ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ НЕСТАБИЛЬНОСТЬ: СИМПТОМЫ, ПРИЧИНЫ, ЛЕЧЕНИЕ - ПСИХОЛОГИЯ - 2026

Эмоциональная нестабильность является чертой личности , что приводит к тем , кто имеет сентиментальную крайнюю изменчивость. Эта характеристика, также известная как «невротизм», типична для людей, на которых сильно влияет все, что с ними происходит, как в хорошем, так и в отрицательном смысле.

Эмоциональная нестабильность является частью большинства существующих моделей личности, включая наиболее широко используемую - «большую пятерку». Это характеристика, которую можно использовать для прогнозирования любых жизненных ситуаций, например, проблем в личных отношениях или трудностей на работе.

Источник: pixabay.com

Кроме того, это также лежит в основе многих более серьезных психологических проблем, таких как пограничное расстройство личности или почти все трудности, связанные с тревогой. Однако не у всех людей с эмоциональной нестабильностью возникают патологии; на самом деле многие способны вести вполне нормальную жизнь.

Сегодня все еще неизвестно, что заставляет некоторых людей быть более невротичными, чем другие, хотя на этот счет существует множество теорий. В этой статье мы расскажем вам все, что мы знаем об этой функции, а также дадим вам несколько советов, как контролировать свои эмоции, если вы думаете, что это возможно.

симптомы

Чтобы понять, что такое эмоциональная нестабильность, проще всего изучить, каковы наиболее общие черты людей, обладающих этой характеристикой.

Они склонны реагировать неожиданным образом

Когда человек ведет себя совсем не так, как можно было бы ожидать в данной ситуации, это может быть симптомом эмоциональной нестабильности.

Примерами этого могут быть случаи, когда кто-то смеется в то время, когда это неуместно, или плачет, когда такое поведение не имеет смысла.

Конечно, неожиданная реакция не всегда подразумевает наличие оттенка невротизма; Но если эта функция появится вместе с другими, упомянутыми в этой статье, она может быть очень показательной.

Резкие перепады настроения

Переход от одной эмоции к другой - это то, что случается со всеми нами; но у невротиков эти изменения могут появиться почти мгновенно. Почти без предупреждения человек с эмоциональной нестабильностью может перейти от счастья к грустному или злому, и часто без видимой причины.

В целом, кроме того, наиболее выраженными эмоциями являются отрицательные; Но может случиться и обратное: невротик в одну секунду чувствует себя ужасно, а в следующую начинает смеяться. Это один из самых ярких симптомов данной черты личности.

Проблемы с контролем ваших эмоций

Когда мы злы или расстроены, может быть трудно успокоиться; но особенно серьезные проблемы в этой сфере испытывают люди с эмоциональной нестабильностью.

Когда их что-то беспокоит, они обычно занимают оборонительную позицию и становятся очень чувствительными ко всему, что может быть потенциально негативным.

Это, помимо прочего, часто вызывает множество проблем в их личных отношениях, как с партнером, так и с друзьями и семьей. Кроме того, это порождает сильные страдания, поскольку любой небольшой дискомфорт заставляет их переживать чрезвычайно тяжелые времена.

Несогласованность эмоций и мыслей

Люди с очень широким невротизмом, помимо неожиданной реакции в некоторых ситуациях, также склонны вести себя по-разному в разное время.

Столкнувшись с одним и тем же стимулом, иногда они могут чувствовать грусть, а иногда - радость; или рассердитесь на то, что раньше их не беспокоило.

То же самое может случиться с мыслями. Обычно эмоционально неуравновешенный человек иногда испытывает очень высокую самооценку, а вскоре и очень низкую. Это вызывает у них самые разные трудности в повседневной жизни.

Они импульсивны

Из-за того, насколько изменчивы их эмоции и как трудно их контролировать, невротики склонны действовать, не слишком задумываясь о том, что они делают.

Поскольку они часто плохо себя чувствуют, они могут вести себя обидно или вызывать проблемы в их личных или рабочих отношениях.

