- Факторы, влияющие на сон
- 1-Position
- 2-Мысли (особенно те, которых мы стараемся избегать)
- 3-Бросьте курить
- 4-ложиться спать голодным
- 5-Запахи
- 6-Звуки
- 7-Videogames
- 8-Антидепрессанты
- 9-Острая еда
- 10 фильмов ужасов
Сон - важный элемент нашей жизни, он позволяет нам заряжать энергией и нормально функционировать . Число жалоб на недосыпание, кошмары или недостаток энергии при пробуждении, кажется, растет, а причины разнообразны. Исследования подтвердили некоторые из этих причин, но отвергли другие.
Поскольку вам нужно от 5 до 8 часов сна, чтобы почувствовать себя подзаряженным, очень важно знать некоторые элементы, которые влияют на вас, чтобы изменить некоторые и улучшить качество сна.
Факторы, влияющие на сон
1-Position
Доктор Кэлвин Кай-Чинг Ю провел исследование с 670 участниками и обнаружил, что сон на животе может увеличить вероятность насильственных и сексуальных снов . Их объяснения предполагают, что, спя на животе, мы сильнее давим на лицо, и это приводит к чувству возбуждения и приливу крови к лицу.
Другое исследование показало, что частота кошмаров была значительно выше у людей, которые спали слева (40,9%), чем у тех, кто спал справа (14,6%).
2-Мысли (особенно те, которых мы стараемся избегать)
Это не обязательно должны быть недавние мысли. Вы можете мечтать о том, что приходило вам в голову за доли секунды, месяцев или даже лет назад . Исследования показывают, что попытки подавить мысли делают их более стойкими.
3-Бросьте курить
Отказ от привычки может привести к яркому сну . Доктор Патрик Макнамара провел исследование, в ходе которого он обнаружил, что 63% курильщиков все еще мечтают о том, чтобы курить через год после отказа.
4-ложиться спать голодным
Низкий уровень сахара в крови может быть причиной пробуждения более в ночное время , что означает , что вы «d помнить больше , чем я мечтал. Кроме того, было бы нормально, если бы в некоторых из этих снов была еда.
5-Запахи
Небольшое исследование показало, что во сне действуют приятные и неприятные запахи. Хотя казалось, что запахи не регистрировались во сне, 15 участникам приснился приятный сон, когда они почувствовали то, что им понравилось, и неприятные сны, когда они почувствовали запах тухлых яиц.
6-Звуки
Вы когда-нибудь слышали во сне свой будильник? В отличие от запахов, звуки входят в наши сны и изменяют их течение.
7-Videogames
Доктор Джейн Гакенбах в ходе исследования обнаружила, что видеоигры улучшают контроль и осознание во сне .
Он предположил, что люди, играющие в видеоигры, имеют большой опыт управления виртуальной средой. Более того, сны могут иметь более напряженные действия и сцены.
8-Антидепрессанты
По словам доктора Барретта, антидепрессанты могут усиливать кошмары . Было обнаружено, что у людей, принимающих антидепрессанты, более сильные сны, а некоторые из них включают кошмары.
9-Острая еда
Острая пища или любая пища, которая может дать больше работы желудку, может заставить нас проснуться и лучше вспомнить сны.
Просыпание после сна связано с лучшим воспоминанием о нем. Это могло бы объяснить, почему люди, страдающие расстройством желудка, отмечают, что им снятся сны чаще (на самом деле они лучше их запоминают).
10 фильмов ужасов
По словам доктора Барретта, важно то, что вы делаете перед сном . Музыка, температура, душевное состояние, то, что вы едите, разговоры, все будет влиять на ваш сон.