ГАЗЛАЙТИНГ: КАК ЕГО ОБНАРУЖИТЬ И 5 СОВЕТОВ, КАК ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ - ПСИХОЛОГИЯ

Gaslighting является психологическое насилие, чтобы изменить восприятие реальности , что есть кто - то другой, полагая , что все , что вы видите, помните или захватами продукт по изобретению. Например, мужчина может заставить свою жену поверить, что она не подвергается психологическому насилию и что все находится в ее воображении.

Это распространенная форма насилия, используемая в основном нарциссическими людьми, психопатами и социопатами. Этот тип манипуляции присутствует во многих типах отношений, будь то сентиментальные отношения или отношения между членами семьи. Фактически, это одна из форм издевательств, применяемых в школах.

Газлайтинг - это очень серьезное психологическое насилие, которое может вызвать у пострадавших посттравматическое стрессовое расстройство, а также потерю самооценки, тревожные расстройства или расстройства настроения.

Основная проблема, связанная с предотвращением психологического насилия с помощью газлайтинга, - это способ его подачи. Это медленный и постепенный процесс, который постепенно разрушает самооценку жертвы.

Вплоть до того, что у тех, кто им страдает, очень сложно выявить эту манипуляцию. Те, кто страдает от газлайтинга в очень крайней степени, считают, что обидчик - единственный человек, который действует правильно и делает им добро, единственный человек, которому они могут доверять.

Эта ситуация используется «газлатером», чтобы продолжать увеличивать свою власть, продолжая подрывать самооценку тех, кто подвергается насилию.

Если этот интенсивный способ управления сознанием других встречается так часто, есть ли способ узнать, что я страдаю от него? Как мне обойти эту манипуляцию?

Как идентифицировать газлайтера

Чтобы избежать злоупотребления газлайтингом, первое, что нужно сделать, - это определить способ поведения тех, кто его практикует.

Стефани Саркис, доктор философии и лицензированный психотерапевт, пишет в журнале Psychology Today о методах, которые часто используют эти обидчики:

Они лгут об очевидных вещах

Они лгут о них, как если бы они были правдой с совершенно серьезным лицом, несмотря на то, что вы знаете больше, то, что они говорят, - ложь. По словам Саркиса, это способ создать прецедент, потому что, когда они лгут о чем-то более важном, вы слепо верите в эту ложь.

В этом смысле доктор Робин Стерн в своей книге «Эффект газового света» утверждает, что «газлайтинг работает только тогда, когда вы верите в то, что говорит газлайтер, и вам это нужно, чтобы хорошо думать о себе».

Они отрицают сказанное, даже если у вас есть доказательства

Это основной способ заставить вас задуматься, действительно ли он сказал то, что вы думали, или нет. Это действие повторяется периодически, так что вы все больше сомневаетесь в том, что вы воспринимаете, и начинаете верить в то, что говорит газлайтер.

Они нападают на людей или вещи, которые вы цените больше всего

Они заставляют усомниться в собственной сущности как личности. Это способ оценить себя по тому, как вы себя чувствуете или как вы действуете.

Они дают вам положительные комментарии

Так же, как они обвиняют аспекты вашей личности или ваших действий, они хвалят вас за других. Это полностью преднамеренное действие, когда вы думаете, что они не так плохи, как кажутся, и продолжают искажать ваше восприятие реальности.

Они пытаются настроить других против вас

Они вербуют людей, которые, как они знают, поддержат их, потому что знают, кем легко манипулировать. Одна из наиболее часто используемых стратегий - сказать другим, что вы сошли с ума.

Они заставляют переосмыслить свое психическое здоровье; Они пытаются внушить вам, что люди не поверят вам, когда вы скажете им, что этот человек, газлайтер, оскорбляет вас психологически. Они также обвиняют других во лжи, поэтому вы им тоже не доверяете.

Это способ лучше контролировать себя, поскольку они лучше работают, когда этот человек один или изолирован. В конце концов вы подумаете, что единственная реальность - это то, что он вам говорит.

