10 ПРЕИМУЩЕСТВ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОГО И ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ - ГЕОГРАФИЯ - 2025

В наиболее распространенных преимущества отказа от курения , как известно всем. Эта вредная привычка может привести к разного рода проблемам со здоровьем; Но, несмотря на это, многие люди все еще сохраняют эту зависимость. К сожалению, постоянное повторение его опасностей не оказывает большого влияния на большинство людей.

И дело в том, что курение - это привычка, которую нужно изменить. Те, кто его поддерживают, уверяют, что чувствуют себя более расслабленными, что это помогает им лучше относиться к себе; И даже незнание всех долгосрочных негативных последствий этой зависимости помогает им исключить сигареты из своей жизни.

Однако то, о чем многие курильщики на самом деле не знают, так это обо всех положительных вещах, которые отказ от табака принесет в их жизнь навсегда. Зная их, очень вероятно, что многие люди решили взяться за работу, чтобы избавиться от зависимости от этого вещества.

Поэтому в сегодняшней статье мы расскажем, каковы основные преимущества отказа от курения. Если вы все еще не уверены, хотите ли вы избавиться от этой вредной привычки, мы надеемся, что с информацией, которую вы найдете здесь, вы сможете принять решение сделать это раз и навсегда.

1- Ваше дыхание улучшится

Все мы знаем, что одна из областей, на которую табак влияет наиболее негативно, - это дыхание. У бросивших курить объем легких увеличивается более чем на 10%.

Вы можете не заметить вредного воздействия табака на свое дыхание, если вам меньше 40 лет и вы не занимаетесь спортом. Однако, если вы хотите преуспеть в такой дисциплине, как бег, или если вы уже достигли среднего возраста, трудности с правильным дыханием, вызванные этим препаратом, рано или поздно будут замечены.

Следовательно, если вы спортсмен или оставили позади свою раннюю юность, легкость, которую вы получите дышать, когда бросите курить, принесет вам всевозможные преимущества в вашей жизни. Это может означать разницу между способностью легко функционировать изо дня в день и утоплением каждый раз, когда вы хотите подняться по лестнице.

2- Увеличьте свой уровень энергии

Одним из малоизвестных побочных эффектов табака является тот факт, что постоянное курение в течение многих лет снижает уровень вашей энергии. Это усложнит вам выполнение любой задачи, не только той, которая требует физических усилий, но и умственной.

Почему происходит это усиление утомляемости? Исследования показывают, что курение влияет на качество кровообращения, что снижает количество кислорода, поступающего в ваши органы и мышцы. К счастью, отказ от табака может через некоторое время восстановить потерянную емкость кровообращения.

Поэтому, если вы чувствуете, что очень быстро устаете или вам трудно сосредоточиться на задаче в течение длительного времени, отказ от курения может вам очень помочь в этом отношении.

3- Вы снижаете уровень стресса

Многие думают, что курение помогает им расслабиться. Фактически, это одна из причин, наиболее часто упоминаемых в опросах, пытающихся понять, почему эта вредная привычка сохраняется. Однако знаете ли вы, что табачная зависимость на самом деле вызывает больше нервозности и беспокойства?

На самом деле никотин, один из основных компонентов сигарет, вызывает чувство сильного стресса у людей, которые к нему пристрастились. Этот дискомфорт исчезает только при приеме дозы вещества; отсюда очевидное благополучие, которое достигается при курении.

Однако проблема в том, что в остальное время курильщики испытывают постоянный дискомфорт. Если вам удастся освободиться из лап табака, вы заметите, что ваше настроение значительно улучшится после прохождения абстинентного синдрома и что уровень стресса значительно снизится.

4- Улучшите свою сексуальную жизнь

Возможно, одна из менее известных проблем с табаком заключается в том, что постоянное злоупотребление им очень затрудняет получение удовольствия от секса. Для этого есть несколько причин, но основная связана с упомянутым выше влиянием на кровообращение.

