ВНУТРИЛИЧНОСТНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ: ОСОБЕННОСТИ И КАК ЕГО РАЗВИВАТЬ - ПСИХОЛОГИЯ - 2026

Внутриличностный интеллект является одним из видов интеллекта , описанных в теории множественного интеллекта, и имеет отношение к качеству отношений с самими собой. Эта концепция противоположна концепции межличностного интеллекта, который связан с навыками общения с другими людьми.

Люди с высоким уровнем внутриличностного интеллекта способны понимать свой внутренний мир, свои эмоции и мысли. Таким образом, они лучше остальных понимают, почему они испытывают определенные чувства, и могут лучше регулировать эти чувства.

Этот интеллект - один из наименее используемых на регулярной основе, поскольку большинство людей обычно не придают ему особого значения.

Однако работа над внутриличностным интеллектом важна для достижения ваших собственных целей и улучшения самочувствия.

Четыре основных характеристики людей с внутриличностным интеллектом

Внутриличностный интеллект обычно проявляется в основном в четырех различных способностях: осознание своих эмоций, самоанализ, саморегуляция и метапознание.

Все четыре тесно связаны друг с другом, поэтому они, как правило, возникают одновременно у одного и того же человека. Хотя они могут возникать врожденно, эти характеристики обычно развиваются на протяжении всей жизни благодаря усилиям и целеустремленности.

Осознание собственных эмоций

Осознание собственных эмоций подразумевает знание наших чувств, отношений и точек зрения, а также причин, по которым они вызваны. В частности, внутриличностный интеллект имеет отношение к когнитивной части эмоций.

Все эмоции состоят из трех компонентов: телесного ощущения, тенденции действовать определенным образом и когнитивной части, которая связана с причинами эмоций и тем, что каждый человек говорит о них себе.

Человек с низким внутриличностным интеллектом будет ощущать физическую часть эмоции (например, гнев) и будет действовать неконтролируемо, не задумываясь о том, действительно ли это то, что они хотят делать.

Как только вы успокоитесь, вы обнаружите, что не понимаете, почему так поступили.

Напротив, человек с хорошим внутриличностным интеллектом сможет понять эмоции, которые он испытывает. Таким образом, вы можете выбрать свой образ действий более осознанно.

интроспекция

С предыдущим пунктом тесно связан навык самоанализа. Он состоит из способности наблюдать собственные эмоции или мысли и понимать, почему они возникают.

Таким образом, интроспективный человек может обнаружить причины того, что он чувствует в данный момент, таким образом, чтобы он мог добраться до корня вопроса.

Например, если интроспективный человек ревнует, он может изучить эту эмоцию и обнаружить, что за ней стоят другие эмоции, такие как неуверенность или печаль.

Самоанализ очень полезен, чтобы обнаружить, какие ситуации вызывают определенные эмоции, чтобы вы могли в будущем поработать над их изменением.

Кроме того, благодаря большему пониманию причин чувства люди могут действовать более осознанно и не увлекаться этим чувством.

Самоанализ лежит в основе многих этических и моральных систем. Когда человек обнаруживает, в чем именно заключаются его эмоции и мысли, он может решить, как действовать, что больше соответствует его собственным ценностям и убеждениям.

К

Еще одна выдающаяся черта людей с высоким внутриличностным интеллектом - саморегуляция. Эта способность заключается в способности действовать определенным образом, несмотря на то, что мы чувствуем в определенный момент.

Когда мы чувствуем очень сильные эмоции, наиболее распространенной реакцией является соответствующее поведение, не думая о том, что мы делаем.

Возвращаясь к предыдущему примеру, человек, который испытывает сильную ревность, будет склонен злиться на своего партнера, обвинять его или отходить от него.

Однако эти первые реакции, которые приходят на ум при переживании эмоций, часто не соответствуют нашим ценностям или тем людям, которыми мы хотим быть.

Следовательно, необходимо остановиться и поразмышлять, прежде чем действовать неконтролируемо. И регулирование заботится именно об этом.

Человек с большой способностью к саморегулированию способен испытывать сильные эмоции, но также может спокойно выбирать, как он хочет вести себя в этой ситуации.

Это не означает, что они испытывают эмоции менее сильно, чем другие люди, но что они могут принять их и все же действовать в соответствии со своими ценностями и убеждениями.

Метапознание

Последняя из способностей, связанных с внутриличностным интеллектом, - это метапознание. Он заключается в способности размышлять о своих эмоциях, мыслях и убеждениях таким образом, чтобы их можно было лучше понять.

Таким образом, человек с большой способностью к метапознанию может знать свои сильные и слабые стороны, а значит, иметь возможность делать лучший выбор в своей жизни.

