ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ: ИСТОРИЯ, ИЗ ЧЕГО ОНА СОСТОИТ И ПРИМЕРЫ - ПСИХОЛОГИЯ - 2026

Приобретенная беспомощность является как состоянием из вида и способом вести себя , что появляется , когда человек должен постоянно приходится сталкиваться с негативной стимул , который не может избежать. Это часто связано с психическими заболеваниями, такими как депрессия или беспокойство.

После того, как болезненный или неприятный опыт повторяется достаточное количество раз, человек приходит к убеждению, что он ничего не может сделать, чтобы избежать этого, и начинает думать, что он не контролирует свою жизнь. Такое отношение можно распространить и на другие ситуации, что значительно усугубляет симптомы.

Источник: pixabay.com

Люди, находящиеся в состоянии выученной беспомощности, перестают пытаться изменить свое положение. Это приводит к тому, что они не могут изменить свое поведение, даже если обстоятельства изменились и появилась альтернатива, которая могла бы помочь им стать лучше.

Теория выученной беспомощности начала развиваться в 60-х годах прошлого века и приобрела большое значение в разных областях области психологии. В этой статье мы расскажем вам, из чего именно он состоит, какие у нас есть доказательства по этому поводу и какие последствия это вызывает.

история

Феномен выученной беспомощности был впервые обнаружен Мартином Селигманом и Стивеном Майером случайно, в конце 1960-х годов. С тех пор было проведено множество исследований по этому вопросу, и теория, связанная с этим психическим состоянием он сильно развился.

В этом разделе мы поговорим о том, как расширились наши знания о беспомощности, приобретенные годами. Некоторые эксперименты, проводимые в этой области, могут показаться жестокими и, вероятно, не могут быть проведены сегодня. Однако они предоставили нам фундаментальные знания о человеческом разуме.

Первые эксперименты с собаками

Первый эксперимент, который указывал на существование выученной беспомощности, был проведен Селигманом и Майером в Университете Пенсильвании в 1967 году. В нем оба исследователя хотели изучить реакцию собак на различные раздражители, такие как поражение электрическим током низкой интенсивности.

Исследователи разделили собак на три группы. Во-первых, собакам не причинили никакого вреда. Те из двух других групп действительно получали электрошок, но с принципиальной разницей: последняя могла остановить их, нажав кнопку, в то время как последняя не могла ничего сделать, чтобы предотвратить их.

Позже собак трех групп поместили в металлизированную клетку, разделенную на две части невысоким забором. С одной стороны, земля была наэлектризована, а с другой - нет.

Исследователи обнаружили, что в то время как животные в первых двух группах перепрыгивали через забор и переходили на неэлектрифицированную сторону, животные в третьей даже не пытались. Скорее они просто стояли на месте и терпели боль, не пытаясь изменить свое положение.

Свидетельства с другими животными

Пораженные полученными результатами, Селигман и Майер попытались повторить этот эксперимент на крысах. Предпосылка была та же: три группы животных, одна из которых не подвергнется ударам, другая получит их, но сможет остановить, а третья должна будет терпеть их, не имея возможности сделать что-либо, чтобы избежать их.

Подвергнув крыс этим отталкивающим стимулам, экспериментаторы поняли, что наступил момент, когда животные в третьей группе перестали пытаться убежать, даже когда представилась возможность. Это явление получило название выученной беспомощности.

Человеческие эксперименты

Несмотря на этическую невозможность проведения такого же эксперимента с людьми, в последующие годы были проведены альтернативные исследования, которые пытались доказать наличие у нас выученной беспомощности.

Одно из самых классических исследований в этом смысле было проведено в 1974 г. с тремя группами участников. Люди в первом подвергались неприятному шуму, но могли его остановить, нажав на кнопку четыре раза. Вторые тоже слушали его, но не могли его остановить; а третьи ничего странного не слышали.

Во второй части эксперимента всех испытуемых отводили в комнату, в которой раздавался еще один неприятный шум и в которой находился ящик с рычагом.

Когда я потянул его, звук прекратился; но участники второй группы даже не пытались, а остальным удалось быстро это остановить.

Этот эксперимент и другие ему подобные смогли продемонстрировать существование у людей выученной беспомощности. С тех пор была предпринята попытка исследовать причины этого явления, а также его последствия.

Что такое усвоенная беспомощность?

Существует несколько теорий относительно того, что такое усвоенная беспомощность и почему она возникает. Наиболее классическим является тот, который был предложен Мартином Селигманом в результате уже упомянутых им исследований, но есть и другие, более основанные на нейробиологии или индивидуальных различиях.