Для достижения состояния сексуального возбуждения необходимо, чтобы в области половых органов был качественный кровоток. Поскольку курение уменьшает количество крови, перемещаемой при каждом ударе сердца, это может затруднить или сделать невозможным получение удовольствия от секса.

Для мужчин отказ от курения может привести к более сильной и продолжительной эрекции, а также к большей чувствительности. У женщин это обычно связано с повышенным возбуждением, более естественной смазкой и более легким достижением оргазма.

С другой стороны, различные исследования показывают, что курильщики, как правило, воспринимаются противоположным полом как менее привлекательные, поэтому отказ от сигарет может даже помочь вам легче найти партнера.

5- Повысьте фертильность

Мы уже говорили о сексе в том смысле, что отказ от курения поможет вам получить от него больше удовольствия. Но знаете ли вы, что это также повысит вероятность того, что вы сможете иметь детей естественным образом?

Табак очень сильно влияет на фертильность, как мужскую, так и женскую. В случае мужчин количество сперматозоидов, присутствующих при каждой эякуляции, и их качество уменьшаются; у женщин он напрямую снижает фертильность из-за воздействия на матку.

Наконец, отказ от курения также увеличивает шансы зачать здорового ребенка без каких-либо врожденных проблем. Поэтому, если вы беспокоитесь о здоровье своего будущего потомства, отказ от табака может быть одним из лучших действий, которые вы для него сделаете.

6- Это поможет вам сэкономить

Когда мы думаем о преимуществах отказа от курения, обычно первое, что приходит на ум, - это положительное влияние, которое это действие окажет на наше здоровье и благополучие как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Однако задумывались ли вы когда-нибудь о том, сколько денег вы бы сэкономили, если бы отказались от табака?

В зависимости от того, сколько вы курите в день, это могут быть небольшие расходы или, наоборот, вы можете терять огромную сумму денег каждый месяц. Если подумать, то одним из первых аспектов, в которых вы заметите изменения в своей жизни, когда бросите курить, является финансовое положение.

Что значит иметь дополнительно 100 или 200 евро в месяц на все, что вы хотите? Возможно, это позволит вам сэкономить на матрасе безопасности; Может быть, для этого нужно больше встречаться с близкими, иметь возможность отправиться в отпуск или купить новую машину, о которой вы мечтаете.

В любом случае, есть много вещей, на которые вы можете потратить деньги и которые доставят вам больше удовольствия, чем курение. Вам просто нужно думать о том, что вы будете делать с этим каждый месяц, чтобы получить необходимый импульс.

7- Улучшите свою внешность в долгосрочной перспективе

Возможно, одним из эффектов табака, которому мы уделяем меньше внимания, является негативное влияние этого вещества на нашу внешность. Курение в течение многих лет может вызвать преждевременное старение нашей кожи, пожелтение или даже выпадение зубов, ослабление волос …

К счастью, отказавшись от курения, мы можем избежать наихудших из этих долгосрочных последствий и в некоторой степени смягчить те, которые уже произошли. Например, если вы откажетесь от сигарет раз и навсегда, ваша кожа будет постепенно восстанавливаться по мере улучшения кровообращения.

Важно отметить, что заметить это преимущество никогда не поздно. Даже если вы бросите курить в возрасте 60 лет, через несколько месяцев вы заметите заметные изменения в вашей коже, волосах и зубах. Конечно, чем раньше вы станете здоровее, тем лучше.

8- Защитите своих близких

Возможно, одним из худших аспектов табака является то, что он вредит не только тем, кто его употребляет, но и всем окружающим. Так называемые «пассивные курильщики» страдают от многих катастрофических последствий сигарет для собственной кожи, даже если они никогда не касались сигарет.

Среди прочего, курильщики, которые курят вторично, с большей вероятностью заболеют раком легких, сердечными заболеваниями и инсультом. Даже когда нет таких ужасных последствий, шансы заболеть такими заболеваниями, как пневмония, астма и респираторные заболевания, также увеличиваются.

