СЕЛЕКТИВНОЕ ВНИМАНИЕ: ХАРАКТЕРИСТИКИ, ТЕОРИИ, ТЕСТЫ И ДЕЙСТВИЯ - ПСИХОЛОГИЯ - 2025

Избирательное внимание это познавательный процесс , с помощью которого человек сосредотачивается на одном или нескольких раздражителей, в то время как он может игнорировать все остальные. Это очень важный интеллектуальный инструмент, поскольку он позволяет нам обрабатывать данные в нашей среде, не перегружая их.

Внимание - это ограниченный ресурс, поэтому нам нужен какой-то механизм, который поможет нам постоянно фильтровать информацию, которую мы получаем, на основе наших интересов. Существуют разные теоретические модели того, как работает эта способность, но почти все сравнивают избирательное внимание с горлышком бутылки.

Источник: pixabay.com

Таким образом, благодаря этой способности мы можем взять поток информации, который достигает наших органов чувств каждую секунду, и сосредоточиться только на одной из данных, пока мы не закончим ее обработку. Считается, что часть мозга, ответственная за этот процесс, - это система активации восходящей ретикулярной системы (SARA).

Существуют три основные модели, которые пытаются объяснить, как работает эта способность: модели Бродбента, Трейсмана, а также модели Дойча и Дойча. В этой статье мы рассмотрим каждую из них, характеристики этой способности и то, как мы можем ее тренировать.

характеристики

Мы постоянно получаем поток информации через наши органы чувств. Звуки, цвета, запахи, ощущения … Проблема в том, что возможности нашего мозга ограничены, поэтому мы не можем обращать внимание на все эти стимулы одновременно.

Из-за этого наш разум должен фильтровать информацию, которая приходит к нему, в зависимости от того, насколько она важна для нас. Механизм, который справляется с этим, - это избирательное внимание, с помощью которого мы сосредотачиваемся на определенных элементах нашей окружающей среды, полностью игнорируя все остальные.

Существуют разные теории избирательного внимания, которые различаются в зависимости от того, о чем мы говорим. Однако все наши сенсорные способности имеют ряд общих черт, когда дело доходит до фильтрации стимулов. Здесь мы увидим некоторые из самых важных.

Сосредоточьтесь на одном элементе

Различные исследования функционирования избирательного внимания показывают, что мы всегда выбираем один стимул и игнорируем все остальные.

В зависимости от степени концентрации, которую мы имеем, определенная информация о нашем окружении может оставаться незамеченной, так что создается впечатление, что ее не существует.

Например, в знаменитом баскетбольном эксперименте участников просили посмотреть видео, в котором две команды передавали друг другу разные мячи, при этом подсчитывая, сколько раз одна из них менялась. рука. Однако расследование было непростым.

И дело в том, что в то время, когда команды передавали мячи, на видео можно было увидеть человека в костюме гориллы, танцующего среди игроков и делающего всевозможные жесты.

Несмотря на то, что это было совершенно очевидно при втором просмотре, подавляющее большинство участников были настолько сосредоточены на подсчете передач, что не видели его.

Сознательный разум vs. без сознания

Однако, несмотря на то, что наше сознание способно сосредоточиться только на одном элементе за раз, другое исследование показало, что наше подсознание способно обрабатывать гораздо больше стимулов одновременно.

Например, сегодня мы знаем, что определенная информация, которая остается незамеченной на сознательном уровне, все еще записывается в нашей памяти и даже может влиять на то, как мы действуем.

Это известно как эффект прайминга или прайминга и тесно связан с подсознательными сообщениями и бессознательной рекламой.

В то же время, даже когда мы очень сосредоточены на чем-то одном, наше подсознание не перестает обращать внимание на то, что нас окружает, в поисках более актуальной информации.

Вот почему, даже когда мы погружены в задачу, громкий шум или звук нашего имени могут заставить нас изменить фокус нашего внимания.

Это может стать хуже и лучше

Развитие Интернета и других информационных технологий заставило многих экспертов обеспокоиться их влиянием на нашу способность поддерживать избирательное внимание.