Отсутствие человечности или сочувствия

Одна из его самых выдающихся и самых опасных черт - отсутствие человечности. Те, кто практикует газлайтинг, упрощают свои действия.

Они не обращают внимания на другого человека, поэтому могут совершать чрезвычайно серьезные действия, такие как изнасилование или взятие жертвы в заложники, даже совершение убийства.

Этапы

Доктор Робин Стерн выделяет три этапа в процессе газлайтинга:

Недоверие

На этом этапе жертва все еще осознает собственное суждение. Она хотела бы получить одобрение обидчика, но не отчаянно в нем нуждается.

защиты

Эта фаза характеризуется необходимостью защиты жертвы. Он навязчиво ищет улики, чтобы показать, что газлатер ошибается в своих обвинениях. Начинается отчаяние получения одобрения.

депрессия

На этом этапе отношений самооценка уже изрядно подорвана. Обидчик пытается доказать, что манипулятор прав, с мыслью, что это начнет действовать так, как хочет обидчик, и, наконец, получит его одобрение.

Как распознать газлайтинг

Помимо знания методов, используемых манипуляторами, вы можете наблюдать за своими собственными чувствами или своими действиями, чтобы определить, страдаете ли вы от газлайтинга.

Некоторые из признаков, которые вы можете обнаружить, собраны в анкете доктора Робин Стерн в ее книге «Эффект газового света». Поведение, которое вы можете наблюдать внутри себя, чтобы узнать, страдаете ли вы от этого вида насилия, следующие:

Посмотрите, сомневаетесь ли вы все время в себе.
Вы удивляетесь, если вы чрезмерно чувствительны несколько раз в день.
Вы часто чувствуете замешательство, даже "сумасшедшее" на работе
Вы всегда извиняетесь перед родителями, парнем или начальником.
Вы постоянно задаетесь вопросом, достаточно ли вы хороши для других, как девушка, муж, друг, дочь или сотрудник.
Вы не понимаете, почему, несмотря на все хорошее, что вас окружает, вы несчастны.
Когда дело доходит до покупки вещей для себя, вы думаете о том, чего хотел бы партнер, друг или член семьи, который якобы занимается газлайтингом, вместо вашего собственного счастья.
Вы постоянно извиняете человека, который, как вы подозреваете, жестоко обращается с вами, перед семьей или друзьями.
Вы скрываете информацию от своих друзей и семьи, чтобы вам не приходилось оправдываться перед ними.
Вы знаете, что что-то очень не так, но вы не можете это выразить, даже вы сами не можете определить, что не так.
Вы начинаете лгать, чтобы избежать пренебрежительного отношения к себе и искажения действительности.
Вам сложно принимать простые решения.
Вы дважды думаете, прежде чем затронуть некоторые, казалось бы, невинные темы для разговора.
В случае романтических отношений или если вы живете со своим «газлайтером», вы мысленно пересматриваете все, что вы делали в течение дня, чтобы предвидеть те негативные моменты, которые могут быть вам брошены.
У вас есть ощущение, что раньше вы были другим человеком, более уверенным в себе, более веселым, более расслабленным.
Вы начинаете разговаривать со своим газлайтером через посредника, потому что боитесь, что он будет расстроен тем, что вы сделали.
Вы чувствуете, что ничего не можете сделать правильно.
Если у вас есть дети, а ваш партнер подвергается психологическому насилию, вы начинаете замечать, как они пытаются защитить вас от него или от нее.
Вы злитесь на людей, с которыми раньше ладили.
Вы чувствуете отчаяние и несчастье.

Как избежать газлайтинга

Любой подвержен газлайтингу, это довольно распространенная техника психологического насилия. Несмотря на то, что это трудно определить, когда вы страдаете, есть способы избежать этого. Вот несколько советов, которые помогут вам понять стратегии, используемые этими злоумышленниками:

Доверяйте своим идеалам и собственным критериям

Как утверждает Теренс Уильямс в своей книге, которую я цитировал ранее, лучшая защита от злоупотреблений газлайтингом - это ваше собственное суждение. Это означает, что если вы чувствуете, что что-то не так, вероятно, это не так.