Они легко переживают и нервничают

Одной из наиболее частых психологических проблем у людей с низкой эмоциональной устойчивостью является стресс. Как правило, это происходит из-за большого количества негативных мыслей, которые все время преследуют этих людей.

Когда кто-то очень невротичен, они склонны рассматривать любую небольшую проблему как нечто, что невозможно преодолеть или что она приведет к всевозможным осложнениям. Следовательно, у этих людей часто развиваются другие более серьезные патологии, такие как тревога или депрессия.

Им сложно сдерживать свои эмоции

Наконец, невротикам часто очень трудно контролировать свои чувства и постоянно избегать поведения, которое они есть.

Если, например, они очень злы, они будут расплачиваться за это с окружающими их людьми, независимо от того, виноваты они или нет в том, что с ними происходит.

Опять же, это создает у них самые разные проблемы как в отношениях с другими, так и в их собственной жизни. Поэтому, если вы считаете, что у вас очень высокая нестабильность или вы знаете кого-то с этой характеристикой, настоятельно рекомендуется поработать над этим самостоятельно или обратиться за помощью.

причины

Что заставляет некоторых людей быть более эмоционально нестабильными, чем других? Как и в случае с другими личностными качествами, ответ кажется непростым. Есть много факторов, которые влияют на развитие этой проблемы; Далее мы рассмотрим некоторые из самых важных.

генетика

Когда психология впервые изучалась как наука, первым фактором, который исследователи пытались использовать в качестве объяснения различий личности, была биология.

Согласно этим первым психологам, человек будет более или менее невротиком в зависимости от врожденных факторов, которые невозможно контролировать или изменить.

Однако позже эти теории подверглись проверке благодаря исследованиям с близнецами и приемными детьми; и было обнаружено, что, хотя биология играет важную роль в личности, не только она имеет значение.

Фактически, по оценкам, генетические факторы способны объяснить примерно 50% личностных различий между людьми. Другая половина, однако, больше связана с окружающей средой, в которой они выросли, или их культурой.

Окружающая среда

Другой фактор, который часто изучается для объяснения личностных различий людей, - это среда, в которой каждый из нас вырос.

На протяжении десятилетий было известно, что то, как наши родители и авторитетные люди влияли на нас в детстве, во многом определяет то, как мы являемся взрослыми.

Среди прочего, похоже, что одним из факторов развития, наиболее влияющих на развитие невротизма, является наличие небезопасной привязанности в детстве.

Это означает, что когда родители игнорируют ребенка или относятся к нему без особой любви, он, как правило, становится человеком с высокой эмоциональной нестабильностью.

Другими факторами, которые могут повлиять на развитие этой характеристики, являются отсутствие поддержки в детстве или подростковом возрасте, издевательства или принадлежность к группе риска, такой как гомосексуалисты, избыточный вес или принадлежность к меньшинству.

Различия мозга

Наконец, последние исследования в области нейробиологии показали, что существуют различия на анатомическом уровне мозга невротиков по сравнению с мозгом других людей, не обладающих этой характеристикой.

Двумя наиболее яркими отличиями являются меньшее количество связей между префронтальной корой (отвечающей за управление импульсами) с остальной частью мозга и более низкие уровни серотонина. Это нейромедиатор, который контролирует эмоции и вызывает чувство благополучия, когда присутствует.

Лечение

Очень сложно изменить такую ​​фундаментальную черту личности, как невротизм. Однако можно научиться управлять некоторыми из наиболее неприятных последствий и уменьшить количество проблем, которые оно вызывает в повседневной жизни тех, кто страдает от него.

Есть множество подходов, которые можно использовать для уменьшения эмоциональной нестабильности; но только некоторые из них действительно эффективны в долгосрочной перспективе. В этом разделе мы увидим самые важные из них.

Когнитивно-поведенческая терапия

Подход, наиболее используемый сегодня для лечения проблем невротизма, представляет собой смесь когнитивной (ориентированной на мысли) и поведенческой (связанной с поведением) терапии.

Этот психологический подход оказался очень эффективным в среднесрочной и долгосрочной перспективе для облегчения наиболее серьезных симптомов эмоциональной нестабильности.