Проблема в том, что эту способность можно тренировать, но точно так же ее можно ослабить, если мы недостаточно ее используем.

Сегодня из-за постоянной бомбардировки информации, которую мы получаем, и необходимости «многозадачности» многие люди обнаруживают, что им очень трудно сосредоточиться на чем-то одном в течение длительного времени. Любой стимул способен отвлечь их от того, что они делают, и полностью захватить их внимание.

К счастью, благодаря различным теориям, которые существуют об избирательном внимании, были разработаны многочисленные методы, которые могут помочь нам улучшить эту способность.

Достижение этого важно для всех сфер нашей жизни, и его достижение поможет нам как в профессиональном, так и в личном плане.

Теории избирательного внимания

Сегодня в области психологии нет единого мнения о том, как именно работают процессы избирательного внимания.

В настоящее время существует три основные модели, которые пытаются объяснить это явление: модель Бродбента, Трейсмана, а также модель Дойча и Дойча. Далее мы посмотрим, из чего состоит каждый из них.

Модель Бродбента

Одну из первых теорий о внимании предложил психолог Донал Бродбент. Она известна как «модель жесткого фильтра».

Основная идея заключается в том, что наша физическая способность обрабатывать информацию ограничена, и поэтому нашим чувствам необходимо фильтровать данные, которые достигают нашего мозга.

Бродбент сказал, что для того, чтобы отделить важное от неважного, мы используем фильтр, чтобы решить, на что обращать внимание. Согласно этой теории, все стимулы будут обрабатываться на основе таких характеристик, как их цвет, их интенсивность, направление, откуда они приходят, или их форма.

Таким образом, фильтр внимания позволит определенным стимулам достичь нашего сознания, в то время как другие не смогут преодолеть узкое место, образованное нашими чувствами и так называемой «сенсорной памятью».

Модель затухания Трейсмана

Трейсман, исследователь после Бродбента, считал, что, хотя подход Бродбента был по существу правильным, он имел некоторые недостатки, которые делали его не совсем правильным.

Главный принцип для этого психолога заключался в том, что даже если к стимулу не прислушиваются, изменение его характеристик может привлечь наше внимание.

Примером может быть человек, который сосредоточен на чтении книги, не обращая внимания на свое окружение; но тут кто-то подходит и произносит его имя.

Несмотря на то, что стимулы были отфильтрованы, чтобы сосредоточиться только на том, что он читал, конкретный стимул с именем сумел достичь его сознания.

Чтобы объяснить это явление, Трейсман предположил, что наши чувства не действуют как фильтр, а просто ослабляют раздражители, на которые мы не обращаем внимания.

Следовательно, даже те элементы, на которые мы не обращаем внимания, могут незначительно фиксироваться в нашем сознании; отсюда идея, например, подсознательной рекламы.

Поскольку стимулы ослабляются, а не полностью фильтруются, если один из них усиливается или изменяет характеристики, наше внимание может переключиться на него. Вот что произошло бы, если бы мы услышали свое имя, когда мы были погружены в задачу.

Модель Deutsch и Deutsch

Дойч и Дойч имели несколько иные представления о том, как работает внимание, чем Бродбент и Трейсман. Как и эти исследователи, они думали, что существует какой-то фильтр, позволяющий им выбирать, на что обращать внимание, а на что нет. Однако они считали, что этот фильтр был обнаружен позже, в процессе внимания.

Таким образом, для Deutsch и Deutsch все стимулы анализировались бы нашим разумом одинаково; и как только наш мозг узнает их значение, только самое важное перейдет к нашему сознанию и нашей активной памяти.

тесты

Селективное внимание - это фундаментальная способность, когда речь идет о достижении успеха во всех видах задач и достижении целей, которые мы перед собой ставим. Кроме того, развитие этого навыка может быть очень полезным при лечении таких проблем, как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

В связи с этим в области когнитивной психологии был разработан ряд инструментов, целью которых является оценка способности человека к избирательному вниманию.

