пищи. Из-за этого ваше здоровье может в долгосрочной перспективе пострадать.

Как будто этого было недостаточно, стресс также напрямую влияет на пищеварительную систему. Наше тело становится менее эффективным, когда дело доходит до извлечения питательных веществ из пищи, которую мы едим; Человек, находящийся в стрессовом состоянии, часто испытывает дискомфорт, например, боли в животе или тяжесть после еды.

7- Повышение уровня сахара в крови

Было показано, что длительные периоды стресса заставляют печень выделять больше глюкозы в кровоток. Это очень опасно для вашего здоровья, так как увеличивает вероятность заболевания диабетом II типа.

Кроме того, повышенный уровень глюкозы в крови также может нарушить аппетит, увеличить риск ожирения или сердечно-сосудистых заболеваний, нарушить гормональный баланс организма и заставить человека чувствовать себя гораздо менее энергичным, чем обычно.

8- Низкий тестостерон

Как мы уже видели, когда мы страдаем от хронического стресса, наш организм выделяет вещество, называемое кортизолом, которое изменяет наш гормональный баланс. Одним из основных факторов, на которые влияет этот процесс, является тестостерон, в основном мужской гормон, который оказывает всевозможные положительные эффекты как физически, так и психически.

Когда уровень тестостерона у мужчины низкий, он с большей вероятностью страдает от депрессии, он склонен терять мышечную массу и набирать жир, он чувствует меньше энергии и испытывает всевозможные психологические проблемы, такие как недостаток концентрации и внимания.

9- сексуальные проблемы

Состояние «борьбы или бегства», в котором мы находимся во время стресса, совершенно несовместимо с сексуальной реакцией.

Чтобы чувствовать возбуждение или поддерживать отношения, нам нужно расслабиться и жить настоящим моментом; две вещи, которые становятся очень трудными, когда мы в стрессе.

Следовательно, эта психологическая проблема имеет очень негативные последствия для нашей сексуальной жизни. Это не только снижает наше либидо, но также может вызвать эректильную дисфункцию или отсутствие эякуляции у мужчин, отсутствие возбуждения или смазки у женщин или даже более серьезные проблемы, такие как бесплодие или задержка менструации.

10- Проблемы с кожей

Стресс также очень негативно сказывается на здоровье нашей кожи. Когда мы испытываем определенный стресс, мы очень часто страдаем от таких проблем, как прыщи, жирная или сухая кожа или экзема.

С другой стороны, хронический стресс может вызвать более серьезные и досадные проблемы. Одним из наиболее распространенных является псориаз, очень неприятное кожное заболевание, которое нелегко лечить.

11- Выпадение волос

Волосы - одна из наименее необходимых для выживания частей тела, поэтому наше тело имеет тенденцию отбрасывать их, когда мы оказываемся в ситуации реальной или предполагаемой угрозы. В случае хронического стресса это может привести к очень сильному выпадению волос.

Проблема в том, что волосы, которые выпадают при стрессе, могут делать это навсегда; То есть, даже если мы улучшим настроение, волосы, которые мы потеряли, не отрастут снова.

12- Ухудшение физической формы

Как мы уже видели, стресс мешает выработке тестостерона и других важных для организма гормонов.

В то же время он увеличивает уровень сахара в крови и переводит наш организм в состояние «энергосбережения» на тот случай, если в ближайшем будущем ему придется столкнуться с серьезной угрозой.

Все это способствует серьезному ухудшению нашей физической формы. Когда мы в стрессе, мы теряем мышечную массу и накапливаем гораздо больше жира, особенно в области бедер и талии. Этот абдоминальный жир является одним из самых опасных для нашего здоровья и одним из самых сложных для устранения.

13- Проблемы с концентрацией

Когда мы находимся в состоянии стресса, нам гораздо труднее сосредоточить внимание на одном стимуле. Это потому, что наша симпатическая нервная система активирована, что заставляет нас быть бдительными и осознавать все, что происходит вокруг нас.

Кроме того, недостаток сна, плохое питание и низкий уровень тестостерона также затрудняют нам концентрацию внимания. Все это приводит, например, к снижению нашей продуктивности или к проблемам с памятью.

14- Возникновение тиков

Когда мы испытываем стресс, мышцы по всему телу становятся чрезмерно напряженными. Для некоторых людей единственными последствиями этого являются физическая усталость и мышечные боли; Но для других это может означать появление всевозможных тиков.

Таким образом, у многих людей с хроническим стрессом часто возникают неконтролируемые движения или спазмы. Последствия этого обычно не являются серьезными, но даже в этом случае они могут негативно сказаться на самооценке тех, кто ими страдает.

15- Агрессия и плохое настроение

Наконец, даже в тех случаях, когда расстройство настроения не проявляется, люди со стрессом часто испытывают очень негативные эмоции.

Из-за этого у них, как правило, меньше терпения, чем обычно, и они быстро злятся, даже когда кажется, что у них нет для этого причин.

Это, как правило, очень негативно влияет на личные отношения людей, страдающих хроническим стрессом, которые могут в конечном итоге чувствовать себя изолированными от своего окружения.

Ссылки

1. «Влияние стресса на ваш организм» в: Healthline. Получено: 22 декабря 2018 г. с сайта Healthline: healthline.com.
2. «Каковы последствия длительного стресса?» в: Web MD. Получено: 22 декабря 2018 г. с веб-сайта Web MD: webmd.com.
3. «Долгосрочные последствия негативного стресса» в: Психологическая помощь. Получено: 22 декабря 2018 г. с сайта Mental Help: mentalhelp.net.
4. «Каковы последствия стресса?» В: 15 минут 4 я. Получено: 22 декабря 2018 г. из 15 минут 4 Me: 15minutes4me.com.
5. «Психическое и эмоциональное воздействие стресса» в: Психологическая помощь. Получено: 22 декабря 2018 г. с сайта Mental Help: mentalhelp.net.