10 ПРЕИМУЩЕСТВ ТАНЦЕВ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОГО И ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ - ГЕОГРАФИЯ

В преимуществе танцев и танцев для психического и физического здоровья многочисленно , и это также недорогая деятельность , которая может быть осуществлена легко. Это не только помогает заводить друзей и общаться, но также положительно влияет на мозг.

Появляется все больше и больше внеклассных танцевальных классов, появляется все больше и больше академий для обучения танцам, и делается все больше и больше попыток стимулировать интерес к танцам посредством шоу, прослушиваний, шоу, мюзиклов …

Как мы видим, постепенно практика физических упражнений продвигается через танец, от самых маленьких до самых взрослых. Независимо от того, кто вы и сколько вам лет, единственное, что имеет значение, - это желание учиться, получать удовольствие от ощущения музыки, чтобы развивать хореографию в тысячах танцевальных стилей, существующих сегодня.

Танец предлагает множество преимуществ, которые мы разработаем позже, но важным аспектом, на который мы должны обратить особое внимание, являются передаваемые ценности и трансверсальные навыки.

Я видел подростков, которые ходили танцевать перед тем, как пойти на вечеринку, и которые пожертвовали прогулкой с друзьями ради учебы, мы говорим о людях, которые особенно ответственно относятся к своим задачам.

Танец предлагает вам дисциплину, которая непреднамеренно учит вас ценностям ответственности, амбиций и воли, которыми не может похвастаться другая дисциплина.

Какие танцевальные / танцевальные стили служат?

Есть много танцевальных стилей на выбор, каждый со своей техникой. Я перечислю некоторые из самых популярных, чтобы пробудить в вас любопытство по поводу стиля, который привлекает вас больше всего.

Балет. В этом танцевальном стиле основное внимание уделяется силе, технике и гибкости.
Бальные танцы. Это серия парных стилей, таких как вальс, свинг, фокстрот, румба и танго.
Танец живота. Уроженец Ближнего Востока, специализируется на движении бедра.
Хип-хоп. Этот стиль городского танца, исполняемый в основном под музыку хип-хоп, может включать поппинг, локинг и фристайл.
Джаз. Энергичный танцевальный стиль, включающий удары ногами, прыжки и повороты в такт музыке. И высокая классическая техника.
Pole Dance. Это становится все более популярным как вид упражнений. Он включает в себя чувственный танец с вертикальным шестом и требует
мышечной выносливости , координации, а также силы верхней и нижней части тела.
Соус. Сальса, сочетающая в себе влияние Карибского бассейна, Латинской Америки и Африки, обычно является партнером танца и подчеркивает ритмы и
чувственность.
Square-данс. Популярный вид танца, при котором четыре пары танцуют в квадрате, перемещаясь друг вокруг друга и меняя партнеров.

После того, как вы увидели, какие виды танца существуют, важно знать, что вы будете практиковать упражнение, которое даст вам больше, чем вы ожидали.

10 психологических преимуществ, которые может принести нам танец

Вы общаетесь

Это поистине общественная деятельность. Вы взаимодействуете с новыми людьми, выполняя совместную деятельность с одной и той же целью - веселиться, учиться и танцевать, создавая хорошую атмосферу.

По моему собственному опыту, самые близкие друзья - это те, кого знают в танцевальной среде. Вы переживаете переживания, показы и уроки, которые создают сплоченность группы, чего, например, не дает гольф.

Повышение уверенности в себе

Когда вы начнете осваивать новые шаги, хореографию и почувствуете себя доминирующим, это будет момент, когда вам это понравится, это ключ к чувству большей уверенности в себе и способности показать, что вы доминируете в ситуации.

Снизить стресс

Танцы высвобождают гормоны и нейротрансмиттеры из мозга для удовольствия (дофамин) и энергии (адреналин и норадреналин). Это заставит вас почувствовать себя ясным, счастливым и желающим повторить танец после танцев.

Это антидепрессант

Танцы поднимают настроение, повышая уровень эндорфинов. Это то, что позволяет нам лечить стресс и депрессию, двух величайших врагов нашей иммунной системы, давая нам чувство благополучия.

Свинг-танцы лучше всего подходят для поднятия настроения, так как это делается с партнером.

Душевное здоровье

Согласно исследованиям, проведенным в различных медицинских журналах, было установлено, что танец улучшает память и предотвращает деменцию. Просто запомнив хореографию, вы тренируете свое тело физически и мысленно.

Доказано, что аэробика устраняет потерю объема в той части мозга, которая контролирует память, гиппокамп, поэтому она способна увеличивать память. Танец - также отличный способ снять умственное напряжение.

Культурно интернациональный

Танцы не имеют культурных барьеров. На танцполе собираются люди со всего мира, с разными идеологиями.

дисциплина

Танцы - это не только весело и романтично, они помогают установить дисциплину в любом танцевальном стиле.