Как только будут известны их базовые способности, человека можно обучить тому, как улучшить свою концентрацию, если это необходимо.

Вот некоторые из наиболее распространенных тестов, используемых для оценки навыков избирательного внимания.

Струп тест

Вероятно, самый известный тест на выборочное внимание за пределами области клинической психологии - это тест Струпа. Это упражнение, в котором человеку дается серия названий цветов, которые написаны на бумаге тоном, отличным от указанного. Например, «красный» нарисован синим.

Задача состоит в следующем: человек должен вслух и как можно быстрее назвать тональность всех слов в списке.

Этот тест намного сложнее, чем кажется, и требует от человека всей способности концентрировать внимание. В зависимости от количества попаданий ему присваивается более или менее высокий балл.

Go / No Go

Другой очень популярный тест для измерения способности к избирательному вниманию состоит в том, чтобы предъявить человеку серию стимулов и попросить его выполнить определенное действие, когда тот, который он видит, имеет определенную характеристику.

Например, человек может просматривать серию изображений, и его задача будет состоять в нажатии кнопки, когда одно из них включает в себя какой-либо тип транспортного средства.

Оценка будет рассчитываться на основе того, сколько раз вы не касались кнопки, когда должны были, и когда вы нажимали ее неправильно.

Краткий тест на внимание

Это упражнение состоит из следующего: участник слушает более или менее длинный список цифр и букв, и его просят сконцентрироваться на подсчете количества элементов одного типа, игнорируя другой.

Позже задача меняется на противоположную: если вам нужно было сначала считать числа во второй части, вы должны сделать это с помощью букв.

Оценка за этот тест рассчитывается на основе того, насколько далеко человек отошел от фактического количества букв и цифр в списке.

Мероприятия по улучшению избирательного внимания

Как только было установлено, что избирательное внимание человека не так развито, как должно быть (или если человек сам осознает, что у него есть проблема в этом отношении), еще не все потеряно: есть много действий, которые можно предпринять. выполнять, чтобы улучшить эту способность.

В этом последнем разделе мы расскажем вам о некоторых вещах, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою концентрацию и избирательное внимание.

Береги свое тело

Когда дело доходит до улучшения нашего здоровья, необходимы упражнения, хороший сон и соблюдение диеты. Однако знаете ли вы, что эти три вида деятельности также оказывают огромное влияние на наш мозг?

Многочисленные исследования подтверждают, что плохой сон, несбалансированное питание или чрезмерно малоподвижный образ жизни сильно мешают нашей способности сосредоточивать внимание на одной задаче. Напротив, людям, которые заботятся о себе, легче сосредоточиться.

медитация

Другой вид деятельности, который оказался очень эффективным для улучшения концентрации, - это медитация. Несмотря на то, что эта работа практикуется на протяжении тысячелетий, только недавно исследования показали, что она благотворно влияет на наш мозг.

Существует множество вариантов традиционной медитации: от концентрации на собственном дыхании в течение пятнадцати минут в день до попытки сосредоточиться на всем, что вы делаете, не отвлекаясь на свои мысли, это один из лучших вариантов для улучшения вашей способности к выборочный фокус.

Ссылки

1. «Как мы используем избирательное внимание для фильтрации информации и фокусировки» в: VeryWell Mind. Получено: 14 декабря 2018 г. с сайта VeryWell Mind: verywellmind.com.
2. «Теории избирательного внимания» в: Просто психология. Получено: 14 декабря 2018 г. с сайта Simply Psychology: simplepsychology.com.
3. «Избирательное внимание» в: Explorable. Получено: 14 декабря 2018 г. с сайта Explorable: explorable.com.
4. «Избирательное внимание: определение и теории» в кн .: Психология и разум. Получено: 14 декабря 2018 г. с сайта Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
5. «Вот как увеличить продолжительность вашего внимания: 5 секретов нейробиологии» в: Лай не на то дерево. Получено: 14 декабря 2018 г. с сайта Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.