КАК НАУЧИТЬСЯ ИЗУЧАТЬ НАВЫК ЗА 4 ШАГА - ARTE - 2025

В этой статье я объясню методику быстрого обучения любому навыку, будь то когнитивный или поведенческий. Более того, я могу вам сказать, что за 20 дней у вас может быть довольно хорошая база.

Вы часто слышали или даже произносили такие утверждения, как «как сложно», «это было бы невозможно для меня», «я не могу этого сделать», говоря о поведенческих навыках - игре на музыкальном инструменте, танцах, пении, катании на коньках, теннисе … - или когнитивные навыки - запоминание, английский, разговорные языки, творчество … -.

Что ж, на мой взгляд, большую часть времени люди говорят, что они преувеличивают. Если бы они хотя бы попытались тренировать желаемый навык, они могли бы выяснить, действительно ли они не в состоянии это сделать. И я не имею в виду, чтобы практиковать это в течение 10 минут и отказаться, но упорствовать в течение нескольких дней или месяцев.

Ваша способность учиться практически безгранична. Вот как это объясняет психолог Пол Ребер:

Проблема восприятия времени

Прежде чем я узнал методологию, которую я расскажу вам в пункте 4, у меня возникла проблема: я практиковал шаги сальсы в течение короткого времени, и это меня расстраивало.

Однако я понял, что это было долго, но на самом деле я не практиковал шаги, которые хотел запомнить, более 10 минут.

Я думаю, это связано с тем, что сказал Эйнштейн:

Положите руку в горячую духовку на минуту, и будет казаться, что это час. Посиди рядом с красивой девушкой час и это покажется минутой. Это относительность.

Дело в том, что если вы занимаетесь чем-то, что вам нравится, время, кажется, идет быстрее. Но если вы сделаете что-то, что вам не нравится или расстраивает, это будет казаться намного медленнее.

Наш разум не запрограммирован на объективное восприятие течения времени. Вы могли ужасно провести время, танцуя на танцполе с девушкой или мальчиком, это казалось часами, а на самом деле это займет 1 или 2 минуты. Наверняка вам эта ситуация знакома? ,

А когда вы начинаете практиковать какой-то навык, это очень тяжело, и нормально чувствовать разочарование, потому что у вас нет необходимых навыков, ни моторных, ни когнитивных.

Решение:

С этого момента, когда я практикую шаги сальсы, я устанавливаю будильник так, чтобы практиковать от 20 минут до 1 часа (это зависит от дня и моего расписания).

Таким образом, я осознаю, что, по крайней мере, практиковал достаточно долго. Если я практикую два часа в неделю, я уже добавил два часа.

С другой стороны, если вы действительно хотите чему-то научиться, возьмите за привычку быть настойчивым и бороться с разочарованием.

Если у вас проблемы с нетерпением, я рекомендую практиковать внимательность.

Количество необходимого времени

Малькольм Гладуэлл в своей книге «Вне серии» отмечает, что самые талантливые люди, добившиеся больших успехов, отработали не менее 10 000 часов своего мастерства.

Например, Билл Гейтс до 22 лет практиковался в программировании более 10 000 часов. «Битлз» репетировали гораздо больше часов, чем любая другая группа того времени. Спортсмены высокого уровня, как правило, тренируются больше всего часов. Надаль или Федерер тренируются по 8-10 часов в день.

Если вы хотите достичь высшего профессионального уровня, вам придется практиковать тысячи часов, около 10 000 или больше. Даже люди с природным талантом не превосходят тех, кто так много тренируется.

Однако вполне вероятно, что вы не захотите заходить так далеко, и у вас не будет свободного времени. Может быть, вы просто хотите научиться довольно хорошо играть на скрипке, говорить на среднем уровне по-английски или хорошо запоминать.

Что ж, у меня для вас хорошие новости: Джош Кауфман, автор книги «Первые 20 часов: как быстро чему-нибудь научиться», утверждает, что с 20-часовой практикой вы можете изучить любые когнитивные или поведенческие навыки.

Так что это количество, которое вам нужно, чтобы сказать, что вы умеете что-то делать. Больше не надо. Просто помните: это должно быть 20 отсчитанных часов, а не 10 минут тренировки и осознания того, что часы прошли? ,

• Если вы практикуете 4 часа в неделю, вы можете научиться за 5 недель.
• Если вы практикуете 1 час в неделю, вы можете научиться за 5 месяцев.

Академическая предвзятость и образовательный разрыв

Извините, если вы учитесь в университете, институте, колледже или где-то еще, возможно, они не научили вас учиться правильно, независимо от того, сколько вы учились.

Эти традиционные тренинги - отличный способ изучить конкретные и в основном теоретические темы, но они не учат тому, как научиться учиться.