Он также может более четко передать то, что он чувствует в данный момент, поскольку он это лучше понимает.

Наконец, метапознание также позволяет вам узнать, в каких областях вам нужно больше развиваться, а также понять, какой способ достижения этого является наиболее эффективным.

Как развить внутриличностный интеллект?

Среди видов интеллекта, описанных в Теории множественного интеллекта, внутриличностный интеллект, несомненно, является одним из наиболее полезных.

Поэтому работа над его развитием может стать отличным вложением в себя, если вы заметите, что это не входит в число ваших сильных сторон.

В глубине души четыре навыка внутриличностного интеллекта тесно связаны со способностью познавать себя и осознавать свои собственные мысли и эмоции.

Это означает, что для повышения способностей в этой области вы должны понимать себя.

Есть много способов лучше осознавать свои мыслительные процессы; Вот некоторые из самых простых для практики.

Тем не менее, пусть вас не обманывает их простота: их практика очень поможет в развитии вашего собственного внутриличностного интеллекта.

Медитация / внимательность

В своей основной форме медитация - это способность наблюдать за своими мыслями, не увлекаясь ими.

В этом смысле создание режима медитации может очень быстро развить внутриличностный интеллект.

Один из самых простых способов научиться медитировать - это попробовать делать это в повседневной жизни. Это то, что обычно называют внимательностью.

Выполняя какую-либо задачу, например, мыть посуду или принимать душ, вы должны иметь возможность полностью сосредоточиться на том, что вы делаете, и не теряться в собственных мыслях.

Если вы сможете сохранять концентрацию, в тот момент, когда ощущается особенно сильная эмоция, человек сможет понять, что происходит, и выбрать, как они хотят действовать, не увлекаясь этим.

Вот почему практика медитации - одна из первых вещей, которые вы должны попытаться развить в этом виде интеллекта.

Однако многие люди, которые когда-либо пробовали какую-либо форму медитации, находили это трудным, так как бывает трудно не увлечься умом.

Поэтому обучение медитации (как традиционным способом, так и в повседневной жизни) требует большой настойчивости.

Вот несколько приемов, которые помогут вам легче жить настоящим:

- Сядьте в тихом месте, закройте глаза и сосредоточьтесь на собственном дыхании. Подсчитайте количество вдохновения и постарайтесь идти все дальше и дальше, прежде чем отвлекаться на мысли.

- При выполнении рутинного задания помогает сосредоточиться на ощущениях и эмоциях. Если какая-либо мысль отвлекает от того, что вы делаете, отпустите ее и верните свое внимание к настоящему.

- В тот момент, когда чувствуется очень сильная эмоция, полезно назвать ее, прежде чем действовать. Например, если есть много гнева, человек может сказать себе что-то вроде: «Я злюсь». Просто так эмоции уменьшатся в интенсивности.

Вести личный дневник

Еще один из наиболее эффективных способов улучшить внутриличностный интеллект - записывать в конце дня, что с вами произошло и что вы чувствовали. Таким образом будут записаны ваши собственные эмоции и мысли.

Письмо - очень полезный ресурс для улучшения этого типа интеллекта, потому что он позволяет нам понять, какие мысли и чувства возникают постоянно.

Так, например, кто-то может обнаружить, что всегда чувствует себя очень счастливым после разговора с определенным человеком или грустит, если не выходит из дома весь день.

Чтобы повысить эффективность дневника в улучшении внутриличностного интеллекта, самое важное - не писать, а проводить последующий анализ того, что было записано на бумаге.

Таким образом, вы лучше осознаете сами психические процессы, чтобы их можно было обнаружить в тот момент, когда очень сильная эмоция побуждает их действовать неидеальным образом.

Ссылки

1. "Внутриличностный интеллект" по адресу: Udemy. Получено: 5 февраля 2018 г. с сайта Udemy: blog.udemy.com.
2. «5 способов воспитания внутриличностного интеллекта детей» в: Растем вместе с ребенком. Получено: 5 февраля 2018 г. с сайта Growing With Your Child: Growingwithyourchild.com.
3. «Введение в теорию множественного интеллекта» в: Thought Co. Получено: 5 февраля 2018 г. с сайта Thought Co: thinkco.com.
4. «Теория множественного интеллекта» в: Википедия. Получено: 5 февраля 2018 г. из Википедии: en.wikipedia.org.
5. «Внутриличностное обучение» в: Вдохновляющий прорыв. Получено: 5 февраля 2018 г. с сайта Inspiring Breakthrough: inspiring-breakthrough.co.uk.