ВАЖНОСТЬ НЕРВНО-МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ: 10 ПРИЧИН - ЛЕКАРСТВО - 2025

Программы нервно - мышечное кондиционирование (ANDS) являются программами упражнений , предназначенными для повышения производительности профессиональных спортсменов и спортсменов всех уровней, выступающей в качестве полезных инструментов в предотвращении травм, чрезмерные травм физической активности и даже хронические заболеваний или наследственными ,

Также называется «обучение анти-сопротивление» способствует укреплению костно-мышечной системы и увеличивает анаэробные возможности его практиков. Его важность заключается прежде всего в физических факторах.

10 причин включить нервно-мышечную систему в свою жизнь

1- Снизьте риск диабета 2 типа

Сахарный диабет 2 типа, который поражает целый ряд физиологических патологий, также связан с состояниями нервно-мышечной системы.

При соблюдении соответствующей нервно-мышечной подготовки и всегда под строгим медицинским наблюдением его можно использовать в качестве дополнительного терапевтического инструмента для уменьшения нервно-мышечной недостаточности у пациентов с диабетом.

Сообщается, что физические упражнения являются эффективным средством борьбы с болезнью.

2- Снижает вероятность получения травм во время физических тренировок

Улучшая синхронность мышечных единиц спортсменов, он помогает снизить вероятность травм, связанных с перетренированностью.

Отсутствие или недостаток мышечного тонуса у спортсменов экспоненциально увеличивает риск травм опорно-двигательного аппарата.

3- Улучшает спортивные и спортивные результаты

Регулярное включение в нервно-мышечные тренировки как часть комплексной программы физического воспитания, оздоровительной физической подготовки или подготовительной спортивной подготовки значительно улучшает показатели спортсменов, которые подвергаются этому режиму.

Это особенно верно при выполнении вертикальных прыжков, прыжков на длинные дистанции, спринта и приседаний.

4- Интегрально укрепляет детей и молодежь

В детстве и юности, включая тренировки и нервно-мышечную подготовку в играх и регулярных тренировках, помогает укрепить тело и улучшить моторику детей и молодых людей.

Кроме того, постоянное участие в занятиях спортом улучшает не только физиологические условия, но и помогает создать фундаментальные психосоциальные инструменты для комплексного развития молодых людей не только в спортивной сфере, но и за ее пределами.

5- Помогает увеличить процент мышечной массы тела

Исследования показывают, что регулярные физические упражнения, в том числе упражнения с противодействием 2-3 раза в неделю в соответствии с вашим режимом здоровья, могут помочь значительно увеличить процент мышечной массы и даже изменить состав тела, помогая вам время ускорить метаболизм.

Вас также может заинтересовать 24 лучших продукта для увеличения мышечной массы.

6- Повышает аэробные и анаэробные показатели

В исследовании, проведенном на пожилых людях, одновременная практика программы нервно-мышечной подготовки вместе с умеренным режимом силовых тренировок, адаптированным к их конкретным физическим условиям, увеличила их аэробную способность примерно на 25% по сравнению с субъекты, которые его не выполнили.

Возможно, вас заинтересует Лучшие физические упражнения для пожилых людей.

7- Обеспечивает физиологическую стабильность, необходимую для баланса и регулирования гормонального фона

Особенно это касается молодых людей в период полового созревания и женщин в период менопаузы.

И дело в том, что выполнение упражнений с противодействием оказывает положительное влияние на гормональную регуляцию, балансируя эндокринные процессы.

8- Увеличьте контроль над перемещением этикеток

За счет увеличения силы и диапазона движений сгибателей бедра с применением режима нервно-мышечной подготовки доказано положительное влияние, которое он оказывает на спортивные результаты спортсменов-футболистов, которым необходимо в короткие сроки усилить и контролировать движения надколенника. времени.

9- Увеличить баланс

Исследования показывают, что кондиционирование, выполняемое спортсменами, значительно улучшает общий баланс испытуемых.

10- Защищает переднюю крестообразную связку

У испытуемых с травмами ПКС упражнения с сопротивлением оказались более эффективными, чем силовые тренировки в качестве первого подхода после реабилитации.

Понятно, что этот режим всегда следует применять на практике под бдительным присмотром специализированного врача.

Ссылки

1. Эредиа, Хуан; Исидро, Фелипе; Пенья, Гильермо; Мата, Фернандо; Мораль, Сусана; Мартин; Мануэль; Сегарра, Виктор и Да Силва, март (2012 г.): «Основные критерии для разработки программ здоровой нервно-мышечной подготовки в фитнес-центрах». com, Цифровой журнал. Буэнос айрес. 17 (170).
2. Чулви-Медрано, Иван и Сола Муньос, Соня (): Программы нервно-мышечной подготовки при сахарном диабете 2 ». Международный журнал медицины и наук о физической активности и спорте 10 (37) стр. 77-92 /cdeporte.rediris.es.
3. Майер, Грегори; Файгенбаум, Эйвери; Форд, Кевин; Бест, Томас; Бергерон, Майкл и Хьюетт, Тимоти (2011): «Когда начинать интегративную нервно-мышечную тренировку, чтобы уменьшить количество травм, связанных со спортом, в молодости?» Текущий отчет по спортивной медицине. 10 (3): 155-166.
4. Паулсен Г., Миклестад Д., Раастад Т. Влияние объема упражнений на раннюю адаптацию к силовым тренировкам. ». Журнал исследований силы и кондиционирования 2003 г .; 17 (1): 115-120.
5. Майер, Грегори; Форд, Кевин; Палумбо, Джозеф и Хьюетт, Тимоти (2005): «Нервно-мышечные тренировки улучшают работоспособность и биомеханику нижних конечностей у спортсменок». Журнал исследований силы и кондиционирования, 19 (1), 51–60.
6. Кадоре, Э.Л., Пинто, Р.С., Пинто, СС, Альбертон, К.Л., Корреа, С.С., Тартаруга, М.П., ​​Сильва, Е.М., Алмейда, APV, Триндади, Г.Т., и Круэль, LFM. Влияние силы, выносливости и одновременных тренировок на аэробную мощность и динамическую нервно-мышечную экономику у пожилых мужчин. Журнал исследований силы и кондиционирования 25 (3): 758–766, 2011.
7. Хаккинен, К. (1989). Нервно-мышечные и гормональные адаптации во время силовых и силовых тренировок. Обзор, Журнал спортивной медицины и физической подготовки, 29 (1), 9-26.
8. Зебис, М.К., Бенке, Дж., Андерсен, Л.Л., Дёссинг, С., Алкьер, Т., Магнуссон, С.П.,… и Аагаард, П. (2008). Влияние нервно-мышечной тренировки на моторный контроль коленного сустава во время бокового сокращения у элитных футболисток и гандболисток.Клинический журнал спортивной медицины, 18 (4), 329-337.
9. Холм И., Фосдал М.А., Фриис А., Рисберг М.А., Майклбуст Г. и Стин Х. (2004). Влияние нервно-мышечной тренировки на проприоцепцию, баланс, мышечную силу и функцию нижних конечностей у гандболисток женских команд. Клинический журнал спортивной медицины, 14 (2), 88-94.