КАК БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ В ЖИЗНИ: 8 ПРАКТИЧЕСКИХ И ПРОСТЫХ СОВЕТОВ - ГЕОГРАФИЯ - 2025

Научиться быть счастливым в жизни, с партнером или без него, независимо от того, есть ли у вас деньги или нет, - одно из лучших решений, которые вы можете принять в своей жизни. Очень важно быть довольным собой, не зависеть ни от кого, поскольку внешние обстоятельства всегда меняются непоправимо.

Многие люди считают погоню за счастьем конечной целью жизни, хотя очень немногие знают, как это описать. В целом, можно сказать, что счастье - это чувство общего удовлетворения жизнью, а также способность наслаждаться всем, что у нас есть - материальным и духовным.

Виды счастья

Следуя Селигману, автору, который подробно изучил понятие счастья, мы можем найти 3 типа:

Гедонистическое счастье

Это относится ко всему, что временно приносит вам счастье, например, к приятному ужину, полудню в спа-салоне, дню на
пляже и т. Д.

Для некоторых это единственный вид счастья, к которому стремятся, думая, что, достигнув его, они станут счастливыми. Однако это нечто эфемерное, последствия которого обычно не длятся долго.

Если вы хотите иметь более продолжительное счастье, вы должны сочетать его со следующими типами:

Счастье благодаря твоим способностям

Вы наверняка испытали чувство удовольствия и благополучия, когда кто-то поздравил вас с вашей работой. Компетентность в определенной области и применение этой способности на практике дает вам более стабильную и длительную степень счастья, чем предыдущая.

Для большей ясности можно привести следующие примеры: хорошее владение новыми технологиями, знание нескольких языков, хорошие спортивные навыки и т. Д.

Счастье, которое приходит от осмысления вашей жизни

Этот тип самый сложный. Речь идет о благополучии, которое достигается за счет оценки жертв, которые вы приносите изо дня в день, с целью улучшения других.

Вы можете достичь такого счастья, участвуя в общественной работе, будучи внимательным отцом / матерью, защищая права животных и многое другое.

От чего зависит счастье?

Согласно некоторым исследованиям, счастье на 50% зависит от нашей генетики, то есть от нашей при рождении предрасположенности быть людьми, которые относятся к жизни с оптимизмом или пессимизмом.

Означает ли это, что мы практически ничего не можем сделать, чтобы изменить свое счастье? Абсолютно. На самом деле еще один большой процент - 40% - зависит от вас самих, от всего, что вы делаете для достижения счастья.

Таким образом, у нас осталось 10%, которые эти исследователи приписывают событиям вокруг нас. Поэтому, хотя часто вы думаете, что счастливы или грустны по поводу того, что произошло в вашей жизни, обстоятельства - не единственная причина того, что вы чувствуете.

Практические советы, чтобы быть счастливым

1. Планируйте приятные занятия в свободное время.

По словам Селигмана, существует множество занятий, которые приносят немедленное счастье в повседневной жизни. Научитесь ценить все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, что приносит вам удовлетворение, и делайте это чаще.

Конечно, если вы задумаетесь об этом, вы сможете придумать бесконечное количество примеров приятных занятий:

Поездка на работу на велосипеде (вместо того, чтобы терпеть неприятные пробки), получить удовольствие от чтения хорошей книги, приготовления любимой еды, занятий спортом (бег, пилатес, спиннинг, плавание и т. Д.).

Как видите, в повседневной жизни у вас есть множество вариантов, чтобы повысить ваше личное удовлетворение.

Воспользуйтесь всеми возможностями, которые у вас есть в свободное время, поскольку, если вы проведете его, сидя на диване перед телевизором, ваше удовлетворение и счастье будут намного меньше.

2. Сделайте занятия привычкой

Если занятия важны, сделайте их привычкой. Недостаточно регулярно заниматься физическими упражнениями. Фактически, это не будет способствовать повышению вашего чувства благополучия.

Однако выполнение некоторых видов деятельности на регулярной основе, таких как пробежка, посещение пилатеса или занятия йогой, принесет вам множество физических и эмоциональных преимуществ.

Сосредоточьтесь на том, что действительно приносит вам благополучие, сосредотачивая свое внимание на деятельности, которую вы делаете в данный момент, сосредотачиваясь на здесь и сейчас, чтобы в полной мере насладиться этим.

Поэтому недостаточно просто бегать, нужно внимательно следить за своим окружением, наслаждаться природой, ощущать, насколько чистый воздух поступает в ваше тело, приятные ощущения после душа и т. Д.

3. Проводите больше времени с друзьями и семьей.

Ранее также упоминалось, что одним из факторов, который больше всего способствует ощущаемому счастью, являются удовлетворительные социальные отношения. Если вы будете выполнять какие-либо действия, упомянутые в предыдущем пункте, вместе с друзьями или семьей, ваше удовлетворение будет еще больше.

Люди - социальные существа, поэтому наслаждаться компанией других - основная потребность. Проведите немного больше времени, наслаждаясь компанией других, особенно самых важных людей в вашей жизни.