В общем, для лечения невротизма из этой терапии часто используется двойной подход. С одной стороны, он стремится достичь когнитивной реструктуризации: то есть полностью изменить образ мышления человека таким образом, чтобы его способ интерпретации мира не вызывал таких больших изменений в его эмоциях.

В то же время он стремится заставить человека активно противостоять своим страхам и ставить цели, которые заставят его обрести больше уверенности в себе.

В совокупности эти два подхода, как правило, очень хорошо работают у невротиков, которые склонны научиться лучше контролировать свои эмоции и реакции.

Принятие и приверженность терапии

Один из самых последних методов лечения, который дает наилучшие результаты у людей с эмоциональной нестабильностью, - это АКТ-терапия. Построенный из смеси когнитивного течения и медитации, он состоит из обучения человека принимать свои эмоции и мысли, не принимая их под контроль.

Терапия принятия и приверженности оказалась очень эффективной в тех случаях, когда человек особенно взволнован и, следовательно, страдает от множества проблем при изменении своих мыслей. Кроме того, это также терапия, ориентированная на действие, которая может помочь тем, кто использует ее, улучшить свою жизнь.

Медикамент

Наконец, в случаях, когда невротизм вызывает особенно серьезные проблемы, может быть целесообразно добавить использование определенных психоактивных препаратов, чтобы сделать психологическое лечение более простым и эффективным.

В этих случаях можно использовать в основном два типа препаратов. С одной стороны, это бензодиазепины. Это препараты, которые контролируют самые серьезные симптомы невротизма и поэтому помогают человеку не страдать от таких резких изменений настроения.

Другой все более популярной альтернативой являются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Эти таблетки помогают повысить уровень серотонина в головном мозге, что заставляет человека чувствовать себя спокойнее, увереннее в себе и с меньшей изменчивостью эмоций.

Важно помнить, что одни психоактивные препараты не могут положить конец эмоциональной нестабильности. Напротив, их следует понимать как простую поддержку других типов терапевтических подходов.

Как помочь эмоционально неуравновешенному человеку?

Помочь тому, кто очень невротичен, может быть очень сложно. Обычно мы мало что можем сделать, когда любимый человек демонстрирует эту личностную черту на очень высоком уровне. Тем не менее, есть определенные действия, которые мы можем предпринять, чтобы облегчить наихудшие последствия этой проблемы.

Первое, что мы можем сделать, это показать невротику нашу безоговорочную поддержку. Обычно, когда кто-то чувствует себя понятым и любимым, его эмоции успокаиваются и становятся менее резкими. Это может быть очень важным фактором выздоровления этих людей.

Еще одно действие, которое мы можем предпринять, помогая человеку с эмоциональной нестабильностью, - это стараться оставаться с ним позитивно. Часто, когда они испытывают очень сильные чувства, эти люди могут думать, что все пойдет не так. Уверение их в том, что происходящее не так уж плохо, может помочь им почувствовать себя лучше.

Наконец, если вы считаете, что проблема другого человека очень серьезна, вы можете предложить ему обратиться за профессиональной помощью. Психолог может помочь невротику лучше контролировать свои эмоции и вести себя более функционально.

Ссылки

1. «7 признаков того, что кто-то может быть эмоционально нестабильным» в: Bustle. Получено: 26 октября 2018 г. с сайта Bustle: bustle.com.
2. «Эмоциональная нестабильность» в: Medigoo. Получено: 26 октября 2018 г. с сайта Medigoo: medigoo.com.
3. "Что такое невротизм?" в: Психологическая помощь. Получено: 26 октября 2018 г. с сайта Mental Help: mentalhep.net.
4. «5 признаков того, что вы невротик в соответствии с Большой пятеркой личностных черт - и почему это не обязательно плохо» в: Суета. Получено: 26 октября 2018 г. с сайта Bustle: bustle.com.
5. «5 вещей, которые нужно сказать, чтобы помочь своему другу-невротику» в: Health Line. Получено: 26 октября 2018 г. с сайта Health Line: healthline.com.