Эти эффекты еще более заметны у детей, особенно у тех, кто живет в семье с двумя курящими родителями. Таким образом, отказавшись от табака, вы напрямую защитите здоровье и жизнь своих детей.

Многие люди решают бросить курить раз и навсегда. Возможно, ваше здоровье не так важно для вас, но что может быть важнее защиты благополучия наших детей?

9- Увеличьте свое долголетие

Долгие годы считалось, что табак не оказывает негативного воздействия на наше здоровье. Однако сегодня мы знаем, что его постоянное употребление может вызвать самые разные проблемы, от менее серьезных, таких как выпадение зубов или волос, до самых серьезных, таких как рак легких.

К сожалению, люди, которые курят много лет, как правило, живут значительно меньше, чем те, кто не курит. Все их проблемы со здоровьем, добавленные к стрессу, вызванному никотином, заметно сокращают их жизнь, снижая ее качество в то время, когда они пристрастились к табаку.

Конечно, не имеет значения, как долго вы курите: если вам удастся бросить курить, эффект, который это действие окажет на вашу продолжительность жизни, будет весьма значительным. Согласно некоторым исследованиям, если человек бросит курить в 30 лет, он проживет в среднем еще 10 лет; Но если вы сделаете это в 60 лет, вы все равно сможете продлить свое существование еще на 3 года.

Итак, теперь вы знаете: независимо от того, сколько вам сейчас лет, отказ от курения позволит вам жить дольше и делать это более увлекательно.

10- Улучшите свое психическое здоровье

Наконец, знаете ли вы, что курение пагубно влияет на вашу психологию? Мы больше не говорим только о стрессе, вызванном никотином, а о явлении, известном как «когнитивный диссонанс». Когда мы знаем, что что-то вредно, но все равно делаем это, наш разум сурово наказывает нас.

Если вы знаете, что вам нужно бросить курить, но не делаете этого, исследования показывают, что ваша самооценка будет снижаться, вы будете чувствовать себя более беспомощным и с большей вероятностью будете заниматься другими вредными привычками, такими как алкоголизм, переедание или пристрастие к азартным играм.

Напротив, если вам удастся совершить такой сложный подвиг, как бросить курить, ваш мозг вознаградит вас более высоким психологическим благополучием, большей уверенностью в себе и значительным повышением самооценки.

Это, в сочетании со всеми положительными эффектами отказа от табака для вашего физического здоровья, делает это действие одним из лучших способов, которые вы можете сделать для себя.

вывод

Миллионы людей во всем мире рассказывают, насколько улучшилась их жизнь после того, как они успешно бросили курить. Хотя может быть действительно трудно отказаться от сигарет раз и навсегда, это принесет вам столько преимуществ, что вы никогда не захотите возвращаться.

Тем не менее, будьте терпеливы: табак вызывает сильную зависимость, и поэтому вам может потребоваться несколько попыток, чтобы полностью отказаться от него. Не бросайте полотенце, пробуйте разные подходы, пока не найдете тот, который вам подходит, и всегда помните, насколько радикально он улучшит вашу жизнь, когда вы это сделаете.

И помните, что вы всегда можете обратиться за помощью к профессионалу, если считаете, что не можете сделать это самостоятельно. Врач или психолог могут значительно облегчить вам путь к жизни без табака.

Ссылки

1. «Преимущества отказа от курения» в: Smoke Free. Получено: 20 октября 2018 г. с сайта Smoke Free: smokefree.gov.
2. «Преимущества отказа от курения и график отказа от курения» в: Health Line. Получено: 20 октября 2018 г. с сайта Health Line: healthline.com.
3. «График выздоровления от курения» в: Почему бросить. Получено: 20 октября 2018 г. с сайта Why Quit: whyquit.com.
4. «Бросить курить» в: NHS. Получено: 20 октября 2018 г. с сайта NHS: nhs.uk.
5. «Что происходит с вашим телом, когда вы бросаете курить?» в: WebMD. Получено: 20 октября 2018 г. с WebMD: webmd.com.