Более того, студенты уходят, зная много теории и очень мало практики. Я не знаю, связано ли это с экономическими интересами институтов или чем-то еще, хотя это кажется пустой тратой времени. То, чему можно научиться в реальной жизни за 2 или 3 года, выучить в колледже за 4, 5 и более лет.

Реальность такова, что образовательная система подавляющего большинства стран продолжает обучать, как если бы это было в 18-18 веках, то есть в период промышленной революции.

Во время промышленной революции все рабочие поступали так же; они ходили на фабрики для выполнения монотонных задач.

Однако сегодня действительно ценится то, что человек знает, его интеллект и способность учиться.

Но образовательная система не научит вас учиться.

Вы сами должны будете научиться учиться, решать проблемы, вводить новшества, слушать, проявлять творческий подход, проявлять инициативу, проявлять настойчивость …

Академическая предвзятость

Я называю «академической предвзятостью» существующую сегодня тенденцию получать всю возможную информацию о том, что вы хотите узнать, а затем начинать практиковать это.

Например, вы хотите научиться готовить макароны, читаете 5 книг по макаронам и проходите 5 онлайн-курсов. Или психолог хочет научиться лечить и сначала изучает 50 предметов.

Сегодня это нормально, хотя считаю ошибкой. Тратить часы на теоретическое изучение навыка, который нужно практиковать, - пустая трата времени.

Как вы увидите в методологии, идеальным вариантом является деконструкция общего навыка в «вспомогательных навыках» и как можно скорее начать их практиковать.

Избегайте академической предвзятости!

Методика обучения, чтобы учиться

Решите, что вы хотите

Чему ты хочешь научиться? Чего именно вы хотите достичь в рамках навыка?

Например, фраза «Я хочу научиться играть в теннис» не дает много информации, это слишком широко. Однако если вы скажете: «Я хочу научиться подавать, бить правым ударом справа, бить слева и хорошо бить», вы приобретаете навыки, которые вам действительно нужны.

Другой пример: если вы говорите: «Я хочу научиться выступать публично», это очень общий характер. Но если вы говорите: «Я хочу иметь возможность выступать публично и представлять проекты», вы гораздо точнее.

Разбери навык

Например, владение французским языком, бег или изучение тенниса - это общие навыки, но к ним относятся частные и меньшие навыки.

Какие самые маленькие навыки вам нужно освоить, чтобы добиться того, чего вы хотите?

Например, если вы хотите научиться танцевать сальсу в паре, вы должны уметь следовать ритму и делать только шаги 1-7.

Если бы я попытался танцевать сальсу в паре, не научившись сначала слушать ритм и следовать ему шагами, это было бы очень неприятно и было бы почти невозможно. Вам будет намного легче и легче сначала научиться не отставать и делать шаги в одиночку.

Практика исправления ошибок

Напишите расписание, в котором вы будете заниматься не менее 20 часов. И не забудьте сначала попрактиковаться в "дополнительных навыках".

Вы можете запланировать полчаса в день, два часа в неделю, один час в день … На мой взгляд, минимальное время на сеанс должно составлять 20 минут. Сколько времени вы будете проводить в неделю, будет зависеть от вашего расписания, но не забывайте практиковаться достаточно долго. Как и я, вы можете использовать будильник.

Хотите выучить навык еще быстрее? Практикуйтесь за 3-4 часа до сна. Так ваш мозг будет лучше закреплять знания.

С другой стороны, «упражнение в воображении» помогает, хотя оно должно дополнять реальное. Бесполезно практиковаться, например, в публичных выступлениях в воображении, если вы не делаете этого и в реальности.

Устранение препятствий для практики

Барьеры - это отвлекающие факторы, которые не дают вам сосредоточиться на навыке, который вы хотите изучить, и вам нужно будет их устранить, чтобы учиться быстрее.

Если вы хотите научиться играть на гитаре и рядом с ним стоит телевизор, вам будет намного легче отвлечься. С другой стороны, упростите практику. У тебя есть гитара спрятана в конце туалета? Возьмите его, чтобы напомнить себе, что вы хотите учиться.

Сделайте обязательство практиковать не менее 20 часов

Это количество часов не случайно, за этим стоит много исследований.

Если вы готовы практиковать 20 часов, вы убедитесь, что прошли первые часы разочарования, которые являются настоящим препятствием для изучения этого навыка.

Чтобы вам было легче, вы можете практиковать 2 занятия по 20 минут каждое в день. Просто убедитесь, что они в сумме составляют 20 часов или больше.

Вот видео TEDx, в котором Джош Кауфман рассказывает о своей методологии. В конце вы можете увидеть навык, который он изучил за 20 часов.

А какой метод вы используете для быстрого обучения? Что вы думаете об этой методологии? Мне интересно ваше мнение. Спасибо!