Профессиональные выезды

Танцы также открывают новые возможности для карьеры. Индустрия развлечений огромна: только в Великобритании на танцевальных ролях занято около 30 000 человек.

Есть множество профессий в области танцевального танца, преподавания, хореографии или нотной записи.

Развивайте свое творчество

У вас может быть работа, которая монотонна или просто не способствует развитию творческих способностей и личного самовыражения.

Танец дает пространство для творчества, импровизации, музыкальности и самовыражения.

Заставляет вас чувствовать себя лучше

Изображение восстановлено из PeruEtico.

Ощущение полезности, спортивной формы, способности выполнять хореографию, а также избавляет от стресса, очищая разум.

Благодаря этому танцы дают вам больше уверенности в себе, возможность быть еще более общительным, танцевать в клубах с выученными шагами и наслаждаться жизнью с более позитивным оттенком.

10 физических преимуществ, которые танец может принести нам

У вас будет лучший баланс

Еще одно замечательное преимущество танца заключается в том, что он помогает улучшить равновесие и осанку.

Баланс, который необходимо поддерживать в многочисленных танцевальных шагах, укрепит ваши стабилизирующие мышцы, что сделает нас менее подверженными травмам в повседневной жизни.

Сжигать калории

Танцы позволяют улучшить кровообращение в нашем теле. Это отличный способ сжечь калории в увлекательной игровой форме, даже не осознавая этого, при одновременном повышении выносливости.

По оценкам, танец сжигает 5-10 калорий в минуту, в зависимости от скорости и интенсивности. Например, танцы с большей интенсивностью, такие как мамбо, зумба, свинг, сжигают больше калорий, чем вальс.

Танцы увеличивают вашу гибкость

Танец включает в себя серию упражнений на гибкость, с которыми вы добьетесь отличных результатов, если будете практиковаться постоянно.

Наращивайте сильные мышцы

Танцы укрепляют и тонизируют мышцы в разных частях тела. Даже самый изящный и нежный танец поможет привести тело в тонус и держать в форме. Вам просто нужно увидеть артистов балета.

Это улучшит вашу координацию

Танцы и типичные танцы Сакатекаса

Само собой разумеется, что танцы могут улучшить вашу координацию.

Танец учит, как согласовывать шаги стоп с движениями рук и одновременно с головой, что также поможет укрепить ваши рефлексы.

Это отличный способ поддерживать нашу центральную нервную систему и периферическую нервную систему в отличной форме за счет усиления связи нашего тела с нашим разумом.

Поможет сердечно-сосудистой и дыхательной системе.

Для тех, кто подвержен риску сердечных (сердечно-сосудистых) заболеваний, танцы - идеальное занятие. Улучшает здоровье сердца и респираторные осложнения.

Мышечное усилие и частота дыхания танцоров во время танцевальных соревнований эквивалентны таковым у велосипедистов, пловцов и бегунов на 800 метров олимпийского уровня.

Увеличить энергию

Ла Куэка, национальный танец Чили.

Регулярные танцевальные программы влияют на производительность и уровень энергии.

Помогает укрепить кости

Танцевальные средства для профилактики и лечения остеопороза у мужчин и женщин. Танцы также помогают сохранять смазку в суставах, чтобы предотвратить артрит.

Повышает уровень холестерина в крови

Новое исследование показало, что при оценке нашего здоровья необходимо измерять уровни хорошего и плохого холестерина.

Танцы помогают контролировать липиды, что повышает уровень ЛПВП (хороший холестерин) и снижает уровень ЛПНП (плохой холестерин). Он также идеально подходит для диабетиков, так как помогает контролировать уровень сахара в крови.

Танец как реабилитация

Танцы в США используются в качестве нейрореабилитации при болезни Паркинсона, что дает хорошие результаты в научных исследованиях.

Я надеюсь, что этим я вдохновил вас заниматься танцами, у вас есть много стилей на выбор, выберите тот, который лучше всего подходит вашей личности, и вы не пожалеете об этом.

Ссылки

Беттина Близинг, член парламента (2010 г.). Нейропознание танцевального ума, движения и моторики. Нью-Йорк: Психология Пресс.
Эрхарт, GM (2009). Танцы как терапия для людей с болезнью Паркинсона. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
Ханна, JL (2006). Танцы для завоевания здоровья и предотвращения стрессов. Нью-Йорк: АльтаМира Пресс.
Хильда Венгровер, SC (2008). Жизнь - это танец: искусство и наука в танцевально-двигательной терапии. Барселона: Гедиса.
Ян-Кристоф Каттенстрот, ТК (26 февраля 2013 г.). Шесть месяцев танцевального вмешательства улучшают осанку, сенсомоторную и когнитивную деятельность у пожилых людей, не влияя на
кардиореспираторные функции .

10 ПРЕИМУЩЕСТВ ТАНЦЕВ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОГО И ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ - ГЕОГРАФИЯ - 2026