Теория Селигмана

Селигман и его сотрудники предложили теорию, согласно которой люди, оказавшиеся в неприятных ситуациях, над которыми они не могут повлиять, страдают дефицитом в трех областях: мотивационной, когнитивной и эмоциональной.

Мотивационные проблемы связаны с нехваткой энергии, которую испытывают субъекты, пытаясь вырваться из опасной ситуации, что заставляет их не предпринимать никаких действий.

Когнитивные, с другой стороны, связаны с убеждением человека в том, что его обстоятельства неконтролируемы; а эмоциональные включают появление состояния, похожего на депрессию.

Эти три типа последствий взаимосвязаны и усиливают друг друга. Фактически, Селигман предложил теорию о том, что выученная беспомощность лежит в основе депрессии и других связанных с ней расстройств.

Нейробиологическая теория

Недавние исследования нейровизуализации показывают, что существуют определенные структуры мозга и нейротрансмиттеры, которые играют очень важную роль в появлении усвоенной беспомощности. Например, известно, что причиной появления этого явления может быть дефицит серотонина.

Некоторые из областей мозга, наиболее связанных с усвоенной беспомощностью, - это ядра спинного шва, центральное и базолатеральное ядра миндалины, а также некоторые области гиппокампа, гипоталамуса и префронтальной коры.

Также было обнаружено, что существуют чисто физические факторы, которые могут помочь снизить вероятность появления выученной беспомощности.

Например, регулярные энергичные упражнения повышают уровень серотонина и, следовательно, могут облегчить более серьезные последствия этого психического состояния.

Помимо упражнений, другие виды поведения, которые, как было показано, оказывают благотворное влияние на это явление на уровне мозга, включают адекватный отдых, медитацию, расслабление и адекватное питание.

Теория индивидуальных различий

Согласно исследованиям выученной беспомощности, одним из наиболее важных факторов, предсказывающих ее появление, является наличие определенных убеждений о том, что человек может контролировать различные ситуации. Эти убеждения известны как «приписывания» и могут варьироваться от человека к человеку.

Атрибуции имеют три характеристики, которые могут увеличивать или уменьшать вероятность того, что выученная беспомощность проявится перед лицом невзгод:

- С одной стороны, они могут быть глобальными или конкретными. Люди с глобальным стилем атрибуции думают, что причины того, что с ними происходит, сохраняются в разных ситуациях; в то время как те, кто придерживается определенного стиля, думают, что каждое негативное событие имеет уникальную причину и не требует повторения.

- Атрибуции также могут быть стабильными или нестабильными. Когда они стабильны, человек считает, что негативные ситуации, с которыми он сталкивается, со временем будут продолжаться. Напротив, когда они нестабильны, человек думает, что они могут со временем меняться.

- Наконец, они могут быть внешними или внутренними; Другими словами, человек может полагать, что то, что с ним происходит, определяется ситуативными причинами, которые он не может контролировать (внешние), или факторами, которые он может изменить своими собственными усилиями (внутренние).

Исследования показали, что люди с глобальным, стабильным и внешним стилем атрибуции с гораздо большей вероятностью разовьют приобретенную беспомощность, чем люди с другими убеждениями.

Примеры

Ниже мы увидим несколько примеров ситуаций, в которых обычным явлением является выученная беспомощность или подобное отношение.

- Человек, который много месяцев искал работу, но не может ее найти, может потерять всякую надежду снова найти работу. Поэтому вы перестанете пытаться и даже не будете отвечать на поступающие к вам предложения о работе.

- Человек, у которого было несколько предыдущих переживаний со своими бывшими партнерами (например, ситуации, связанные с драматизмом или сложными разрывами), может подумать, что мир отношений не для него. В результате вы максимально избежите формирования глубоких эмоциональных связей.

- Кто-то, кто пытался похудеть несколько раз, но всегда терпел неудачу, перестанет пытаться поправиться, вместо того, чтобы задаваться вопросом, что они могут сделать по-другому или как они могут изменить свой подход.

Ссылки

1. «Что такое приобретенная беспомощность и почему она возникает?» в: Very Well Mind. Получено: 5 декабря 2018 г. с сайта Very Well Mind: verywellmind.com.
2. «Приобретенная беспомощность: теория депрессии Селигмана» в: Программа позитивной психологии. Получено: 5 декабря 2018 г. из программы позитивной психологии: positivepsychologyprogram.com.
3. «Обученная беспомощность» в: Британника. Получено: 5 декабря 2018 г. с сайта Britannica: britannica.com.
4. «Приобретенная беспомощность» в: PsychCentral. Получено: 5 декабря 2018 г. с сайта PsychCentral: Psychcentral.com.
5. «Выученная беспомощность» в: Википедия. Получено: 5 декабря 2018 г. из Википедии: en.wikipedia.org.