Например, если вы родитель, вы можете предложить проводить больше времени со своими детьми в парке, читать им сказку на ночь (вместо того, чтобы смотреть телевизор).

Если вы студент, проводите время с одноклассниками после занятий, где вы можете обсудить свои проблемы, интересы и т. Д.

4. Примите то, что вы не можете изменить.

На протяжении всей жизни вы всегда будете сталкиваться с препятствиями, трудностями и непредвиденными событиями, которые могут негативно повлиять на вас и которые находятся вне вашего контроля. Смерть любимого человека или уход вашего партнера - примеры того, что от вас не зависит.

Единственное, что вы можете с этим сделать, - это провести процесс адаптации, чтобы вы могли двигаться дальше и сделать свою жизнь как можно более удовлетворительной, несмотря на обстоятельства, которые вас окружают.

Посмотрите в лицо своим эмоциям и научитесь управлять ими в позитивном ключе, например, посредством письма, полагаясь на окружающих вас людей и т. Д.

Хотя это не может быть достигнуто немедленно, вы должны научиться оправляться от невзгод, принимая все, что вы не можете контролировать, и сосредотачиваясь на том, что вы можете изменить.

5. Научитесь познавать себя

Если вы лучше познаете себя, помните о своих способностях и недостатках, это поможет вам стать лучшей версией себя. Для этого найдите время, чтобы поразмышлять о своих опасениях, страхах и личных целях.

Время от времени пишите о том, что вы хотели бы изменить в себе, и указывайте на те, которыми вы удовлетворены. Не чувствуйте себя слабым, показывая себя чувствительным человеком, а человеком, у которого достаточно сил, чтобы принять себя таким, какой вы есть.

6. Тратьте деньги на людей вокруг вас.

Другое интересное исследование, в котором анализируется взаимосвязь между деньгами и счастьем, показывает, что иногда деньги действительно приносят счастье. Это происходит, когда вместо того, чтобы тратить деньги на себя - которые обычно тратятся на ненужные предметы - вы тратите их на людей вокруг себя.

Таким образом, покупая подарок другу, родственнику или партнеру, вы достигнете состояния благополучия, которое повысит ваш воспринимаемый уровень счастья.

Примените этот совет на практике, удивив одного из самых близких вам людей, даже если у вас нет конкретной причины - например, день рождения, годовщина, Рождество и т. Д. - и даже если это не очень дорогая деталь.

Убедитесь сами, как приятно делать такой щедрый жест.

7. Спите столько часов, сколько нужно, чтобы чувствовать себя хорошо.

Не существует количества часов сна, подходящего для всех людей, хотя в целом рекомендуется около 7-8 часов в сутки.

Старайтесь поддерживать регулярный ритм сна, не ложитесь спать допоздна или слишком много спите, так как в обоих случаях вы будете меньше отдыхать на следующий день, поэтому вы не сможете ценить маленькие ежедневные удовольствия.

Вот несколько советов, как лучше уснуть: не ужинайте слишком поздно, не ешьте тяжелую пищу и не отвлекайтесь в комнате - телевизор, электронные устройства и т. Д.

8. Ставьте цели в своей жизни.

Этот момент особенно важен, если вы хотите стать счастливее. Конечно, вы имеете в виду множество целей, но никогда не находите времени для их выполнения.

Не ждите следующего понедельника или начала нового года. Начните бороться за то, чего вы хотите достичь сегодня.

Если есть за что бороться, это побудит вас вставать с постели каждый день, и вы сможете спокойно спать по ночам, думая, что вы немного приблизились к своей мечте.

Для достижения больших целей потребуется время, но они действительно того стоят и больше всего будут способствовать вашему чувству благополучия и счастья.

Ставьте перед собой четкие цели, например, бросить курить, научиться кататься на лыжах, начать уроки английского языка и т. Д. Важно то, что вы ставите собственные цели, исходя из личных интересов.

Если вы намереваетесь начать новое занятие, чтобы доставить удовольствие другу или партнеру, оно не принесет вам ничего, поэтому вы в конечном итоге откажетесь от него.

Если это трудная цель, разбейте ее на несколько этапов, чтобы лучше понять, где вы находитесь, и вам будет легче управлять своим поведением.

Например, если вы хотите улучшить свой уровень английского, вам следует подумать о выборе хорошей академии, затем посещать занятия для получения базового сертификата английского языка, затем еще одного среднего и так далее.

Установление нереалистичной цели усилит ваше разочарование, вы почувствуете себя подавленным и решите отказаться от своей цели.

А какие еще советы, по вашему мнению, важны для счастья?

Вот краткое изложение видео:

Ссылки

1. Контрерас Ф. и Эсгерра Г. (2006). Позитивная психология: новый взгляд на психологию. Диверситас, 2 (2), 311-319.
2. Болинчес, А. (2011). Личное счастье: ключи к внутреннему изменению.
3. Гарсия, М. (2002). От концепции счастья до подхода к переменным, участвующим в субъективном благополучии: концептуальный анализ.
   Цифровой журнал , 8 (48), 652-660.
4. Гомес Бая, Д. (2012). Рецензия на книгу Сони Любомирской "Наука о счастье: проверенный метод благополучия".