Быть сильным и доверять своим собственным критериям - лучший способ напугать тех, кто практикует газлайтинг, кто обычно пользуется преимуществами тех, у кого низкая самооценка.

Кроме того, проявляя большую уверенность в том, что вы видите, слышите и помните, обидчику будет намного сложнее исказить реальность, создавая параллель.

Окружите себя теми, кто делает вам добро, а не зло

Тот, кто заставляет вас чувствовать себя плохо, не любит вас. Партнер, друг или член семьи не осуждает и не упрекает вас ни за ваши личные качества, ни за то, как вы действуете. Они любят тебя таким, какой ты есть.

Человек, который ставит под сомнение все, что вы говорите или делаете, подрывает вашу самооценку, чтобы лучше вас контролировать.

Теренс Уильямс утверждает, что вы должны сосредоточиться на людях, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Кроме того, эта стратегия заставит обидчика понять, что он не единственный, с кем вы можете получать удовольствие или веселиться, сталкиваясь с большими трудностями при манипулировании вами.

С другой стороны, общение с другими людьми заставит вас увидеть, что вы не одиноки и можете доверять другим людям. Кроме того, как я объяснял ранее, те, кто практикует стратегию газового света, как и другие контролирующие люди, действуют лучше, когда этот человек чувствует себя одиноким, и ему некому доверять или помочь ему выбраться из сети злоупотреблений и манипуляций.

Не меняйте свои планы или образ жизни из-за того, что вам кто-то говорит

Вы должны быть сильными в своей позе и быть сильными перед другими. Вы на первом месте, и тот, кто действительно любит или ценит вас, будет уважать ваше пространство и ваши решения.

Прежде всего, это ваше благополучие, а затем благополучие окружающих. Помните, что у вас есть собственная жизнь, независимо от того, что вам может сказать этот манипулятивный человек.

Вы должны жить своей жизнью. Теренс Уильямс говорит, что вы также должны быть осторожны, превращая проблемы контролирующего человека в свои собственные. Каждому разрешить свои конфликты.

Противостоять тем, кто ведет себя контролирующим образом с вами

Дайте этому человеку понять, что вы знаете об его поведении. Уильямс заявляет, что на этом этапе необходимо быть сильным и не позволять манипулятору обвинять вас в своих действиях или менять вашу точку зрения.

Держись подальше от этого человека

Если, наконец, после того, как вы все испробовали, даже поговорив с этим человеком, вы не можете иметь с ним нормальные и здоровые отношения, бегите навсегда, прежде чем он нанесет вам еще больший ущерб.

Ссылки

Молдинг, Н. (2016). Гендерное насилие, жестокое обращение и психическое здоровье в повседневной жизни: помимо травм. Sl: Sn
Уильямс, Т. (2013). Как вести себя с контролирующим человеком: выход из оскорбительных отношений. Место публикации не указано: Преодоление.
Стерн, Р. (2008). Эффект газового света: как обнаружить и выжить в скрытых манипуляциях, которые другие используют для управления вашей жизнью. Лондон: Fusion.
Якобсон, Н.С., и Готтман, Дж. М. (1998). Когда мужчины избивают женщин: новый взгляд на то, как положить конец жестоким отношениям. Нью-Йорк: Саймон и Шустер.
Дорпарт, Т. (1996). Газлайтинг, двойной удар, допрос и другие методы скрытого контроля в психотерапии и анализе. Нью-Джерси, Лондон: Джейсон Аронсон Inc.
Саммит, В. (2014). Хватит танцевать в свете газовых фонарей: признание домашнего насилия - это половина дела. Место публикации не указано: Scarlett Publishing.

ГАЗЛАЙТИНГ: КАК ЕГО ОБНАРУЖИТЬ И 5 СОВЕТОВ, КАК ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ - ПСИХОЛОГИЯ - 2024