КАК ВЫЙТИ ИЗ ТОКСИЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ: 10 ЭФФЕКТИВНЫХ СОВЕТОВ - ГЕОГРАФИЯ - 2025

Знать, как выйти из токсичных отношений , необходимо, чтобы избежать большего зла, не затягивать ситуацию и начать новую жизнь с большим благополучием. Когда мы влюбляемся, мы часто идеализируем другого человека и упускаем из виду детали или ситуации, которые иначе мы бы не потерпели.

По этой причине одной из основных характеристик токсичных отношений является то, что их трудно распознать тем, кто страдает от них. Обычно окружающие осознают, что эти отношения нездоровы, вред, который они причиняют человеку, и дискомфорт, который постепенно их подрывает. Но члены пары, похоже, не подозревают об этой ситуации.

Характеристики токсичных отношений

Токсичные отношения имеют несколько характеристик, которые отличают их от здоровых отношений, в которых возникают нормальные трудности и конфликты.

Instatisfaction

В отношениях такого типа человек чувствует гораздо больше неудовлетворенности и больше страдает по сравнению с той степенью счастья и удовольствия, которую они приносят. Это вызывает сильный дискомфорт у одного или обоих членов пары, потому что большую часть времени они чувствуют грусть, несчастье и тревогу.

Отсутствие свободы

Человек перестает быть собой, чтобы сосредоточиться на другом, что практически становится навязчивой идеей, все вращается вокруг него или нее.

Как объясняет психолог Кристин Дэвин, в токсичных отношениях человек не может свободно говорить то, что думает или чувствует. Вы чувствуете, что вас заставляют действовать или думать иначе, чтобы другой вас принял.

Хочу побыть один

Еще одна характеристика, которая обычно проявляется в токсичных отношениях, заключается в том, что человек предпочитает не проводить время с партнером, потому что в одиночестве или в одиночестве ему легче.

Находясь в одиночестве, вы можете действовать так, как хотите, без упреков или неодобрения со стороны другого. Они могут даже фантазировать о прекращении отношений, но считают, что не могут этого сделать или не знают, как это сделать.

Эмоциональная зависимость

Кроме того, в этих отношениях создается важная эмоциональная зависимость от другого. Человек считает, что он имеет ценность только потому, что другой дает ему это. Поэтому при самой мысли о потере этого они чувствуют сильный дискомфорт, беспокойство и замешательство, потому что им нужно ваше принятие и одобрение во всех сферах своей жизни.

Люди, которые приходят к такому уровню зависимости, не чувствуют себя способными наслаждаться жизнью или заниматься приятными делами, когда они одни, они всегда нуждаются в другом.

Хотя обычно, когда они делятся этими занятиями, им это тоже не нравится. Возникшая эмоциональная зависимость является важной проблемой, когда человек не может что-либо делать без согласия, поддержки или одобрения другого.

зависть

Еще один признак, который может помочь определить токсичные отношения, - это частое проявление ревности и иррационального мышления. Иногда мы ошибочно отождествляем ревность с признаком любви, но обычно за этим стоит потребность во владении и контроле над партнером.

Чувство бесполезности

И, наконец, еще одной характерной чертой этого типа отношений является ощущение того, что он ничего не делает правильно, что партнер вместо того, чтобы поощрять и поддерживать принимаемые решения, постоянно критикует и принижает их. Пара становится скорее обузой и помехой, чем помощником для личного роста.

Советы по выходу из токсичных отношений

1- Будьте в курсе того, что происходит

Источник: https://pixabay.com

Первый шаг к прекращению отношений - осознать, что происходит. Осознайте, что есть проблема и что мы не счастливы в этих отношениях.

Насколько люди в окружении осознают ущерб, который наносят эти отношения, и сообщают об этом человеку, до тех пор, пока она не осознает и не признает это как таковое, она не предпримет никаких шагов, чтобы разорвать отношения.

Со стороны это очень легко обнаружить, но у человека в отношениях есть ряд факторов, которые мешают ему распознать это. Например, что, несмотря на все, что она любит другого человека, что она сохраняет надежду на то, что другой изменится, или что ее низкая самооценка не позволяет ей иметь достаточно сил, чтобы закончить это.

2- Избавьтесь от страха перед последствиями

Источник: https://pixabay.com

Как только вы осознаете проблему, следующим шагом будет избавление от страха перед последствиями, которые могут возникнуть в результате разрыва. Часто именно этот страх держит человека в этих токсичных отношениях.

Может быть полезно подумать, что, хотя разрыв отношений может иметь неприятные последствия, их поддержание уже имеет эти последствия для нашего здоровья и благополучия.

3- Избавьтесь от страха одиночества

Источник: https://pixabay.com/

Еще один страх, который нужно сбросить, - это страх одиночества. Вы должны отказаться от мысли о том, что в одиночку или в одиночку вы не будете знать, как справляться с трудностями, возникающими изо дня в день.

В течение долгого времени человек считает, что достижения, которых они достигают, происходят благодаря поддержке другого, но вскоре он понимает, что они происходят благодаря своим способностям, способностям или знаниям, и что поддержка другого не является необходимой для продвижения вперед.

4- Переход к делу

Как только решение о разрыве отношений принято, лучше всего сократить свои потери. Это подразумевает отсутствие контакта с другим человеком, отсутствие поиска его или ее в социальных сетях, чтобы узнать, как складывается его или ее жизнь, или не спрашивать о нем или ней обычных людей.

Этот «период детоксикации» необходим для восстановления сил и, прежде всего, для того, чтобы избежать опасности возвращения в отношения, когда вы еще не достаточно выздоровели, чтобы в большинстве случаев не вернуться к человеку, которого вы все еще любите.

5- Ищите внешнюю поддержку

Источник: https://pixabay.com

Хотя мы сознательно разорвали отношения и знаем, что принятие этого решения - лучшее, что мы могли сделать, это не мешает нам чувствовать грусть и печаль.

Иногда было много времени, проведенного с другим человеком, и было вложено много надежд и ресурсов, чтобы заставить отношения работать. Поэтому чувство горя - это совершенно нормально, и чтобы преодолеть его, вы должны принять его и пройти через это.

7- Сосредоточьтесь на себе

Источник: https://pixabay.com/

Пора переосмыслить себя, ведь чужие желания и мысли давно пришли раньше ваших собственных.

Вам нужно позаботиться о себе и сделать все, что было упущено за это время. Активный отдых, общение со старыми друзьями, изучение того, что вы всегда хотели, но откладывали и т. Д.

8- Работа над самооценкой

Источник: https://pixabay.com/

За время, пока продолжаются отношения, уверенность в себе подорвана, и очень важно работать над ее восстановлением. Когда человек выздоравливает, он снова чувствует себя ценным, не нуждаясь в одобрении или принятии другого.

9- Научитесь снова наслаждаться одиночеством

Источник: https://pixabay.com/

Занимайтесь тем, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и может помочь вам насладиться одиночеством. Например, почитайте книгу, посмотрите фильм, который заставит вас чувствовать себя хорошо, посетите музей или прогуляйтесь в парке.

Ищите занятия, которые вы перестали делать, потому что были в отношениях, но которые заставляют вас наслаждаться маленькими радостями жизни и воссоздавать себя в те моменты благополучия, и которые заставляют вас чувствовать себя комфортно с собой.

10- Практикуйте техники релаксации

Источник: https://pixabay.com

Сделав шаг к разрыву отношений, вы можете почувствовать нервозность или беспокойство. Практика дыхания и техники релаксации может помочь вам снизить степень эмоционального возбуждения и улучшить ваше физическое и психическое благополучие.

Причины токсичных отношений Почему мы их сохраняем?

Могут быть разные факторы, которые заставляют нас поддерживать токсичные отношения, некоторые из них связаны с историей каждого человека или даже с их способом существования или понимания мира, но мы можем указать на ряд общих аспектов, которые обычно способствуют поддержанию отношений. отношения этого типа:

Низкая самооценка

Человек, который был погружен в такие отношения в течение длительного времени, перестал беспокоиться о себе, перестал заботиться о себе и думать о своих потребностях, чтобы поставить на первое место потребности другого. Он верит, что без другого человека он никто, что ему нужно, чтобы он был кем-то важным.

Следовательно, если отношения прекратятся, они будут бесполезны, вы не сможете двигаться вперед без вашей поддержки. Кроме того, из-за того, что их самооценка настолько подорвана, им часто не хватает сил, чтобы сделать шаг к разрыву отношений.

Надеется, что пара сможет измениться

Другой человек оправдывается, говоря, что у него было трудное детство или что он переживает тяжелые времена, чтобы убедить себя, что он может измениться благодаря его поддержке. Вера в то, что любовь может делать все, очень негативно влияет на этот аспект, помогая поддерживать отношения.

Мы думаем, что если есть любовь, то все остальное вторично, если мы любим другого человека и делаем все, что он просит и в чем он нуждается, мы в конечном итоге изменим его образ действий, у нас будут счастливые и нормализованные отношения. Это один из самых сильных факторов, когда дело доходит до поддержания отношений.

В тот момент, когда человек начинает осознавать, что другой не собирается меняться, предпринимаются шаги, чтобы разорвать отношения. Но до того момента, пока человек продолжает поддерживать эту веру, он ничего не делает, чтобы положить ей конец.

Страх одиночества

Во многих случаях прекращение отношений не делается, потому что человек чувствует, что ничего не может сделать сам. Это то, во что она верила долгое время, и какое бы решение ей ни пришлось принять в своей жизни, она думает, что не может принять его в одиночку, потому что ей все время нужен другой.

Этот аспект напрямую связан с самооценкой. По мере того, как человек теряет уверенность в себе, его страх одиночества увеличивается.

Страх последствий

Иногда отношения не заканчиваются из-за того, что другой человек угрожает причинить вам вред или навредить себе. Используйте эту стратегию, чтобы удержать человека. Также может быть страх перед тем, что они скажут, или реакцией семьи и / или друзей, когда мы сообщаем новости о разрыве.

Чувство вины

Еще один характерный фактор, не позволяющий прекратить отношения, - это чувство вины. Другой человек взял на себя ответственность винить ее каждый раз, когда что-то идет не так, в каждом споре или конфликте. Он возлагает на него или ее ответственность за свое плохое поведение, заставляя его или ее полагать, что если он или она поступили таким образом, то это является следствием чего-то, что он или она сделали.

Поэтому чувство вины мешает расстаться с отношениями, он думает, что все плохое, что с ними происходит, - его вина, поэтому направляет свои усилия на компенсацию или исправление травмы, вместо того, чтобы искать выход из отношений.

Зависимость

В некоторых случаях эта зависимость бывает не только эмоциональной, но и финансовой. Если отношения прекратятся, у вас может не быть дохода или жилья.

Этот аспект является еще одним очень важным тормозом, потому что, как мы уже упоминали, из-за недостаточной самооценки человек чувствует себя неспособным получить эти ресурсы самостоятельно. Если у пары есть маленькие дети, этот фактор приобретает еще больший вес.

Библиографические ссылки

1. Фогель, К. (2015) Пять признаков того, что у вас токсичные отношения. Духовность и здоровье.
2. Дэвин, К. (2016) Выход из паттерна токсичных отношений. Проблемы взаимоотношений.
3. Коппа, С. Девять тонких признаков того, что у вас токсичные отношения. Ридерз Дайджест.
4. Э. Стоун (2016) Причины, по которым так сложно положить конец токсичным отношениям. Мир психологии.
5. Кнудсон, П. (2016) Как определить предупреждающие признаки токсичных отношений. Гранд Форкс Геральд.
6. Мартинес, Н. (2016) Когда вы понимаете, что отношения токсичны и им нужно положить конец. The Huffington Post.
7. Миллер, С. (2016) Пять способов, которыми токсичные отношения разрушают вашу жизнь. The Huffington Post.